Turinys
- Kinetinė grandinė: gyvas pavyzdys
- Viršutinė kinetinė grandinė
- Apatinė kinetinė grandinė
- Atviros kinetinės grandinės
- Uždaros kinetinės grandinės
Pagrindinė sąvoka yra ta, kurią dauguma žmonių žino iš senos dainos: klubo kaulas sujungtas su šlaunies kaulu, šlaunies kaulas - su kelio kaulu ir kt.
Pajudinus vieną iš tų kaulų, jis sukuria tam tikrą judesį ar efektą - didelį ar mažą - gretimuose, šalia esančiuose, o kartais net ir ne visai šalia esančiuose kauluose (ir su jais sąveikaujančiuose raumenyse ir jungiamuosiuose audiniuose).
Tai atsitinka kaip grandininė reakcija. Medicina pasiskolino inžinerijos terminą kinetinė grandinė, apibūdindama šį susietų judesių rinkinį.
Kinetinės grandinės, taikančios žmogaus kūną, koncepciją pirmą kartą 1955 m. Pateikė dr. Arthru Steindleris, remdamasis mechanikos inžinieriaus Franzo Reuleaux teorija.
Kinetinė grandinė: gyvas pavyzdys
Norėdami gauti realų kinetinės grandinės veikimo pavyzdį, pagalvokime, kas nutinka vaikštant:
- Dešine koja žengi į priekį.
- Dėl to jūsų dubuo pasisuks į priekį dešinėje ir atgal kairėje.
- Kadangi dubuo yra bagažinės dalis, bagažinė taip pat automatiškai juda į priekį.
- Tavo stuburas pasisuka dešinės kojos ir dubens link, kai jie tęsiasi į priekį, o tai leidžia eiti toliau į priekį einant ir matant, kur eini.
Kiekvienas iš šių judesių sukelia dar vieną. Kai kurios reakcijos yra automatinės, pvz., Nr. 2, o kitos yra refleksas, pvz., Nr. 4.
Kinetinę grandinę galima apibūdinti kaip viršutinę arba apatinę. Kinetinės grandinės pratimai yra atviri arba uždari.
Viršutinė kinetinė grandinė
Viršutinę kinetinę grandinę sudaro:
- Pirštai
- Riešai
- Dilbiai
- Alkūnės
- Viršutinės rankos
- Pečiai
- Pečių ašmenys
- Stuburo stulpelis
Apatinė kinetinė grandinė
Apatinę kinetinę grandinę sudaro:
- Pirštai
- Kojos
- Kulkšnis
- Blauzdos
- Keliai
- Viršutinės kojos
- Klubai
- Dubens
- Stuburas
Atviros kinetinės grandinės
Kinetinė grandinė laikoma „atvira“, kai judama kūno dalis (paprastai galūnė) yra laisva erdvėje. Kitaip tariant, ranka ar koja gali laisvai judėti ir nespausti paviršiaus. Tai leidžia raumeniui ar raumenų grupei veikti atskirai.
Dažni atviros kinetinės grandinės judesių pavyzdžiai:
- Bicepsas ar kojos garbanos
- Štangos spaudimas
- Pakelkite rankas virš galvos sėdėdami kėdėje
- Kojos pakėlimas gulint ant nugaros
- Mojava ranka
- Blauzdos ištiesimas nuo kelio sėdint
Charakteristikos
Atviros kinetinės grandinės pratimai turi keletą bendrų dalykų.
- Jiems paprastai būdingas sukimasis pirminėje jungtyje, nors gali atsirasti ir riedėjimas bei kitokio pobūdžio judėjimas.
- Paprastai vienu metu juda tik vienas segmentas (pavyzdžiui, ištiesiant blauzdą nuo kelio, apatinė koja juda, bet viršutinė - nejudanti.)
- Dalyvauja tik raumenys, susiję su vienu sąnariu.
Klinikinis aktualumas
Atviros kinetinės grandinės pratimai gali būti naudojami izoliuoto raumens ar raumenų grupės jėgai ir funkcijai pagerinti.
Tai gali būti naudinga reabilitacijos programos pradžioje ar tobulinant estetiką, pavyzdžiui, kultūristui. Tačiau uždaros kinetinės grandinės pratimai tam tikromis aplinkybėmis gali būti naudingesni.
Uždaros kinetinės grandinės
Kinetinė grandinė laikoma „uždara“, kai jūsų naudojama kūno dalis (vėlgi, dažniausiai ranka ar koja) yra pritvirtinta prie kieto, nenumaldomo paviršiaus.
Pavyzdžiui, kai kūno dalis prispaudžiama prie sienos ar grindų, pasipriešinimas vėl siunčiamas į jūsų bagažinę. Kūno dalys, per kurias juda pasipriešinimas, sudaro grandinės komponentus tam konkrečiam judesiui ar pratimui.
Uždaros kinetinės grandinės pratimų pavyzdžiai:
- Jogos katės ir karvės tempimas
- Klubo tiltas
- Pritūpęs
- Pasilenkimas
- Sieninė skaidrė
- Atsispaudimai
- Prisitraukimai
Charakteristikos
Uždaros kinetinės grandinės pratimų charakteristikos apima:
- Tiesiniai streso modeliai
- Judėjimas, atsirandantis keliuose sąnariuose ir daugialypėse ašyse
- Vienu metu judamas daugiau nei vienas segmentas
- Sąnarių stabilizavimo skatinimas
Kadangi juda keli segmentai, tuo pačiu metu susitraukia daugiau raumenų, kad stabilizuotųsi ir valdytų judesį keliuose sąnariuose.
Klinikinis aktualumas
Uždaryti kinetinės grandinės judesiai dažnai naudojami norint sustiprinti pagrindinius raumenis ir stabilizuoti laikyseną. Uždaros kinetinės grandinės pratimų privalumas yra tas, kad jų skatinami judesiai dažnai labiau susiję su kasdienio gyvenimo veikla, todėl jie laikomi „funkcionalesniais“.
Kartais reabilitacijos metu asmuo naudos atviros grandinės pratimus, kad sustiprintų izoliuotą plotą, tada pereis prie uždaros grandinės pratimų.
Savo pagrindo stiprinimas