Ką turėtumėte žinoti apie niacino papildus

Turinys

• Galimas šalutinis poveikis
• Dozavimas ir paruošimas
• Ko ieškoti

Niacinas yra vitamino B, ypač B3, forma (nikotino rūgštis). Tai vandenyje tirpus vitaminas, svarbus tinkamai ląstelių veiklai organizme. Buvo ištirtas niacino potencialas mažai sėkmingai gydyti daugybę ligų, įskaitant Alzheimerio ligą, kataraktą, erekcijos disfunkciją ir pjautuvinių ląstelių ligas.

Vienu metu gydytojai paskyrė niaciną, kuris padėtų valdyti cholesterolio kiekį žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis. Tačiau po 2011 mNaujosios Anglijos medicinos žurnalas nustatė, kad niacinas neduoda jokios naudos žmonėms, turintiems aukštą cholesterolio kiekį, praktika buvo nutraukta.

Šiandien niacinas daugiausia naudojamas niacino trūkumui gydyti, kuris sunkus gali sukelti pelagrą - ligą, kuriai būdingas viduriavimas, odos pažeidimai ir silpnaprotystė. Niacino trūkumas greičiausiai išsivystys dėl nepakankamos mitybos, skurdo ar lėtinio alkoholizmo.

Daugumai žmonių dietos metu gaunama pakankamai niacino, kad būtų išvengta trūkumo, ypač iš tokių maisto produktų kaip mielės, mėsa, žuvis, pienas, kiaušiniai, žalios daržovės ir spirituoti grūdai. Tačiau, jei jūsų gydytojas ar mitybos specialistas teigia, kad dietoje reikia daugiau vitamino B3, reikia apsvarstyti dalykus, norint pasirinkti tinkamą niacino priedą.

JAV Sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamentas rekomenduoja moterims iš visų šaltinių 14 miligramų (mg) niacino per parą, vyrams - 16 mg niacino.

B komplekso vitaminų šaltiniai ir nauda

Greito atpalaidavimo nikotino rūgštis

Tiesioginio atpalaidavimo (IR) nikotino rūgštis, dar vadinama „greitai atpalaiduojančia“ nikotino rūgštimi, išgeria visą dozę į kraują, kai tik ją nurija. Dėl šios priežasties IR nikotino rūgštis labiau nei kitos vitamino formos gali sukelti šalutinį poveikį.

Kai kuriuose nikotino rūgšties buteliuose gali būti nenurodyta, jei juose yra „greito atpalaidavimo“ arba „ilgalaikio išsiskyrimo“ (žr. Toliau) produkto. Jei etiketėje nenurodyta, kurios formos nikotino rūgštis yra butelyje, galima manyti, kad tai IR produktas.

Išplėstinio atpalaidavimo nikotino rūgštis

Šią nikotino rūgšties formą galima įsigyti pagal receptą prekės ženklais „Niaspan“ arba „Niacor“, taip pat bendrai. Taip pat yra kontroliuojamo leidimo versija, vadinama „Slo-Niacin“, kuri parduodama be recepto ir gali būti pigesnė.

Pailginto atpalaidavimo (ER) nikotino rūgštis į organizmą išsiskiria lėčiau nei IR tipas. Pailginto atpalaidavimo nikotino rūgštis gali sukelti šalutinį poveikį, tačiau greičiausiai tai bus ne tokia sunki nei susijusi su IR forma.

Pailginto atpalaidavimo nikotino rūgštis

Pailginto atpalaidavimo (SR) nikotino rūgštis, dar vadinama nikotino rūgštimi, veikiančia laiku, išskiria nikotino rūgštį į kūną per tam tikrą laiką, o ne iš karto. Tai vis tiek gali sukelti šalutinį poveikį, tačiau greičiausiai jie bus švelnesni nei tie, kuriuos sukelia greito atpalaidavimo papildai.

SR nikotino rūgšties papildas išvalys kūną užtruks ilgiau nei IR forma, arba pailginto atpalaidavimo (ER) forma. Dėl šios priežasties SR nikotino rūgštis kelia toksiškumo kepenims riziką.

