Raumenų skausmo priežastys ir gydymo galimybės

Turinys

• Lokalizuotas raumenų skausmas
• Sisteminis raumenų skausmas
• Kada kreiptis į gydytoją
• Diagnozė
• Gydymas
• Prevencija

Raumenų skausmą, dar vadinamą mialgija, patiria daugelis. Dažniausia priežastis lokalizuota raumenų skausmas yra per didelis raumens naudojimas ar sužalojimas (patempimas). Kita vertus, gali sukelti virusinės infekcijos, tokios kaip gripas (gripas) sisteminis raumenų skausmas, taip pat vartojant tam tikrus vaistus ar sergant tokia liga kaip fibromialgija ar hipotirozė.

Raumenų skausmas gali jausti skirtingą skausmą, mėšlungį, dūrimą ar deginimą, atsižvelgiant į tai, kas yra už jo. Galų gale, norint diagnozuoti raumenų skausmo priežastį, reikalinga medicininė istorija, fizinė apžiūra ir kartais kraujo ir (arba) vaizdo tyrimai. Retai reikalinga raumenų biopsija.

Nustačius diagnozę, gydytojas parengs tokį gydymo planą, kuris, tikiuosi, suteiks jums nusipelniusį palengvėjimą.

Pastaba: Kūdikių ir vaikų raumenų skausmas gali būti skirtingų priežasčių nei suaugusiųjų; šiame straipsnyje pagrindinis dėmesys skiriamas pastarajam.

Priežastys

Dėl daugybės galimų raumenų skausmo priežasčių lengviausia juos suskirstyti į dvi kategorijas - tas, kurios susijusios su lokalizuotu raumenų skausmu, ir tas, dėl kurių atsiranda sisteminis raumenų skausmas.

Lokalizuotas raumenų skausmas

Lokalizuotas raumenų skausmas reiškia skausmą, kuris yra židinio arba sutelktas aplink vieną raumenį ar raumenų grupę.

Raumens patempimas

Raumenas (arba raumenų grupė) gali būti per daug sunaudotas, sužeistas ar uždegimas dėl įtempto fizinio krūvio ir (arba) staigaus judesio. Pavyzdžiui, staiga nustumdamas šokinėti per krepšinio rungtynes, sportininkas gali per daug ištempti arba suplėšti (apkrauti) blauzdos raumenį.

Raumenų patempimai dažnai sukelia staigų aštrų ar ašarojantį pojūtį, kurį kartais lydi patinimas ar mėlynės.

Viskas apie raumenų padermes

Raumenų mėšlungis ar spazmai

Raumenų mėšlungis ar spazmas yra raumens susitraukimas ar sugriežtinimas, kurio jūs nekontroliuojate. Klasikinis pavyzdys yra žvyrinis arklys, kai jūsų blauzdos raumuo pats suspaudžiamas ir sukelia staigų, stiprų skausmą. Kai raumenys atsipalaiduoja (paprastai per kelias sekundes), jūsų blauzdos dažnai jaučiasi skausmingos.

Neaišku, kas tiksliai sukelia raumenų mėšlungį, tačiau ekspertai įtaria daugybę veiksnių, tokių kaip:

• Netinkamas tempimas
• Raumenų nuovargis
• Sportuoti esant dideliam karščiui
• Dehidratacija
• Druskos ir elektrolitų trūkumas

Raumenų mėšlungis taip pat gali atsirasti dėl įvairių pagrindinių ligų, įskaitant cirozę ir periferinių arterijų ligas.

Viskas apie raumenų mėšlungį

Raumenų sumušimas

Raumenų sumušimas (mėlynė) gali atsirasti dėl tiesioginio smūgio į raumenį, pavyzdžiui, nukritus ant kieto paviršiaus ar pataikius per sporto žaidimą. Šis tiesioginis smūgis (arba smūgių serija) iš esmės sutraiško raumenų skaidulas ir juos supantį jungiamąjį audinį.

Be raumenų skausmo, oda apie skausmingą raumenį gali patinti ir pakitusi spalva.Be to, žmogus gali patirti pažeistos vietos standumą ir silpnumą, o kai kuriais atvejais aplink sužeistą raumenį susidaro hematoma (kraujo kolekcija).

Ar tai mėlynės, ar hematoma?

