Turinys
- Greita stuburo anatomijos apžvalga
- Apibrėžtas juosmens-kryžmens kampas
- Juosmens-kryžmens kampas ir spondilolistezė
- Ar galite išmatuoti juosmens ir kryžkaulio kampą į geresnę padėtį?
Greita stuburo anatomijos apžvalga
Stuburas turi keturias pagrindines kreives. Jie skirstomi pagal regionus, kurie yra:
- Kaklo ar kaklo
- Krūtinės arba viršutinė ir vidurinė nugaros sritis
- Juosmuo, kuris yra jūsų apatinė nugaros dalis, ir
- Jūsų sakralinė kreivė, esanti stuburo apačioje.
Šių kreivių kryptys keičiasi - viena po kitos. Ši konstrukcijos funkcija padeda palaikyti ir išlaikyti pusiausvyrą jūsų kūnui einant per dieną. Bendros padėties ir judesiai, tokie kaip sėdėjimas, stovėjimas, ėjimas, lenkimas, siekimas, sukimas ir kėlimas, labai naudingi kintančiomis stuburo kreivių kryptimis.
Visas stuburas nuo kaklo žemyn per žemiausią juosmens slankstelį, kuris vadinamas L-5, remiasi kryžkaulio viršuje. Šis apatinis sąnarys, vadinamas L5 - S1, taip pat žinomas kaip juosmens ir kryžmens sąnarys.
Kryžkaulis yra trikampis kaulas, kuris yra įklotas tarp dviejų klubo kaulų gale, kad padėtų stabilizuoti koloną ir palengvinti stuburo apkrovą, kai jis perkeliamas į apatinę kūno dalį. Šių žygdarbių pasiekiama paskirstant stuburo svorį visame dubenyje ir žemyn į apatines galūnes.
Pasak Renee Calliet, MD ir autorės, kartu su juosmens-kryžkaulio sąnariu yra juosmens-kryžkaulio stuburas.
Calliet sako, kad juosmens ir kryžmens stuburą sudaro penki juosmens segmentai, įskaitant žemiausią L5 - S1 sąnarį. „Segmentas“ iš esmės yra tarpslankstelinis sąnarys, susidedantis iš viršutinio stuburo kaulo ir apatinio stuburo kaulo, tarp kurių yra diskas.
Beje, kiekviename stuburo regione yra specifinis šių segmentų skaičius. Kaklas turi septynis, krūtinės ląstos stuburą, dvylika, juosmens, penkis ir kryžkaulio stuburą. Sakralinis stuburas susideda tik iš kryžkaulio kaulo, tačiau pats tas kaulas yra iš penkių atskirų kaulų, kurie daugumai žmonių susilieja iki dvidešimt šešerių metų amžiaus.
Apibrėžtas juosmens-kryžmens kampas
O dabar - juosmens-kryžkaulio kampas. Kadangi visas jūsų stuburas sėdi ant to žemiausio kryžkaulio kaulo, kryžkaulio viršaus kampas lemia kiekvienos virš jo esančios stuburo kreivės laipsnį. Tai apima juosmens, krūtinės ir gimdos kaklelio kreives.
Kaip jūs tikriausiai įsivaizduojate, viršutinės kūno dalies svoris perkeliamas iš stuburo per L5 slankstelį į kryžkaulį. Kryžkaulio kaulo viršus vadinamas kryžkaulio pagrindu ir jis nėra horizontalus. Veikiau jis pakrypsta. Sakralinio pagrindo pasvirimo laipsnis skiriasi asmenims; santykinai kalbant, jie gali būti statūs ar plokšti arba tarp jų.
Tada kaip stuburo atramos pagrindas, šis sakralinis kampas bent iš dalies lemia kreivės laipsnį juosmens, krūtinės ir gimdos kaklelio srityse. Kitaip tariant, pradedant nuo pamato, kuris vėlgi yra kryžkaulio viršus, ir einant į stuburą, vienas kampas daro įtaką kitam.
Juosmens-kryžmens kampas ir spondilolistezė
Viena dažna stuburo problema, atsirandanti L5-kryžkaulio sąnaryje, vadinama spondilolisteze. Spondilolistezė yra viršutinio kaulo, L5, paslydimas į priekį, palyginti su apatiniu kaulu, kryžkauliu.
Ši būklė pasireiškia tiek jauniems, tiek seniems žmonėms, nors ir skirtingomis formomis.
Vaikams ir paaugliams jis paprastai prasideda kaip sužalojimas, pavyzdžiui, plaukų sruogos lūžis, mažoje srityje stuburo gale, vadinamoje pars interarticularis. Jauniems sportininkams kyla didžiausias pavojus, ypač kai jų sportui reikalingi pasikartojantys stuburo judesiai pirmyn ir atgal. Kaip pavyzdį galima paminėti drąsuoles ir futbolininkus.
Laikui bėgant, pars sužalojimas gali išsivystyti į spondilolizę ir galiausiai spondilolistezę.
Vyresnio amžiaus žmonėms spondilolizę ir spondilolistezę dažniausiai sukelia degeneraciniai stuburo pokyčiai.
Tyrimas, paskelbtas 2008 m. Kovo mėn Žurnalas „Kaulų ir sąnarių chirurgija“,pranešė, kad, be kita ko, didesnis sakralinio stalo, kaip jie vadina sakralinį pagrindą, „nuolydis“ yra susijęs su didesniu spondilolistezės dažniu.
Ar galite išmatuoti juosmens ir kryžkaulio kampą į geresnę padėtį?
Jums gali kilti klausimas, ar mankšta gali ištaisyti per didelį juosmens ir kryžkaulio kampą, kuris, jūsų manymu, gali būti jūsų lėtinio nugaros skausmo priežastis.
2018 m. Tyrimas, paskelbtas Fizinės terapijos mokslo žurnalas pažvelgė į dvylikos savaičių juosmens stabilizavimo programos rezultatus, kad nustatytų atsakymą į šį ir kitus susijusius klausimus.
Tyrėjai nustatė, kad nors tokia programa padėjo sustiprinti pagrindinius raumenis, t. Y. Tuos raumenis, kurie yra labiausiai atsakingi už stuburo stabilizavimą, ypač vertikalioje padėtyje, ji iš tikrųjų nekeitė juosmens-kryžmens kampo. Tyrimo autoriai mano, kad skausmo sumažėjimas po dvylikos darbo savaičių greičiausiai atsirado dėl padidėjusios raumenų jėgos ir sąnarių lankstumo, mažinančio stuburo apkrovą.