Turinys
- Kaip tai veikia
- Melatoninas nuo fibromialgijos
- Melatoninas sergant lėtinio nuovargio sindromu
- Dozavimas
- Šalutiniai poveikiai
Nors tvirti tyrimai nepatvirtina visų melatonino papildams priskiriamų privalumų, manoma, kad melatoninas:
- Palengvinkite reaktyvinį atsilikimą
- Pagerinkite miego sutrikimą, vadinamą uždelsto miego fazės sindromu
- Gydykite pagyvenusių žmonių nemigą
- Pagerinkite miego kokybę
- Turi priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių
- Ramus nerimas
- Žemesnis skausmo lygis
- Sustiprinkite pažinimo funkciją
- Pagerinkite glikemijos kontrolę kai kuriems diabetu sergantiems pacientams
- Padėkite gydyti menopauzę, dirgliosios žarnos sindromą ir sezoninį afektinį sutrikimą
Kaip tai veikia
Sveiko žmogaus natūralaus melatonino kiekis pakyla, kai lauke sutemsta, ir tai padeda pavargti. Jūsų kūnas naudoja serotoniną melatoninui gaminti. Manoma, kad sergančiųjų fibromialgija ir lėtinio nuovargio sindromu serotonino apykaita neveikia.
Ar tai reiškia, kad šios sąlygos yra susijusios ir su melatonino problemomis? Iš tikrųjų gali ir nebūti, tačiau to tyrimai nėra visiškai aiškūs.
Melatoninas nuo fibromialgijos
Ankstyvi fibromialgijos melatonino tyrimai parodė, kad žmonėms, sergantiems šia liga, yra mažesnis nakties melatonino kiekis, dėl kurio gali būti sunku užmigti ir pavargti kitą dieną. Tai leidžia manyti, kad melatonino papildai gali būti veiksmingas gydymas.
Tačiau vėlesniuose tyrimuose melatonino kiekis buvo normalus arba net padidėjo, palyginti su sveikų kontrolinių grupių atstovais. Tada nenuostabu, kad melatonino papildų veiksmingumo tyrimai yra suskirstyti į klausimą, ar tai padeda pašalinti fibromialgijos simptomus. 2002 m. Atliktas tyrimas parodė, kad tai pagerino miegą, skausmą ir švelnių taškų skaičių, o kiti tyrimai nerodo jokio reikšmingo pagerėjimo.
Fibromialgijos tyrimai vargina tokio pobūdžio nenuoseklumą, kuris apsunkina gydymo procesą. Ir tai ne tik tyrimai - daugelis fibromialgija sergančių žmonių eksperimentuoja su melatoninu. Kai kurie teigia, kad tai gerai padeda jiems miegoti, o kiti sako, kad tai neturi jokio poveikio.
Melatoninas sergant lėtinio nuovargio sindromu
Remiantis tyrimais, atrodo, kad lėtinio nuovargio sindromas nėra susijęs su žemu melatonino kiekiu. Tiesą sakant, vienas tyrimas parodė, kad paaugliams, sergantiems šia liga, iš tikrųjų gali būti padidėjęs lygis. Keletas tyrimų teigia, kad nėra lėtinio nuovargio sindromo melatonino indikacijų.
Išimtis yra tyrimas su žmonėmis, sergančiais lėtinio nuovargio sindromu, kuriems taip pat buvo uždelsta naktinė melatonino sekrecija, dėl kurios gali būti sunku užmigti. Šiame pogrupyje trijų mėnesių gydymas melatoninu buvo susijęs su nuovargio, koncentracijos, motyvacijos ir aktyvumo pagerėjimu.
Kaip ir fibromialgijos atveju, galite rasti lėtinio nuovargio sindromą turinčių žmonių, kurie praneša apie melatonino pagerėjimą, taip pat tų, kurie sako, kad tai nepadėjo.
Dozavimas
Galite įsigyti melatonino papildų be recepto dozėmis, paprastai svyruojančiomis nuo 3 mikrogramų iki 10 miligramų. Gali būti ir kitų dozių.
Šalutiniai poveikiai
Neturime didelių toksiškumo įrodymų, susijusių su melatoninu, net vartojant dideles dozes.
Tyrimuose pastebėtas nedidelis šalutinis poveikis yra:
- Galvos skausmas
- Trumpalaikė depresija
- Galvos svaigimas
- Pykinimas
- Bloga šlapimo kontrolė
- Psichiatriniams pacientams - blogėjanti depresija
Jei melatoninas vartojamas dienos metu, tai gali sukelti mieguistumą ir sutrikdyti motorinę kontrolę.
Šiuo metu neturime informacijos apie melatonino saugumą nėštumo ir žindymo laikotarpiu.
Kofeinas ir receptinis antidepresantas fluvoksaminas gali slopinti melatonino metabolizmą. Melatoninas gali susilpninti kalcio kanalų blokatoriaus nifedipino poveikį ir padidinti varfarino vartojančių žmonių kraujavimo riziką.
Visada būtinai įtraukite savo gydytoją į sprendimus dėl papildų vartojimo. Jūsų vaistininkas gali padėti nustatyti galimai pavojingą sąveiką su vaistais ar kitais jūsų vartojamais papildais.