Jei sergate kepenų liga, tokia kaip cirozė ar lėtinė hepatito B ar C infekcija, geriausia nevartoti ilgalaikio atpalaidavimo niacino ir vietoje to rinktis greito arba pailginto atpalaidavimo vaistą.

Galimas šalutinis poveikis

Niacino papildai yra saugūs daugumai žmonių, tačiau reikia žinoti apie galimą šalutinį poveikį. Dažniausiai pasireiškia veido, rankų ir krūtinės paraudimas, šiluma, dilgčiojimas, niežėjimas ir paraudimas. Šį simptomą gali lydėti galvos skausmas, galvos svaigimas, bėrimas ir (arba) kraujospūdžio sumažėjimas.

Šalutinis nikotino rūgšties poveikis gali būti sunkinantis ir kai kuriais atvejais netoleruojamas, tačiau paprastai praeina po poros savaičių. Tuo tarpu yra būdų juos sušvelninti.

• Sušvelninkite visą dozę. Pvz., Jei manote, kad vartojate 500 mg per parą, pirmąsias kelias dienas vartokite 250 mg ir palaipsniui didinkite iki galios, kaip toleruojama.
• Perjungti formuluotes. Jei dėl greito atpalaidavimo niacino kyla problemų, galite geriau toleruoti OTC ilgalaikio atpalaidavimo arba pailginto atpalaidavimo vaistus, nes niacinas tiekiamas palaipsniui, o ne iš karto.
• Padalinkite dozę. Užuot išgėrę visą dozę iš karto, gerkite pusę ryto ir pusę nakties. (Nors jūs galite fiziškai padalyti greito atpalaidavimo niacino tabletę į dvi dalis, niekada nepjaukite, nekramtykite ir netirpinkite ilgalaikio ar pailginto atpalaidavimo tabletės.)
• Venkite alkoholio ir karštų gėrimų. Abi gali sustiprinti šalutinį poveikį. Kol jie visiškai išsispręs, kiek įmanoma daugiau sumažinkite alkoholio ir karštos kavos, arbatos ar kitų gėrimų vartojimą arba visiškai nustokite.
• Paimkite aspiriną. Tyrimai parodė, kad vartojant aspiriną ​​30 minučių prieš niaciną arba tuo pačiu metu, jis gali sumažinti paraudimo intensyvumą ir trukmę nuo 30 iki 40%.
• Išbandykite niacino be praplovimo. Šiame derinio papilde yra nikotinamido ir inozitolio heksaniacinato. Nors tyrimai yra geriau toleruojami nei kitos niacino formos, tyrimai parodė, kad „be praplovimo“ niacinas gerina cholesterolio ir kitų lipidų kiekį nei „placebo“.

Didelės nikotino rūgšties dozės (daugiau nei 3 gramai per dieną) gali sukelti sunkų šalutinį poveikį, įskaitant kepenų pažeidimą, podagrą, virškinimo trakto opas, regos praradimą, padidėjusį cukraus kiekį kraujyje, nereguliarų širdies plakimą ir kitas rimtas problemas. Didelės niacino dozės taip pat siejamos su padidėjusia insulto rizika.

Dozavimas ir paruošimas

Nėra pakankamai mokslinių duomenų, kad būtų galima nustatyti rekomenduojamą niacino ar nikotino rūgšties dozę. Jei gydytojas jums išrašys nikotino rūgšties, dozė bus pagrįsta tokiais veiksniais kaip jūsų amžius, lytis ir ligos istorija.

Prieš pradėdami vartoti nereceptinį niaciną, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad įsitikintumėte, jog jums prasminga tai daryti. Kartu galite nustatyti optimalią vaisto formą ir dozę.

Ko ieškoti

Nesvarbu, ar perkate niaciną be recepto, ar jį vartosite pagal receptą, nemanykite, kad tai „tik papildas“. Tai vis dar yra vaistų forma, turinti riziką ir šalutinį poveikį. Apie bet kokį reikšmingą šalutinį poveikį nedelsdami praneškite gydytojui.

Ar B komplekso vitaminai gali padidinti mano energiją?