Turinys
- Nutukimas pagreitina artritą
- Svorio netekimas palengvina sąnarių skausmus
- Nutukimas gali apsunkinti sąnarių endoprotezavimo operacijas
- Jūs galite numesti svorį net ir su blogais sąnariais
Net nedideli svorio pokyčiai daro didelį skirtumą, nes sąnarių jėgos klubuose ir keliuose padidėja maždaug tris kartus viršijantį svorį įprasto ėjimo metu. Tai reiškia, kad 15 svarų papildomo kūno svorio per kelius jaučia kaip papildomus 45 svarus.
Nutukimas pagreitina artritą
Mes žinome, kad artrito išsivystymo tikimybė yra stipriai susijusi su kūno svoriu. Taip, yra lieknų žmonių, sergančių artritu, ir sunkių žmonių, kurių sąnariai sveiki. Tačiau apskritai sąnarių artrito atsiradimo tikimybė yra stipriai susijusi su jūsų kūno svoriu. Žmonės, turintys aukštą kūno masės indeksą (KMI), linkę į artritą jaunesniame amžiuje. Sąnarių pakeitimas jaunesniame amžiuje gali apsunkinti gydymą, nes sąnario sąnarys labiau nusidėvi per visą paciento gyvenimą.
Svorio netekimas palengvina sąnarių skausmus
Svorio metimas negali panaikinti sąnariui padarytos žalos, tačiau tyrimai parodė, kad net vidutinis svorio kritimas gali turėti dramatišką poveikį sąnarių skausmui malšinti. Nors įprastas kūno svoris yra per didelis antsvorio turintis žmogus, nuo sąnarių skausmo gali padėti pradedant protingais tikslais, pavyzdžiui, numesti 10 ar 20 svarų. Tyrimai parodė, kad netekus 11 kilogramų svorio kelio sąnario artrito išsivystymo rizika sumažėja 50%.
Nutukimas gali apsunkinti sąnarių endoprotezavimo operacijas
Buvo atlikta daugybė nutukimo įtakos sąnarių endoprotezavimo operacijų rezultatams tyrimų. Kai kuriuose iš šių tyrimų nustatyta didesnė infekcijos, kraujo krešulių ir dislokacijos tikimybė pakeitus klubą. Mes žinome, kad nutukusiems žmonėms sąnarių endoprotezavimo operacijos trunka ilgiau (būtina ilgesnė anestezija), taip pat gali pasveikti ir ilgiau. Tačiau daugumoje tyrimų nustatyta panašus skausmo malšinimas ir bendra sąnarių endoprotezavimo operacijų nauda.
Jūs galite numesti svorį net ir su blogais sąnariais
Niekas negali pasakyti, kad svorio metimas yra lengvas. Valgyti mažiau kalorijų, nei deginate kiekvieną dieną, yra svarbiausia svorio metimo dalis. Sportas yra sveikas būdas sudeginti dar keletą kalorijų ir išlaikyti raumenų masę laikantis dietos, tačiau nedaugelis žmonių gali numesti svorį vien sportuodami. Jei jums sunku sportuoti dėl artritinių sąnarių, tai neturėtų trukdyti jums keisti to, ką valgote, kad galėtumėte numesti svorio.
Fiziniai pratimai yra svarbūs, kai sergate artritu, ir yra būdų mankštintis esant sąnarių skausmams.Svarbiausia mankštintis, kai kyla sąnarių problemų, yra rasti mažai įtakos turinčių užsiėmimų, įskaitant dviračių, plaukimo ir aerobikos užsiėmimus. Ši veikla gali padidinti jūsų širdies susitraukimų dažnį, kad padidėtų širdies ir kraujagyslių sistemos būklė, o sąnariams tokių reikalavimų nekeliama. Kaip premiją taip pat sudeginsite dar kelias kalorijas.