Miofascialinio skausmo sindromas

Miofascialinis skausmo sindromas (MPS) yra skausmo sutrikimas, kurį sukelia trikdžiai raumenyse ar raumenų grupėje. Šie trigeriniai taškai, kurie jaučiasi kaip maži mazgai po oda, iš esmės yra įtemptos raumenų ir (arba) fascijų (audinių) juostos. kad supa raumenis). Trigerio taškai gali būti švelnūs liečiant ir nukreipiantys skausmą į kitas kūno vietas.

Dažniausiai trigerio taškų vieta yra viršutiniuose trapecijos raumenyse (kaklo gale virš kiekvieno peties). Šie trapecijos paleidimo taškai gali sukelti stiprų skausmą ir (arba) deginantį galvos skausmą, kuris jaučiamas galvos gale ar šone.

Viskas apie miofascialinį skausmą

Skyrelio sindromas

Skyrių sindromas yra nedažnas sutrikimas, atsirandantis, kai slėgis susidaro „skyriuje“ ar raumenų grupėje.

Yra dviejų tipų skyrių sindromai:

• Su ūminio skyriaus sindromas, raumenų skausmas atsiranda staiga ir yra kraštutinis, pastovus, dažnai apibūdinamas kaip gilus skausmas ar nudegimas. Dėl šios rimtos būklės taip pat gali pasireikšti neurologiniai simptomai, tokie kaip tirpimas ar dilgčiojimas.
• Su lėtinio skyriaus sindromas, raumenų skausmas atsiranda palaipsniui fizinio krūvio metu. Klasikinis atvejis - jaunas bėgikas, kuris bėgdamas tam tikrą laiką pastebi skaudantį, gniuždantį, įtemptą ar mėšlungišką blauzdos skausmą. Skirtingai nuo ūmaus skyriaus sindromo, lėtinio skyriaus sindromo skausmas praeina poilsio, paprastai per 30 minučių.

Piromozitas

Piromozitas yra reta, pūlinga raumenų infekcija (dažniausiai nuo Staphylococcus aureus), sukeliantis mėšlungišką raumenų skausmą vienoje raumenų grupėje, dažniausiai šlaunies, blauzdos ar sėdmens raumenyse.

Infekcijai progresuojant (maždaug po dviejų savaičių nuo skausmingo skausmo atsiradimo), dažnai kyla karščiavimas, o raumuo tampa nepaprastai švelnus ir patinęs. Šiuo metu raumenyje gali būti matomas abscesas (pūlių rinkinys).

Negydoma infekcija gali išplisti į kitus organus, pavyzdžiui, širdį, plaučius ir smegenis.

Sisteminis raumenų skausmas

Sisteminis raumenų skausmas, kuris jaučiamas visame kūne, dažnai yra susijęs su infekcija, šalutiniu vaistų poveikiu ar pagrindine liga.

Infekcija

Kelių rūšių infekcijos, ypač virusinės, gali sukelti raumenų skausmą. Bene dažniausia infekcinė priežastis yra gripas, paprastai vadinamas „gripu“.

Be difuzinių raumenų ar kūno skausmų, kiti galimi gripo simptomai yra karščiavimas / karščiavimo pojūtis, šaltkrėtis, galvos skausmas, kosulys, gerklės skausmas, sloga / užgulta nosis ir neįprastas nuovargis. Taip pat gali atsirasti vėmimas ir (arba) viduriavimas, nors tai yra dažniau pasitaiko vaikams nei suaugusiems.

Kitos infekcijos, galinčios sukelti raumenų skausmą, yra:

• Laimo ligos
• Maliarija
• Poliomielito ar po poliomielito sindromas
• Dengės karštinė
• Uolų kalnas pastebėjo karščiavimą
• Trichineliozė (apvaliųjų kirmėlių infekcija)
• Toksoplazmozė (liga, atsirandanti dėl parazitinės infekcijos)

Vaistas

Vienas iš įprastų vaistų, galintis sukelti lengvą ar vidutinį raumenų skausmą ir silpnumą kaip šalutinis poveikis, yra statinas, vartojamas cholesterolio kiekiui mažinti. Jei vartojant statiną atsiranda raumenų skausmų, jie paprastai prasideda per šešis mėnesius nuo vaisto vartojimo ir praeina maždaug per du mėnesius (vidutiniškai) nutraukus vaisto vartojimą.

Be statinų, kiti vaistai, susiję su raumenų skausmu, yra šie:

• Bisfosfonatai (vartojami osteoporozei gydyti)
• Aromatazės inhibitoriai (vartojami siekiant išvengti krūties vėžio pasikartojimo)
• Greitas atsisakymas nuo antidepresanto

Fibromialgija

Fibromialgija yra lėtinis skausmo sutrikimas, sukeliantis plačiai paplitusį raumenų skausmą, dažnai apibūdinamas kaip skausmas, skausmas, sustingimas, deginimas ar pulsavimas.

