Turinys
Širdies nepakankamumo gydymas yra toli pažengęs nuo to, kuris buvo prieš kelis dešimtmečius, o tai pagerino gyvenimo kokybę tiems, kurie gyvena su šia liga. Vis dėlto dauguma širdies nepakankamumu sergančių žmonių patiria fizinių apribojimų, depresiją ir nerimą, kurie daro įtaką jų gyvenimo kokybei. Yra keletas strategijų, kurios gali padėti jums išspręsti šias problemas ir padėti valdyti savo būklę kiek įmanoma geriau, pradedant dietos pakeitimais ir baigiant palaikymo paieškomis bei tiriant asmeninio stebėjimo technologijų naudojimą.Emocinis
Širdies nepakankamumo poveikis gali būti tiek emocinis, tiek fizinis. Simptomai gali pareikalauti pakeisti savo kasdienybę, neleidžiantys užsiimti veikla, kuri jums gali patikti anksčiau, arba, pavyzdžiui, padaryti jas sunkesne. Būtini pokyčiai norint tinkamai valdyti širdies nepakankamumą taip pat gali tapti didžiuliai.
Dažniausios emocinės problemos, susijusios su širdies nepakankamumu, yra:
- Stresas: Per didelis emocinis stresas gali pakenkti jūsų širdžiai. Stresas pakelia jūsų kraujospūdį ir paaštrina vainikinių arterijų ligą (CAD), kurios abi pablogina širdies nepakankamumą. Nors tam tikras stresas yra įprasta, neišvengiama gyvenimo dalis, reikėtų vengti nereikalingo streso. Mokymosi metodai, kaip įveikti stresą, gali būti naudingi.
- Depresija: Širdies nepakankamumu sergantiems žmonėms yra didelė tikimybė susirgti lėtine depresija. Jei patiriate liūdesį, nemalonumų jausmą, kaltę, vilties trūkumą ateičiai ar nuojautą, kad esate našta, galite prislėgti. Depresijos požymiai, trunkantys ilgiau nei savaitę, turėtų paskatinti pasitarti su gydytoju dėl gydymo.
Emocinių problemų įveikimas prasideda nuo jų nustatymo ir tada efektyvių strategijų panaudojimo joms modifikuoti, kaip jūs spręstumėte fizinę problemą. Tai reiškia, kad reikia kreiptis į specialistus, atvirai paaiškinti savo simptomus sveikatos priežiūros specialistams ir laikytis rekomenduojamos terapijos ar paskirtų vaistų.
Vertas tikslas? Teigiama perspektyva.
2017 m. Atliktas tyrimas parodė, kad optimizmo jausmas pagerina širdies nepakankamumu sergančių žmonių gyvenimo kokybę.
Įdomu tai, kad optimizmas taip pat buvo modifikuojamas bruožas, o tai reiškia, kad į dalykus galite žvelgti pozityviau, net jei ne visada laikėte save optimistu.
Fizinis
Geriausias gyvenimo su širdies nepakankamumu raktas yra kruopštus simptomų stebėjimas. Vaistų koregavimas ar paprastas gyvenimo būdo pakeitimas dažnai yra viskas, ko reikia norint išspręsti naujus ar didėjančius simptomus, tačiau jų nepaisymas ar viltis, kad jie išnyks, gali nuolat pabloginti jūsų širdies būklę.
Jei atsiranda naujų simptomų arba pasikeičia lėtinių simptomų dažnis ar intensyvumas, labai svarbu nedelsiant įspėti savo sveikatos priežiūros komandą. Kai kurie, kuriuos reikia stebėti, yra:
- Patinimas
- Svorio priaugimas
- Dusulys
- Silpnumas, nuovargis
- Apetito praradimas
- Galvos svaigimas
- Nereguliarus širdies plakimas
- Krūtinės skausmas
Jūsų mityba ir fizinis aktyvumas vaidina svarbų vaidmenį kovojant su širdies nepakankamumu. Išsivysčius ligai, labai svarbu imtis labai konkrečių veiksmų kasdieniame gyvenime, kad būtų išvengta būklės pablogėjimo.
- Dietos ir druskos apribojimas: Daugumai žmonių, sergančių širdies nepakankamumu, sveika širdžiai mityba, pavyzdžiui, Viduržemio jūros stiliaus dieta, gali padėti išvengti viršsvorio ir sumažinti kraujagyslių uždegimą, kuris dažnai prisideda prie širdies ir kraujagyslių ligų. Druskos apribojimas taip pat yra ypač svarbus. Pasitarkite su savo gydytoju apie tai, kokia yra optimali dieta, ir apsvarstykite galimybę susitikti su dietologu, kuris gali suteikti daugiau patarimų ir aptarti, kaip tvarkyti mažai natrio turinčią dietą; druska yra visur paplitusi vakarietiškose dietose, todėl ją lengva valgyti per daug, net kai griovyje druskos purtyklė. Jums gali prireikti konkretesnių mitybos patarimų, jei turite papildomų rūpesčių, tokių kaip diabetas ar didelis cholesterolio kiekis.
