Turinys
- Kontraceptinės tabletės
- Kalcis
- Chasteberry
- Dietos pokyčiai
- Vakarinių raktažolių aliejus
- Pratimas
- Šiluma
- Magnis
- Proto / kūno procedūros
- SSRI
- Vitaminas B6
Atminkite, kad PMS gydymo tyrimai vis dar laikomi parengiamuoju etapu, todėl negalima padaryti griežtų išvadų dėl daugumos variantų veiksmingumo. Be to, prieš bandydami visada pasitarkite su savo gydytoju. bet koks be recepto pagamintas vaistas ar papildas, nes kai kurie papildai, ypač didelėmis dozėmis, gali turėti medicininių pasekmių. Jūsų gydytojas gali geriausiai patarti, kaip priemonė gali paveikti jūsų asmens sveikatos būklę ar sąveikauti su kitais vaistais, kuriuos vartojate.
Kontraceptinės tabletės
Nors gydytojai dažnai skiria kontraceptines tabletes (geriamuosius kontraceptikus) kaip būdą palengvinti PMS simptomus, tyrimai šia tema stebėtinai riboti ir davė nevienodų rezultatų. Kontraceptinės tabletės gali būti veiksmingesnės gydant priešmenstruacinio disforinio sutrikimo (PMDD) nuotaikos simptomus, o ne fizinius simptomus, susijusius su PMS.
Atsižvelgiant į tai, kai kurie tyrėjai teigia, kad tiek PMS, tiek IBS gali turėti daugiau naudos iš vienfazių tablečių nei kitų tipų. Manoma, kad tai yra pakeisti hormonų lygiu, sukeliančiu simptomus, priešingai nei patys hormonai. Taip pat yra išankstinė parama pailginto ciklo tablečių vartojimui PMS, nors nežinoma, kokį poveikį šios tabletės turėtų IBS simptomams.
Kalbant apie IBS, tyrimai neparodė jokio reikšmingo teigiamo kontraceptinių tablečių poveikio IBS simptomams. Atrodo, kad atvirkščiai - taip pat nėra neigiamo poveikio. Taigi sprendimą dėl to, ar vartoti geriamuosius kontraceptikus, ar ne, turėtų priimti gydytojas, atsižvelgdamas į ligos istoriją ir kontraceptinių priemonių poreikius.
Kalcis
Iš daugelio siūlomų nereceptinių PMS produktų, atrodo, kalcis ir vitaminas D labiausiai palaiko jų veiksmingumą. Įrodyta, kad kalcis gali padėti sumažinti nuotaikos simptomus, skausmą, fizinį diskomfortą ir sumažinti apetito pokyčius. Atrodo, kad kalcis iš maisto šaltinių yra optimalus, tačiau vartojant papildus nuo 1000 iki 1200 mg per parą, atrodo, kad būk gana paslaugus. Tiesiog būkite atsargūs, kad neviršytumėte rekomenduojamos viršutinės ribos - 2500 mg per parą.
Nors įrodymai yra anekdotiniai, daugelis žmonių, kenčiančių nuo viduriavimo, kuriame vyrauja IBS (IBS-D), praneša, kad jiems padėjo kalcis. Todėl tai gali būti malonus pasirinkimas, jei pastebėsite, kad IBS-D pablogėja priešmenstruacinis.
Chasteberry
Chasteberry yra priedas, pagamintas iš džiovintų skaisčio medžio uogų. Iš nedaugelio tyrimų, susijusių su chasteberry dėl PMS, dauguma parodė, kad papildas yra naudingas mažinant nuotaikos simptomus, dirglumą, krūtų jautrumą ir galvos skausmą. Tačiau žmonės, vartoję chasteberry, pranešė apie įvairius lengvus šalutinius poveikius, įskaitant virškinimo trakto simptomus. Todėl Chasteberry gali būti netinkamas pasirinkimas, jei turite IBS.
Dietos pokyčiai
Nors buvo paskelbti mitybos pokyčių poveikio PMS tyrimai, išvados buvo nenuoseklios ir neparodė aiškaus ryšio tarp konkrečių mitybos veiksnių ir PMS. Tačiau daugelis sveiko proto rekomendacijų dėl dietos ir PMS yra panašios į tuos pakeitimus, kuriuos rekomenduojama užkirsti kelią IBS simptomų paūmėjimui. Kai kuriuos dalykus turėtumėte pagalvoti apie tai, jei kenčiate nuo IBS ir PMS:
- Padidinkite daug skaidulų turinčių kompleksinių angliavandenių suvartojimą.
- Venkite alkoholio, kofeino ir riebaus maisto.
- Valgykite mažus patiekalus visą dieną.