Be raumenų skausmo, fibromialgija sergantiems žmonėms taip pat gali pasireikšti miego sutrikimai, nuovargis, galvos skausmas, „nuskaitymo“ pojūčiai ant odos, ryto sustingimas, smegenų rūkas ir nerimas.

Kodėl fibromialgija tokia mįslinga

Mialginis encefalomielitas / lėtinio nuovargio sindromas (ME / CFS)

Lėtinio nuovargio sindromas, taip pat žinomas kaip mialginis encefalomielitas / lėtinio nuovargio sindromas (ME / CFS), yra sutrikimas, dėl kurio žmogus patiria didžiulį nuovargį, kuris dažnai pablogėja dėl fizinės ar psichinės veiklos, tačiau poilsio nepagerėja.

Be silpninančio skausmo, daugelis žmonių, sergančių lėtinio nuovargio sindromu, taip pat pastebi difuzinius raumenų ir sąnarių skausmus, taip pat koncentracijos ir atminties sutrikimus, gerklės skausmą ir (arba) galvos sukimąsi ar apsvaigimą atsistojus.

Neaiškus fibromialgijos pobūdis ir ME / CFS simptomai iš dalies yra tai, kodėl šias sąlygas diagnozuoti yra gana sunku.

Lėtinio nuovargio sindromo kompleksiškumas

Polymyalgia Rheumatica

Polymyalgia rheumatica (PMR) yra uždegiminė būklė, pastebima vyresnio amžiaus žmonėms, dažniausiai 60–70 metų, ir beveik niekada nepasiekusi 50 metų. Ši būklė sukelia rytinius pečių, viršutinių rankų, klubų, šlaunų skausmus ir sąstingį. ir pakaušio dalis.

Žmonės, sergantys PMR, dažnai skundžiasi sunkumais tempiant ar plaunant kojines ar pakeliant rankas virš pečių. Taip pat gali pasireikšti nuovargis, svorio kritimas, blogas apetitas ir karščiavimas.

Reumatoidinis artritas

Reumatoidinis artritas (RA) yra lėtinė autoimuninė liga, kuri pirmiausia veikia sąnarius, tačiau taip pat gali sukelti raumenų skausmą. RA raumenų skausmas, jei jis yra, dažnai yra ryškus ir jaučiamas visame kūne. Be raumenų ir sąnarių skausmo, gali būti silpna karščiavimas, svorio kritimas ir nuovargis.

Reumatoidinio artrito apžvalga

Sisteminė raudonoji vilkligė

Sisteminė raudonoji vilkligė (SLE) yra lėtinė autoimuninė liga, pažeidžianti beveik visus kūno organus. Raumenų skausmai ir jautrumas ir (arba) raumenų silpnumas yra labai dažni vilkligėje, ir tai iš tikrųjų gali būti priežastis, dėl kurios asmuo pirmiausia kreipiasi į gydytoją.

Uždegiminė miopatija

Uždegiminės miopatijos yra sisteminės autoimuninės raumenų ligos, kurioms būdingas lėtas, bet progresuojantis raumenų silpnumas. Kai kurie žmonės taip pat jaučia raumenų skausmą ar raumenis, kurie yra švelnūs.

Pagrindiniai uždegiminių miopatijų tipai yra šie:

• Polimiozitas
• Dermatomiozitas
• Inkliuzinis kūno miozitas

Skydliaukės liga

Hipotirozė (nepakankama skydliaukės veikla) ​​gali sukelti raumenų skausmus ir mėšlungį, be kitų simptomų, tokių kaip nuovargis, svorio padidėjimas, vidurių užkietėjimas, netoleravimas šalčiui, sausa oda ir (arba) menstruacijų sutrikimai. Rečiau hiperaktyvi skydliaukė (hipertireozė) gali sukelti raumenų mėšlungį.

Skydliaukės ligų apžvalga

Pirminis antinksčių nepakankamumas

Addisono liga, taip pat žinoma kaip pirminis antinksčių nepakankamumas, yra retas (dažniausiai autoimuninis) sutrikimas, atsirandantis, kai antinksčiai negamina pakankamai šių hormonų:

• Mineralokortikoidai, tokių kaip aldosteronas, reguliuojantys kraujo tūrį ir natrio / kalio pusiausvyrą
• Gliukokortikoidai, pavyzdžiui, kortizolis, kurie sustiprina medžiagų apykaitą ir padeda organizmui reaguoti į stresą
• Androgenai, pvz., dehidroepiandrosteronas (DHEA), kurie sėklidėse ar kiaušidėse ilgainiui virsta lytiniais hormonais

Šie hormonų trūkumai sukelia daugybę simptomų, įskaitant raumenų skausmą.

