Turinys
- „Iliotibial Band“ vaidmuo
- ITBFS simptomai
- Priežastys
- Fizinės terapijos vertinimas
- Ūminė fazė
- Poūmis etapas
- Grįžti į veiklą
Nenormalus trynimas sukelia IT juostos uždegimą ir gali sukelti kelio skausmą. Kartais skausmas gali būti jaučiamas aukštyn ir žemyn pažeistos šlaunies išorėje ir netgi gali būti jaučiamas kaip klubo skausmas.
„Iliotibial Band“ vaidmuo
IT juosta yra stora audinių juosta, einanti išorinėje šlaunies dalyje tarp klubo ir kelio. Kryžiuodamas kelį, jis pereina šlaunikaulio (šlaunikaulio) šoninį epikondilą. Jis tvirtinamas prie blauzdikaulio priekio arba blauzdikaulio. Po IT juosta yra bursa, padedanti juostai sklandžiai sklandyti, kai sulenkiate ir ištiesinate kelį.
ITBFS simptomai
Dažni ITBFS simptomai yra deginantis skausmas išorinėje kelio dalyje arba skausmas per išorinę šlaunies ar klubo dalį. Deginantis skausmas paprastai atsiranda atliekant pratimus, kuriems reikia pakartotinio lenkimo ir tiesinimo, pvz., Važiavimo dviračiu ar bėgimo.
Priežastys
Yra daugybė ITBFS priežasčių. Kartais įtempti klubo ir kelio raumenys gali sukelti nenormalų trintį tarp IT juostos ir klubo ar kelio kaulų. IT juosta gali patirti trinties jėgų, kai ji eina per kaulinius iškilimus šalia kelio.
Klubo ir šlaunies raumenų silpnumas taip pat gali prisidėti prie ITBFS. Netinkama pėdos padėtis, pvz., Perpronavimas bėgant, taip pat gali būti ITBS šaltinis. Kadangi ITBS priežastys yra daugialypės, tikslus jūsų gydytojo ir kineziterapeuto įvertinimas gali padėti tinkamai išspręsti problemą.
Fizinės terapijos vertinimas
Jei jaučiate skausmą išorinėje klubo ar kelio dalyje, gali būti ITBFS. Kartais ITBFS simptomai yra trumpalaikiai ir gali praeiti poilsio. Jei jūsų skausmas yra nuolatinis arba trukdo normaliai veiklai, turėtumėte kreiptis į savo gydytoją, kuris padės jums pradėti tinkamą gydymą. Fizinės terapijos įvertinimas gali būti reikalingas siekiant padėti išsiaiškinti problemos priežastis ir tinkamai valdyti.
Fizinės terapijos ITBFS vertinimas paprastai prasideda nuo tikslinės istorijos. Būkite pasirengę pasakyti savo kineziterapeutui, kada prasidėjo jūsų simptomai ir kaip konkreti veikla veikia jūsų simptomus. Istorija padeda kineziterapeutui pasirinkti, kur sutelkti vertinimą. Testai ir priemonės gali apimti:
- Raumenų lankstumas: Klubų ir kojų raumenys paprastai vertinami, ar įtempimas gali sukelti nenormalų trintį tarp IT juostos ir kelio kaulų.
- Raumenų jėga: Jei turite ITBFS, raumenų silpnumas gali būti šlaunyje, klubuose ar kojose. Šis silpnumas gali sukelti nenormalią kelio padėtį atliekant tokias veiklas kaip bėgimas ir važiavimas dviračiu, todėl IT juosta trinasi į kelio kaulus.
- Judesių amplitudė: Norėdami įvertinti, ar sumažėjęs tų sąnarių judrumas prisideda prie jūsų problemos, gali būti atliekami kelio, klubo ar kulkšnies judesių diapazonai.
- Specialūs testai: „Noble Compression Test“ yra specialus ITBFS testas. Atliekant šį testą, IT juosta virš išorinės kelio dalies prispaudžiama, kai kelias yra sulenktas ir ištiestas. Teigiamas testas duoda intensyvų deginimą per IT juostą, kai beveik visiškai ištiesinamas kelias. Obero testas yra specialus testas, skirtas įvertinti jūsų IT juostos lankstumą. Jūsų kineziterapeutas gali atlikti kitus tyrimus, kad jūsų kelio raiščiai ar meniskas nesukeltų jūsų problemos.
- Eigos įvertinimas: Eisenos įvertinimas gali būti atliekamas siekiant įvertinti jūsų klubų, kelių ir kojų judesį ir padėtį einant ar bėgant. Jūsų pėdos padėtis taip pat gali būti įvertinta, kad būtų nustatyta, ar jūsų simptomai gali būti perpronuoti, o tai gali sukelti bendrą pėdos išlyginimo problemą.
Kai jūsų PT atliks vertinimą, jis arba ji kartu su jumis sukurs gydymo programą, skirtą būtent jūsų būklei. Čia pateikiamos gydymo fazės.
Ūminė fazė
Pirmosios trys – penkios kelio ar klubo skausmo dienos laikomos ūmine IT juostos pažeidimo faze. Per šį laiką rekomenduojama vengti skausmą sukėlusios veiklos. Ledas į pažeistą vietą gali padėti suvaldyti uždegimą. Ūminės fazės metu ledą reikia tepti 15–20 minučių keletą kartų per dieną.
Poūmis etapas
Po penkių iki septynių dienų santykinio poilsio ir apledėjusio sužeisto audinio galima pradėti švelniai judėti, kad būtų užtikrintas tinkamas IT juostos gijimas. Per šį laiką galima pradėti tempti IT juostą ir atraminius raumenis. Gali būti pradedami paprasti kelio stiprinimo ir klubų stiprinimo pratimai, jei nurodys gydytojas ar kineziterapeutas.
Grįžti į veiklą
Po kelių savaičių švelnaus stiprinimo ir tempimo galima atlikti agresyvesnius pratimus, siekiant užtikrinti, kad IT grupė galėtų toleruoti jėgas, su kuriomis gali susidurti jūsų sportinės veiklos metu.
Siekiant užtikrinti, kad klubų ir pilvo raumenys tinkamai palaikytų, galima pradėti pažangius klubus stiprinančius pratimus. Jei problema yra kojų pronacija, batai gali būti išbandyti ortotika ar įdėklais, kad būtų ištaisyta problema.
ITBFS paprastai trunka nuo šešių iki aštuonių savaičių, priklausomai nuo sužalojimo sunkumo. Jei jūsų simptomai yra nuolatiniai, gali prireikti tolesnio vizito su savo gydytoju, kad pamatytumėte, ar reikalingos daugiau invazinių gydymo galimybių, pavyzdžiui, kortizono injekcijos. .
Skausmas kelio ar klubo išorėje gali apriboti jūsų gebėjimą vaikščioti, bėgioti, važiuoti dviračiu ar visiškai dalyvauti įprastame poilsiui. Anksti pradėję gydymą ir vadovaudamiesi savo kineziterapeuto ir gydytojo patarimais, galėsite pašalinti ITBFS skausmą ir greitai ir saugiai grįžti prie įprastos veiklos.
- Dalintis
- Apversti
- El
- Tekstas