- Svoris: Svorio sumažėjimas gali būti naudingas norint sumažinti perteklinį širdies stresą, padėti pagerinti simptomus ir bendrą būklę. Atidžiai stebėdami svorį, kasdien žengdami į skalę, taip pat galite lengviau nustatyti širdies būklės pokyčius, nes svoris gali greitai padidėti, kai dėl širdies nepakankamumo lieka daugiau natrio ir vandens.
- Pratimas: Reguliarus, saikingas fizinis krūvis gali pagerinti jūsų širdies ir kraujagyslių būklę bei sumažinti lėtinį širdies krūvį. Vaikščiojimas, treniruoklio naudojimas ir net lengvų svorių kilnojimas gali labai pagerinti jūsų bendrą savijautą. Jei pastaruoju metu nesportavote, galite paklausti savo gydytojo, ar pradėti nuo oficialios širdies reabilitacijos programos. Venkite mankštintis esant dideliems karščiams ar šalčiams ir venkite labai įtemptos veiklos, nebent jūsų gydytojas išvalys.
- Mesti rūkyti:Dūmų poveikis ne tik sukelia kelias vėžio formas, bet ir plaučių ligas, pažeidžia jūsų kraujagysles, įskaitant vainikines arterijas. Jei rūkote, svarbu išmokti efektyviausių metimo būdų.
- Alkoholis: Alkoholis gali būti toksiškas širdies raumeniui, o kai kuriems žmonėms jis pats gali sukelti išsiplėtusią kardiomiopatiją. Atsižvelgdamas į širdies nepakankamumo sunkumą, gydytojas gali rekomenduoti visiškai susilaikyti nuo alkoholio arba gerti tik vidutinį kiekį.
Socialinis
Fiziniai širdies nepakankamumo apribojimai gali apsunkinti apėjimą tiek, kiek anksčiau. Pavyzdžiui, galite pasilenkti dėl socialinės veiklos dėl energijos trūkumo ir dusulio. Tai dažnai yra izoliuojanti patirtis.
Pirmenybė teikiama jums susiplanuotų susibūrimų planavimui ir jų planavimas yra būtinas norint išlaikyti socialinius ryšius ir būtinas pastangas dėl jūsų bendros laimės.
Taip pat apsvarstykite galimybę peržiūrėti dalykus kitaip: galbūt negalėsite dalyvauti šeimos renginiuose ar veikloje su draugais taip dažnai ar ilgai, kaip anksčiau, tačiau tai nebūtinai reiškia, kad šios galimybės yra visiškai ribos. Galite apsvarstyti veiklą, kuri yra arčiausiai jūsų namų. Arba galbūt dalyvausite kokioje nors veikloje, bet norėsite dalyvauti tik veikloje, kuri jūsų nevargina. Taip pat galite pagalvoti apie dalyvavimą ir tiesiog ankstyvą išvykimą, jei nesijaučiate gerai.
Daugeliui, sergančių širdies nepakankamumu, taip pat naudinga bendrauti su žmonėmis, kurie išgyvena tą patį. Širdies nepakankamumo palaikymo grupėje galite sužinoti įvairias strategijas, kurios pasiteisino kitiems valdant gyvenimo būdo pokyčius, vartojant vaistus, kovojant su komplikacijomis ir šalutiniais poveikiais, dirbant su draudikais ir kt. Taip pat gali būti naudinga kalbėti apie savo būklę tarp tų, kurie apie tai žino iš pirmų lūpų.
Gydytojas ar ligoninė gali rekomenduoti vietinę širdies nepakankamumo palaikymo grupę, arba galite kreiptis į Amerikos širdies nepakankamumo draugiją arba Amerikos širdies asociaciją.
Praktinis
Kalbant apie gyvenimą su širdies nepakankamumu, yra keletas praktinių aspektų, susijusių su jūsų būklės valdymo logistika. Vaistų vartojimo, sveikatos stebėjimo ir pažangos stebėjimo sistemos sukūrimas yra tik keli.