Osteomaliacija

Osteomaliacija reiškia reikšmingą kaulų minkštėjimą dėl sumažėjusio kaulų mineralizacijos dėl vitamino D ir kalcio trūkumo.

Be raumenų spazmų ir mėšlungio, osteomaliacija sergantys žmonės dažnai pastebi raumenų silpnumą, taip pat skausmingą kaulų skausmą ir švelnumą. Osteomaliacija taip pat padidina žmogaus lūžių riziką dėl kaulų pertekliaus silpnėjimo.

Depresija

Depresija, nors ir psichinės sveikatos būklė, dažniausiai siejama su fiziniais simptomais, tokiais kaip raumenų ir sąnarių skausmas. Tiesą sakant, kartais šie apibendrinti skausmai yra vieninteliai simptomai, apie kuriuos žmogus praneša savo gydytojui.

Rabdomiolizė

Rabdomiolizė yra kompleksinis raumenų sutrikimas, kurio metu raumenų audinys taip pažeidžiamas, kad pradeda tirpinti ir išleisti medžiagas į kraują.

Klasikinė triada simptomų, pastebėtų rabdomiolizės metu, yra:

• Raumenų skausmas (dažnas, stiprus): ryškiausias šlaunyse, pečiuose, apatinėje nugaros dalyje ir blauzdose
• Raumenų silpnumas
• Tamsus šlapimas, atsirandantis dėl mioglobino (raumenyse deguonį kaupiančio baltymo)

Svarbu suprasti, kad rabdomiolizė yra žingsnis aukščiau kitų raumenų skausmo priežasčių, nes ji reiškia raumenų skausmą, susijusį su raumenų irimu.

Todėl daugybė raumenų skausmo priežasčių - pernelyg didelis fizinis krūvis, statino vartojimas ar virusinė infekcija, pvz., Gripas, gali pereiti į rabdomiolizę.

Kitos rabdomiolizės priežastys yra:

• Trauma ir suspaudimas (pvz., Įvykus autoavarijai ar užsitęsus imobilizacijai)
• Raumenų hipoksija (pvz., Iš kraujo krešulio)
• Elektrolitų disbalansas (pvz., Mažas kalio kiekis)
• Kūno temperatūros pokytis (pvz., Šilumos smūgis)
• Piktnaudžiavimas alkoholiu
• Neteisėtas narkotikų vartojimas (pvz., Kokaino ar amfetamino)

Kada kreiptis į gydytoją

Jei jūsų raumenų skausmas stiprėja ar yra nuolatinis, svarbu nedelsiant kreiptis į gydytoją, kad būtų nustatyta tinkama diagnozė.

Taip pat svarbu nedelsiant kreiptis į gydytoją, jei turite raumenų skausmą kartu su bet kuriuo iš šių simptomų:

• Kvėpavimo sutrikimai
• Galvos svaigimas
• Išreikštas raumenų silpnumas
• Standus kaklas
• Aukšta temperatūra
• Erkių įkandimas
• Bėrimas
• Lokalizuotas paraudimas ir patinimas
• Raumenų skausmas, prasidėjęs išgėrus naujus vaistus
• Labai stiprus ir (arba) staiga atsiradęs raumenų skausmas

Diagnozė

Raumenų skausmo diagnozė pradedama išsamia istorija ir fiziniu egzaminu.

Medicinos istorija

Gydytojo paskyrimo metu gydytojas paprašys kelių klausimų, kad galėtumėte nustatyti diagnozę.

Klausimai gali apimti:

• Ar raumenų skausmas atsirado palaipsniui, ar prasidėjo staiga?
• Ar pastaruoju metu vykdėte sunkią veiklą?
• Kokius vaistus vartojate?
• Ar turite kokių nors susijusių simptomų, tokių kaip karščiavimas, galvos skausmas, svorio padidėjimas ar sumažėjimas ar nuovargis?
• Ar jūs taip pat patiriate raumenų silpnumą?
• Ar paveiktas raumuo liečiasi?
• Ar aplink raumenį yra paraudimas, patinimas ar šiluma?

