Turinys
- Kas sukelia nelaimingus atsitikimus vonios kambaryje
- Pasikalbėkite su savo gydytoju
- Stebėkite, ką valgote
- Atsipalaidavimo technika
- Turi veiksmų planą
- Pasitikėkite savo raumenimis
Kas sukelia nelaimingus atsitikimus vonios kambaryje
Yra įvairių dalykų, kurie gali sukelti nelaimę vonios kambaryje. Tokie nelaimingi atsitikimai įvyksta, kai jūsų išangės sfinkteris negali sulaikyti išmatų, kol nesėdite ant tualeto. Tai gali atsitikti viduriavimo epizodo metu, kai skubumas ar tiesiog išmatų laisvumas užvaldo sfinkterio raumenų kontrolę. . Purvo epizodai taip pat gali pasireikšti vidurių užkietėjimu dėl laisvos išmatos, nutekančios aplink sunkiai paveiktą išmatą. Nuolatinis išmatų nelaikymas gali būti dėl struktūrinės ar funkcinės sfinkterio raumenų problemos.
Jūsų rizika patekti į nelaimingus atsitikimus vonios kambaryje didėja jums senstant ar po gimdymo. Sergant uždegimine žarnyno liga ar atliekant radiaciją toje srityje, taip pat gali atsirasti išmatų nelaikymas. Tai taip pat gali pasireikšti kaip kitų lėtinių ligų, tokių kaip išsėtinė sklerozė, dalis.
Pasikalbėkite su savo gydytoju
Nors jums gali būti nepatogu, nebijokite pasikalbėti su savo gydytoju. Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai yra apmokyti kovoti su visų rūšių žmogaus simptomais. Aptardami problemą su savo gydytoju, įsitikinsite, kad diagnozę nustatysite tinkamai, nes tai gali būti ligos požymis. Jūsų gydytojas taip pat gali padėti parengti simptomų šalinimo planą arba galbūt su jumis aptarti kai kuriuos medicininius gydymo būdus, kurie gali būti naudingi.
Stebėkite, ką valgote
Jei pastebite, kad reguliariai patiriate nešvarumų, galite sudaryti maisto dienoraštį, kad sužinotumėte, ar yra kokių nors mitybos veiksnių, galinčių prisidėti prie šios problemos. Galimi kaltininkai:
- Kofeinas
- Alkoholis
- Pieno produktai
- Maistas, kuriame yra fruktozės, įskaitant šviežius vaisius ir daržoves
- Maisto produktai, kuriuose yra daug FODMAP
Taip pat galite įsitikinti, kad vartojate pakankamą kiekį maistinių skaidulų, kad išmatos būtų minkštos ir tvirtos, taigi lengviau išlaikyti sfinkterio raumenis.
Atsipalaidavimo technika
Visiškai suprantama nerimas dėl galimybės patirti nešvarumų.Tačiau nerimas gali iš tikrųjų padidinti jūsų tikimybę, kad taip nutiks dėl glaudaus natūralaus jūsų kūno streso ryšio. Laimei, yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išjungtumėte šį atsakymą ir nutildytumėte kūną, kad tuštinimąsi būtų galima kontroliuoti tol, kol būsite tualete. Atsipalaidavimo būdų, tokių kaip gilūs kvėpavimo pratimai, ir raminančių savęs kalbų, naudojimas gali padėti raminti kūną, o ne didinti skubos jausmą.
Turi veiksmų planą
Vienas geriausių būdų sumažinti nerimą dėl nelaimingų atsitikimų yra parengti planą, kuris apimtų visus nenumatytus atvejus. Prieš leisdamiesi, įsitikinkite, kad žinote, kur galėsite patekti į tualetą, jei kils poreikis. Papasakokite visiems kelionės draugams apie savo unikalius sveikatos poreikius, kad jie galėtų padėti greitai sustoti
Jei anksčiau turėjote problemų dėl nešvarumo ir manote, kad gali vėluoti jūsų galimybės patekti į tualetą, susikrauti ar dėvėti suaugusiesiems skirtą higienos priemonę ir prireikus pasiimti persirengimo drabužius. Žinojimas, kad esate pasirengęs netikėtam epizodui, padės sumažinti paniką, kuri gali prisidėti prie skubos jausmo.
Pasitikėkite savo raumenimis
Jei patyrėte tik vieną nelaimingą atsitikimą, o gydytojas nuramino, kad neturite rimtos ligos ar fizinės žalos sfinkteriui, tikimybė, kad pasikartojančio epizodo nebus. Galbūt jūs galvojate, kad šie šansai išlieka dideli, nes jūs dažnai patekote į tualetą „tiesiog laiko prasme“. Šie išgyvenimai nebūtinai reiškia, kad būtumėte patyrę avariją. Labiau tikėtina, kad tiesioji žarna padarė tai, kas buvo išmokyta nuo mažens. Ji atlieka savo darbą, laikydamasi išmatų, kol nesėdėsite ant tualeto. Tuo metu tai leidžiasi. Siekdami kai kurios labai reikalingos ramybės, priminkite tikėjimą, kad tiesiosios žarnos raumenys greičiausiai atliks savo darbą ir laikys daiktus už jus.