Vaistai
Taikant gana sudėtingą vaistų režimą, kuris jums gali būti paskirtas, geriausia turėti sistemą, kuri neleistų pamiršti vartoti reikiamų vaistų arba vartoti per daug vaistų. Jūs taip pat turite tiksliai žinoti, ką veikiate, todėl galite pasidalinti ta informacija su kitais gydytojais, kurie gali jums išrašyti ką nors naujo.
Laikykite esamą visų jums paskirtų vaistų sąrašą. Šiame sąraše turėtų būti kiekvieno vaisto prekės pavadinimas ir bendras pavadinimas, paskirta dozė, laikas, kurį turėtumėte vartoti, kam jis skirtas, galimas šalutinis poveikis ir apie kokį šalutinį poveikį reikia nedelsiant pranešti savo sveikatos priežiūros komandai. . Šią informaciją galite gauti iš savo gydytojo arba vaistininko, jei jos dar neturite.
Jums taip pat reikalinga tinkamų vaistų vartojimo tinkamu laiku sistema.
Kai kurie žmonės mano, kad paprastas dienos kontrolinis sąrašas yra naudingas, o kiti šiam tikslui naudoja išmaniųjų telefonų kalendoriaus priminimus ar programas. Arba galite naudoti specialų dozatorių, kuris dalija vaistus per dieną. Pasirinkite bet kokį jums tinkamiausią metodą.
Kiti svarbūs patarimai:
- Niekada nekeiskite vaistų ar dozių, prieš tai nepasitarę su gydytoju. Širdies nepakankamumo vaistai linkę sąveikauti, ir net paprastas pakeitimas gali turėti toli siekiančių pasekmių.
- Paklauskite savo gydytojo, ką daryti, jei netyčia praleidote vieno iš vaistų dozę. Gydytojas gali turėti skirtingas instrukcijas, priklausomai nuo vaisto.
- Jei keliaujate, visada įsitikinkite, kad turite pakankamai vaistų, kad galėtumėte išgyventi visą savo kelionę. Skrendant geriausia nešiotis su savimi, o ne dėti į registruotą krepšį.
Širdies nepakankamumo gydytojo diskusijų vadovas
Gaukite mūsų atspausdintą vadovą kitam gydytojo paskyrimui, kuris padės jums užduoti teisingus klausimus.
Asmeninės technologijos
Asmeninės technologijos, kurios gali padėti geriau valdyti širdies nepakankamumą, auga. Nors gali praeiti šiek tiek laiko, kol gydytojas apsvarstys galimybę integruoti kai kuriuos iš šių prietaisų, programų ir įrankių į įprastinę medicininę priežiūrą, galite apsvarstyti galimybę juos naudoti savarankiškai, kad galėtumėte stebėti savo būklę ir patarti pokalbiams su savo gydytoju:
- Gyvybiškai svarbūs požymiai namuose: Automatizuoti kraujo spaudimo prietaisai ar pulsometrai buvo prieinami metų metus, ir dauguma jų yra pakankamai tikslūs. Jų galima rasti daugumoje vaistinių. Jei kraujospūdis svyruoja, reguliariai matuojant kraujospūdį namuose, gydytojas gali išsamiau suprasti jūsų kraujospūdžio modelį.
- Veiklos monitoriai: Maži prietaisai, tokie kaip „Fitbit“, „Apple Watch“ ir kiti, be išmaniųjų telefonų programų, gali padėti įsitikinti, kad kiekvieną dieną mankštinatės pakankamai, matuodami žingsnius, nueitą atstumą, sudegintas kalorijas ir dar daugiau.
- Duomenų rinkimo įrankiai: Technologijos gali padėti jums užfiksuoti ir stebėti įvairius jūsų sveikatos aspektus, kad jūs, jūsų gydytojas ar specialistas, laikui bėgant galėtumėte stebėti tendencijas ir prireikus atitinkamai pakeisti savo valdymo planą. Belaidžio svorio svarstyklės, sinchronizuojamos su jūsų telefonu, yra vienas iš pavyzdžių, kaip ir skaitmeniniai maisto žurnalai.
- Mobili širdies funkcija: Kai kurie išmanieji laikrodžiai gali ne tik išmatuoti jūsų širdies ritmą, bet ir įspėti, jei jūsų nuolatinis širdies ritmas viršija ribinę vertę. Kartu su tokiu prietaisu kaip „Kardiaband“ iš „AliveCor“ „Apple Watch“ netgi gali įrašyti ir perduoti EEG, kad gydytojas galėtų tiksliai pamatyti, koks širdies ritmas susijęs su greitu širdies ritmu. Šie prietaisai gali pasirodyti ypač naudingi, jei turite nepaaiškinamų širdies plakimo ar galvos svaigimo epizodų.