Medicininė apžiūra

Fizinio egzamino metu gydytojas gali spausti įvairius raumenis, kad įvertintų švelnumą, taip pat apžiūrėti odą ir aplinkinius audinius, ar nėra patinimų, šilumos, paraudimo ar odos pakitimų.

Tiksliau, jei jūsų gydytojas įtaria miofascialinį skausmo sindromą, jis patikrins galimus trigerinius taškus. Panašiai, įtarus fibromialgiją, gydytojas ištirs įvairius konkurso taškus.

Fibromialgijos konkurso taškai

Kraujo tyrimai

Kraujo tyrimai gali būti labai naudingi diagnozuojant tam tikras raumenų skausmo priežastis.

Pavyzdžiui, padidėjęs uždegiminis žymuo, kaip antai eritrocitų nusėdimo greitis (ESR), bus polimialgijoje reumatikoje.

Esant rabdomiolizei ir statinų sukeltai mialgijai, jūsų kreatinino kinazė (raumenų fermento) lygis bus padidėjęs.

Kiti tinkami laboratoriniai tyrimai (nors ir nebaigtinis sąrašas) gali apimti:

• Greitas gripo testas dėl gripo
• Skydliaukės funkcijos tyrimai dėl skydliaukės ligų
• Anticitrulinuoti baltymų antikūnai (anti-CCP) reumatoidiniam artritui gydyti
• Vitamino D, kalcio ir fosfatų kiekis osteomaliacijai

Vaizdavimas

Diagnostikos proceso metu gydytojas gali paskirti vieną ar daugiau vaizdo tyrimų. Tokių testų pavyzdžiai:

• Ultragarsas
• Kompiuterinės tomografijos (KT) tyrimas
• Magnetinio rezonanso tomografija (MRT)

Kiti bandymai

Atsižvelgiant į tai, kokią būklę įtaria jūsų gydytojas, diagnozei patvirtinti gali tekti atlikti kitus tyrimus. Pvz., Norėdamas diagnozuoti (ir stebėti) skyriaus sindromą, gydytojas įdės ploną adatą ar vamzdelį į pažeistą raumenį, kad gautų spaudimą, atsižvelgdamas į tai, kas vadinama skyriaus slėgio matavimas.

Norint diagnozuoti uždegiminę miopatiją, a raumenų biopsija gali būti atliekami. Galiausiai, šlapimo mioglobinas bus paskirtas, jei įtariama rabdomiolizė.

Gydymas

Gavęs raumenų skausmo diagnozę, gydytojas parengs gydymo planą, kuriame bus atsižvelgta ir į jūsų skausmą, ir į pagrindinę problemą.

Savęs priežiūros strategijos

Kai raumenų skausmas yra susijęs su per dideliu krūviu, patempimu ar sumušimu, jis gali būti gydomas R.I.C.E. protokolas:

• Poilsis: Kiek įmanoma pailsėkite sužeistą (-us) raumenį (-ius), kad ūminis uždegimas atslūgtų.
• Ledas: Užtepkite šaltą kompresą ant skausmingo raumens 15 minučių trukmės seansams, maždaug kas keturias ar šešias valandas, po fizinio krūvio ar raumenų naudojimo.
• Suspaudimas: Apvyniokite skaudantį raumenį elastine plėvele arba tvarsčiu, kad būtų palaikoma.
• Aukštis: Pažeistą raumenį pakelkite aukščiau širdies lygio (jei įmanoma).

Vaistai

Be raumenų skausmo malšinimo, gydytojas gali skirti įvairius vaistus pagrindinei problemai gydyti:

Nesteroidiniai priešuždegiminiai vaistai (NVNU)

NVNU, pavyzdžiui, Aleve (naproksenas) ar Motrin (ibuprofenas), rekomenduojama gydyti kai kurias raumenų skausmo ligas, tokias kaip raumenų įtempimai / sužalojimai ir miofascialinio skausmo sindromas.

Raumenų relaksantai

Raumenų relaksantai, tokie kaip Flexeril (ciklobenzaprinas) ir Zanaflex (tizanidinas), gali būti naudojami siekiant palengvinti ūmaus raumenų pažeidimo skausmą.

Antidepresantai

Tricikliai antidepresantai, tokie kaip Elavil (amitriptilinas), kartais skiriami miofascialinio skausmo sindromui, fibromialgijai ar lėtinio nuovargio sindromui gydyti.

