Turinys
Jūsų inkstai yra po krūtinės ląstos apatinėje nugaros dalyje, jie yra pupelių formos organų pora, atsakinga už atliekų pašalinimą iš jūsų kūno. Kiekvieną dieną jūsų inkstai apdoroja apie 200 kvartų kraujo, kad padėtų iš maisto pašalinti maždaug du kvartus vandens ir atliekų perteklių ir normaliai skaidyti aktyvius audinius.Inkstai taip pat išskiria tris svarbius hormonus: eritropoetiną (kuris skatina kaulų čiulpus gaminti raudonuosius kraujo kūnelius), reniną (reguliuojantį kraujospūdį) ir kalcitriolį (aktyvią vitamino D formą, kuri padeda palaikyti kalcį kaulams ir normaliai palaikyti cheminę pusiausvyrą). kūne).
Kas yra inkstų valymas?
Jei vartojate pakankamai skysčių, kurie gali būti tokie maisto produktai kaip vaisiai ir daržovės, taip pat vanduo ir kiti skysčiai, inkstai savaime valosi.
Daugelis produktų, maisto produktų ar specializuotų dietų (paprastai parduodamų terminu „inkstų valymas“) teigia, kad detoksikuoja inkstus, kad būtų skatinama sveika inkstų veikla ir išvengta inkstų akmenų. Taip pat tariamai valomi inkstai, kurie padeda išlaikyti kraujospūdį, pagerina šlapimo takų ir šlapimo pūslės veiklą, sustiprina imunitetą ir išvalo toksinus iš viso kūno.
Nors atskiri inkstų valymo komponentai (pvz., Tam tikros žolelės, maisto produktai ar maistinės medžiagos) gali būti naudingi sveikatai, nėra mokslinių įrodymų, patvirtinančių jų naudojimą valant inkstus ar užkertant kelią inkstų akmenims ar infekcijai.
Jei jus domina natūralus būdas pagerinti inkstų sveikatą, pasitarkite su savo gydytoju ir apsvarstykite galimybę kreiptis į kvalifikuotą alternatyvų ar papildomą sveikatos specialistą.
Inkstų valymas skiriasi požiūriu. Štai keletas labiausiai paplitusių inkstų valymo rūšių:
Vaistažolės
Kai kurie protokolai, kuriais teigiama, kad valomi inkstai, yra pagrįsti vaistažolėmis, pavyzdžiui:
- Kiaulpienių arbata
- Pelkinė šaknis
- Kadagys
- Dilgėlės
- Petražolės
- raudonieji dobilai
- Imbieras
- Aukso šakelė
Maistas
Kiti inkstų valymo būdai pabrėžia tam tikrus maisto produktus, įskaitant:
- Burokeliu sultys
- Arbūzas
- Citrinos sulčių
- Spanguolių sultys
- Moliūgų sėklos
- Pochlebciai
- Imbieras
- Ciberžolė
Vitaminai
Kai kurie šalininkai rekomenduoja į inkstų valymą įtraukti šiuos vitaminus ir mineralus:
- Vitaminas B2
- Vitaminas B6
- Magnis
Daugeliu atvejų valant inkstus žolelės, vitaminai ir mineralai bus integruoti į visaverčio maisto dietą, skirtą inkstams išplauti.
Galimi rūpesčiai
Nors inkstų valymo šalininkai teigia, kad jie sustiprina inkstų gebėjimą pašalinti atliekas iš organizmo, jų teiginiai nėra pagrįsti moksliniais duomenimis. Kaip ir vartojant kitus papildus, Maisto ir vaistų administracija (FDA) nereikalauja, kad inkstų valymui parduodami produktai būtų įrodyti saugūs ir veiksmingi.
Nors vartotojai susiduria su tokia rizika, įsigydami bet kokį maisto papildą, ši rizika gali būti didesnė, kai papildai turi daug žolelių didelėmis dozėmis.
Nėščios ar maitinančios moterys, vaikai ir inkstų liga sergantys žmonės neturėtų bandyti valyti inkstų. Jei ketinate naudoti inkstus valantį ar papildantį vaistą, pirmiausia pasitarkite su savo pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Standartinės priežiūros vengimas ar atidėjimas gali sukelti rimtų pasekmių.
Patarimai, kaip saugiau naudoti papildus
Rūpinimasis savo inkstais
Čia yra keletas mokslo remiamų metodų, kaip prižiūrėti inkstus ir sumažinti inkstų ligos riziką:
- Venkite rūkymo ir besaikio alkoholio bei kofeino vartojimo.
- Palaikykite normalų kraujospūdį ir cukraus kiekį kraujyje.
- Stebėkite cholesterolio kiekį.
- Gerkite pakankamai vandens ir kitų skysčių.
- Laikykitės sveiko svorio.
Nors nėra įrodymų, kad inkstų praplovimas gali padėti išvengti inkstų akmenų, galite sumažinti riziką, jei gausite pakankamai skysčių ir sumažinsite natrio kiekį.
Žmonės, kuriems yra inkstų akmenų, taip pat gali norėti vengti maisto produktų, kuriuose gausu oksalatų, tokių kaip šokoladas, okra, saldžiosios bulvės, sezamo sėklos, žalumynai, riešutai ir špinatai. Maisto produktus, kuriuose gausu purino, pvz., Raudoną mėsą, reikia keisti, kad būtų sumažinta šlapimo rūgšties inkstų akmenų rizika.
Daugeliui inkstų akmenų rūšių pridedama citrusinių vaisių į dietą ar vandenį. Yra keletas įrodymų, rodančių, kad žolė Phyllanthus gali padėti išvengti inkstų akmenų susidarymo.
Nepaisant teiginių priešingai, tyrimai rodo, kad didelis kalcio vartojimas per maistą gali sumažinti inkstų akmenų riziką, teigia Nacionalinis inkstų fondas. Tačiau kalcio vartojimas papildų pavidalu gali padidinti jūsų riziką.
Užkirsti kelią inkstų akmenims laikantis dietos ir mitybos