Turinys
- Longus Colli - pagrindinis gilus gimdos kaklelio lankstiklis
- Gilaus kaklo lankstikliai - jų vaidmuo laikysenoje ir skausme
Gilieji kaklo lenkėjai susideda iš: longus colli, longus capitus, rectus capitus ir longus cervicus. Visa tai padės jums išlaikyti kaklo stabilumą ir gerą laikyseną.
Kuo ši keturių žmonių grupė tokia svarbi? Tyrimai, paskelbti 2016 m., Skelbia, kad maždaug 70% žmonių, sergančių lėtiniu kaklo skausmu, čia silpnėja. Jei tai pasakytina apie jus ir jums tai bus padaryta, jūsų kineziterapeutas gali jums skirti pratimus, kurie sustiprina šiuos raumenis. Jūsų masažo terapeutas, jei jis yra tinkamai apmokytas (pageidautina kliniškai) neuromuskulinių metodų srityje, gali atlikti jiems sudėtingą darbą, kad padėtų sumažinti įtampą ir atkurti judesį.
Longus Colli - pagrindinis gilus gimdos kaklelio lankstiklis
FYI, iš keturių giliųjų kaklo lenkiamųjų raumenų, šiame straipsnyje daugiausia kalbama apie longus colli. Taip pat kalbama apie visą grupę.
Longus colli yra gilus gimdos kaklelio lenkimo raumuo, o tai reiškia, kad jis yra arti stuburo ir kad jo užduotis yra sulenkti kaklą į priekį: Longus colli judina smakrą link krūtinės. Jis taip pat pasisuka (sukasi) ir pakreipia galvą į tą pusę, kurioje yra raumuo. (Jūs turite du ilgojo kaklo raumenis, vieną iš abiejų kaklo pusių.)
Longus colli tęsiasi tarp viršutinio kaklo slankstelio, būtent atlaso, iki 3 krūtinės slankstelio, kuris yra tame pačiame lygyje, kaip nugaros mentės stuburas. (Mentė yra jūsų mentė. Ji yra jūsų krūtinės ląstos gale. Tokiu atveju žodis „stuburas“ ne kreiptis į savo stuburą. Vietoj to tai reiškia ilgą, horizontaliai nukreiptą kaulo projekciją, kuri sklinda iš viršutinės mentės dalies ar mentės.)
Gilaus kaklo lankstikliai - jų vaidmuo laikysenoje ir skausme
Longus colli raumenų ir kitų giliųjų gimdos kaklelio lankstiklių vaidmuo sergant lėtiniu kaklo skausmu yra sudėtingas. Jau nustatyta, kad gilūs kaklo lenkėjai linkę į nuovargį, kai skauda lėtinius kaklo skausmus. Tokiu atveju galite pakeisti paviršinius kaklo raumenis, kad galva judėtų į priekį, pasisukimas ar pasukimas - tai jūsų kūno kompensavimo būdas.
Gilieji kaklo lankstikliai taip pat lengvai deaktyvuojami, kai turite kaklo būklę. Tai ypač pasakytina apie paviršiuje esančius raumenis, atliekančius tą patį (kaklo lenkimo) veiksmą.
2016 m. Atliktas tyrimas parodė, kad giliųjų gimdos kaklelio lankstiklių aktyvinimas ir stiprinimas gali padėti pagerinti laikyseną šioje srityje, taip pat padidinti funkcionavimą ir ilgainiui sumažinti skausmą bei kitus simptomus.
- Dalintis
- Apversti
- El
- Tekstas