Panašiai ir kiti antidepresantai, įskaitant serotonino-noradrenalino reabsorbcijos inhibitorius Cymbalta (duloksetinas) gali būti naudojamas miofascialinio skausmo sindromui ar fibromialgijai gydyti, ypač jei asmuo netoleruoja ar negauna jokios naudos iš triciklių antidepresantų.

Kortikosteroidai

Kortikosteroidai (dar vadinami steroidais) vartojami daugeliui uždegiminių ligų, tokių kaip polymyalgia rheumatica ir uždegiminės miopatijos, gydyti.

Turėkite omenyje, kad steroidai (pvz., Prednizonas), vartodami ilgą laiką, turi rimtų šalutinių poveikių.

Steroidus tausojantys agentai

Dėl uždegiminių sveikatos sutrikimų gydytojas gali nurodyti, kad jau gydymo pradžioje vartosite steroidus tausojantį vaistą (pvz., Metotreksatą nuo reumatoidinio artrito), kad sumažintumėte prednizono vartojimą ir padėtumėte ilgą laiką valdyti ligą.

Vitaminas D

Gydant osteomaliaciją, reikia pakeisti pagrindinę problemą, pavyzdžiui, panaikinti vitamino D trūkumą, skiriant receptinių vitaminų D papildų.

Antibiotikas / antivirusinis / priešgrybelinis / antiparazitas

Jei diagnozuojate piomiozitą, būtina užkrėsto raumens drenažas (jei įmanoma) ir antibiotikai. Be to, dėl infekcijos sukeltų sisteminių mialgijų reikia gydyti pagrindinį kaltininką, nesvarbu, ar tai bakterija, ar virusas, ar grybelis, ar parazitas.

Skysčiai ir dializė

Rabdomiolizei gydyti gyvybiškai svarbu hidratacija ir elektrolitų pasisavinimas į veną (per veną). Sunkiais atvejais, jei sutrinka inkstų funkcija, gali prireikti laikinos dializės.

Ką reikia žinoti apie dializę

Papildomos ir alternatyvios terapijos

Fibromialgijos ir lėtinio nuovargio sindromo simptomams palengvinti dažniausiai naudojamos papildomos ir alternatyvios terapijos.

Kai kurie iš šių terapijų apima:

• Tai chi
• Masažas
• Mindfulness meditacija

Galiausiai, paskirta dar viena alternatyvi terapija trigerio taško injekcija kartais vartojamas miofascialiniam skausmo sindromui gydyti.

Trigerio taško terapijos supratimas

Fizinė terapija

Miofascialinio skausmo sindromui gydyti dažniausiai naudojamas masažas ir speciali terapija, vadinama purškimu ir tempimu. Fibromialgija ar lėtinio nuovargio sindromu sergančiam asmeniui gali būti rekomenduojama kineziterapija, ypač planas, pritaikytas žmogaus unikalioms fizinėms riboms.

PT lėtiniam skausmui

Chirurgija

Operuoti raumenų skausmą dažniausiai nereikia, išskyrus tam tikras rimtas diagnozes. Pavyzdžiui, dėl piriozozės reikia chirurginio absceso nutekėjimo, o dėl ūminio skyriaus sindromo - fasciotomija - procedūra, kurios metu oda ir fascija, atidengianti skyrių, yra supjaustoma, kad būtų palengvintas slėgis.

Prevencija

Nors negalite išvengti visų tipų raumenų skausmų, galite užkirsti kelią kai kuriems, ypač įtempimams, mėšlungiui ir (bėgikams) lėtinio skyriaus sindromui:

• Važiuokite minkštu paviršiumi, pavyzdžiui, žole ar takeliais, o ne kietais, pavyzdžiui, betonu.
• Dėvėkite minkštus batų įdėklus.
• Nepamirškite sušilti prieš sportuodami, o vėliau atvėsinkite.
• Perjunkite į mažo poveikio sportą, pvz., Plaukimą ar dviračių sportą.
• Būkite hidratuotas (apsvarstykite elektrolito gėrimą arba išgerkite elektrolito tabletę, kurioje yra kalio, magnio ir kalcio).

Žodis iš „Wellwell“

Raumenų skausmas yra sudėtingas simptomas, todėl, atsižvelgiant į jūsų diagnozę, gali prireikti daugialypio gydymo plano. Bet kokiu atveju gera žinia yra ta, kad daugumą raumenų skausmo rūšių galima išgydyti arba gerai suvaldyti. Atsižvelgdami į tai, būtinai kreipkitės į savo gydytoją, jei jaučiate raumenų skausmą, ypač jei jis yra stiprus, nuolatinis ar blogėjantis.