Vakarinių raktažolių aliejus
Vakarinių raktažolių aliejus, aliejaus pavidalo papildas, gaunamas iš nakvišų augalo sėklų, dažnai reklamuojamas kaip vaistas nuo PMS. Nors šalutinis priedo poveikis paprastai būna lengvas, buvo pranešimų apie virškinimo traktą simptomai. Turint tai omenyje, taip pat trūksta naudingumo įrodymų, nakvišų aliejus tikriausiai nėra geras pasirinkimas tiems, kurie serga DŽS.
Pratimas
Yra keletas tyrimų, patvirtinančių teigiamą mankštos poveikį mažinant PMS simptomus. Nors dabartiniai IBS ir fizinio krūvio tyrimai nerodo jokių įtikinamų įrodymų, bendra fizinio krūvio nauda sveikatai yra gera galimybė visiems, šiek tiek pridėjus vilties, kad tai gali padėti palengvinti abiejų sąlygų simptomus.
Šiluma
Tyrimai dėl karšto vandens butelių ar šildymo įklotų PMS nebuvo atlikti, tačiau daugelis moterų gali patvirtinti, kad šiluma gali palengvinti mėnesinių spazmų intensyvumą. Panašiai nėra specialių tyrimų apie šilumos naudojimą IBS, nors daugelis žmonių, sergančių IBS, pranešė, kad šiluma padeda palengvinti žarnyno spazmus. Tyrimai rodo, kad nepertraukiama, nuolatinė šiluma padeda skausmui, todėl šildymo įklotas ar karšto vandens butelis tikriausiai yra puikus pasirinkimas palengvinti abiejų sutrikimų simptomus. Šilumos šaltinį uždėkite ant pilvo trisdešimt minučių, kelis kartus per dieną. Tarp šilumos šaltinių ir odos būtinai įdėkite šiek tiek audinio, kad išvengtumėte nudegimo.
Magnis
Vitaminas magnis sulaukė tam tikro mokslinio tyrimo, susijusio su PMS simptomų mažinimo efektyvumu, tačiau tyrimų buvo nedaug, o rezultatai buvo nevienodi. Nors nebuvo atlikta magnio tyrimų dėl IBS, daugeliui asmenų, kurių vidurių užkietėjime vyrauja IBS ( IBS-C) pranešė, kad tai naudinga palengvinant vidurių užkietėjimą. Taigi, jei vyraujantis IBS simptomas yra vidurių užkietėjimas, magnis gali būti geras pasirinkimas.
Proto / kūno procedūros
Vienas PMS ir IBS bendras dalykas yra tas, kad stresas sustiprina kiekvieno jų simptomus, todėl proto / kūno požiūris į streso mažinimą gali padėti palengvinti abiejų sutrikimų simptomus. Tiek IBS, tiek PMS atveju tyrimai remia kognityvinės elgesio terapijos ir atsipalaidavimo treniruočių naudojimą. Nepageidaujamo šalutinio poveikio ar neigiamos vaistų sąveikos nebuvimas suteikia šiems gydymo būdams gerą pranašumą prieš daugelį kitų šiame sąraše esančių variantų.
SSRI
Selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI) yra vaistai, tradiciškai sukurti depresijai gydyti. Bet kadangi įrodymai rodo, kad PMS gali būti susijęs su neurotransmiterio serotonino lygiu, SSRI taip pat buvo naudojami kaip PMS gydymas, paprastai vartojant mažesnę dozę nei tai, kas naudojama depresijai gydyti. SSRI taip pat buvo vertinami atsižvelgiant į jų naudingumą IBS, kai kurie teigiami rezultatai priklauso nuo konkretaus vaisto. SSRI neigiama pusė gali būti jų šalutinis poveikis, tačiau jei kartu patiriate didelių nuotaikos pokyčių, dirglumo ir (arba) nerimo jūsų IBS ir PMS, tai gali būti kažkas, apie ką verta pasikalbėti su savo gydytoju.
Vitaminas B6
Buvo atlikta daug tyrimų, siekiant įvertinti vitamino B6 veiksmingumą mažinant PMS simptomus. B6 papildų teorija yra ta, kad vitaminas prisideda prie kito neuromediatoriaus, serotonino ir dopamino, vystymosi. Tyrimo rezultatai buvo nevienodi, ir bent vienoje metaanalizėje buvo padaryta išvada, kad įrodymai, jog vitamino B6 rekomenduojama skirti PMS, tiesiog nėra pakankamai tvirti. Šalutinis B6 poveikis yra virškinimo trakto simptomai, ypač pykinimas, todėl jis pašalinamas iš gero pasirinkimo IBS turinčiam asmeniui.
- Dalintis
- Apversti
- El
- Tekstas