Turinys
Pasaulio sveikatos organizacija paskelbė COVID-19 (koronavirusą) pandemija. Reikėtų rimtai vertinti ligos, plintančios visame pasaulyje, grėsmę. Yra realių veiksmų, kuriuos galite padaryti, kad sušvelnintumėte pandemijos poveikį jūsų gyvenimui ir tiems, kurie jums rūpi. Atminkite, kad kvėpavimo takų virusai (pvz., COVID-19) gali būti pandemijos priežastis, tačiau pandemijos gali būti perduodamos ir kitais būdais.Susijusios nuorodos:
Būkite išsilavinę:
- Kas yra koronavirusas?
- Išsami COVID-19 laiko juosta
Lik saugus:
- COVID-19: Ar turėtumėte dėvėti kaukę?
- Seksas ir meilė koronaviruso metu
- Kaip saugiai nusipirkti maisto prekių parduotuvę ir pristatyti ją per COVID-19 pandemiją
Išlikti sveikiems:
- Kaip prižiūrėti COVID-19 namuose
- Kada kreiptis skubios pagalbos COVID-19 pandemijos metu
- Kaip naudotis telekomunikacijų paslaugomis per COVID-19 protrūkį
Kas yra pandemija?
Apskritai pandemija yra tada, kai užkrečiama liga yra dideliame žemės regione (paprastai dviejuose ar daugiau žemynų). Ligos sukėlėjas (paprastai virusas ar bakterija) užkrečia žmones vienoje pasaulio dalyje, bet paskui plinta iš vienos vietos į kitą, kol gresia milijonai, kartais milijardai.
Tokia plačiai paplitusi liga (ir potencialiai mirtis) gali būti labai trikdanti. Pandemijos gali sukelti:
- Tiekimo grandinės lėtėja
- Susilpnėjusi ekonomika
- Mokyklos ar įmonės uždaromos
- Kelionių apribojimai
- Klaidinga informacija, sumišimas ar panika
Turint viską, kas gali nutikti pandemijos metu, suprantama, kad kai kurie žmonės jaudinasi ar bijo. Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte trikdžius jums ir jūsų šeimai.
Kaip pasiruošti pandemijai
Kaip galite ruoštis uraganui ar ledo audrai, taip pat galite ruoštis pandemijai. Informacijos palaikymas, planų sudarymas ir svarbiausių dalykų kaupimas gali labai padėti sušvelninti pandemijos smūgį, jei ir kada jos poveikis pradeda paveikti jūsų bendruomenę.
Būk ramus
Pandemijos gali varginti nervus, ypač jei nežinote, ko tikėtis. Bet pabandykite išlaikyti šaltą protą. Panika kartais gali užšaldyti žmones arba priimti neapgalvotus sprendimus, dėl kurių jiems kyla nereikalinga rizika. Net jei viskas atrodo nekontroliuojama, yra žingsnių, kuriuos galite atlikti pasiruošdami. Susitelkite į tai.
Pandemijos metu baimės, nerimo, liūdesio ir netikrumo jausmas yra įprastas. Aktyvus protinės sveikatos užtikrinimas gali padėti išlaikyti jūsų protą ir kūną tvirtesnį. Sužinokite apie geriausias jums prieinamas internetinės terapijos galimybes.
Būkite informuoti apie patikimus, faktais pagrįstus šaltinius
Tiksli informacija yra labai svarbi pandemijos metu ir iki jos. Turėdami tvirtą intelektą, galite įsitikinti, kad darote tinkamus veiksmus, kad būtumėte saugūs ir suprastumėte, kokia rizika yra jums ir jūsų šeimai. Bet tai ne visada lengva.
Ankstyvosiose pandemijos stadijose dažnai yra daug nežinomųjų. Dar gali būti neaišku, koks yra ligos sukėlėjas, kaip jis plinta ar kam gresia didžiausia rizika. Nors mokslininkai ir sveikatos apsaugos pareigūnai stengiasi rasti atsakymus, klaidinga informacija ir gandai gali užpildyti informacijos spragą. Tai gali paskatinti žmones atsisakyti tinkamų preparatų arba sukelti visuotinę paniką.
Apsaugokite save nuo netikslios ar klaidinančios informacijos:
- Apsilankę sveikatos agentūrų, tokių kaip Ligos kontrolės ir prevencijos centrai (CDC), Pasaulio sveikatos organizacija (PSO), ar savo vietiniame sveikatos skyriuje, rasite informacijos apie tai, kam gresia pavojus ir kaip apsisaugoti.
- Būkite šiek tiek skeptiškas dėl dalykų, kuriuos skaitote internete ar girdite iš draugų ar šeimos narių, kol galėsite patikrinti, ar informacija teisinga, naudodami patikimą šaltinį, pvz., CDC.
- Klausytis infekcinių ligų ekspertų (pvz., Mokslininkų, sveikatos priežiūros pareigūnų ar sveikatos priežiūros paslaugų teikėjų), o ne įžymybių ar laidų naujienų komentatorių.
Atsargų pagrindai
Pandemijos metu galite norėti sumažinti maisto produktų važiavimus, kad išvengtumėte poveikio žmonėms, arba likti namuose, kad apsaugotumėte kitus, jei susergate. Tiekimo trūkumas ir išvalytos parduotuvių lentynos taip pat gali būti sunku rasti tai, ko jums reikia šiuo metu. Papildomų būtiniausių daiktų laikymas namuose gali padėti užtikrinti tai, ko jums reikia, kai to reikia. Štai ką turėtumėte turėti po ranka:
- Dviejų savaičių maisto ir vandens vertė visiems jūsų namuose, įskaitant naminius gyvūnus.
- Nuolatinis receptinių vaistų tiekimas. Tam gali tekti gauti specialų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo ir (arba) draudimo bendrovės pritarimą.
- Pirmosios pagalbos rinkinys ir nereceptiniai vaistai, pvz., Karščiavimą mažinantys ir skausmą malšinantys vaistai, skysčių, vitaminų ir vaistų nuo kosulio ar peršalimo skysčiai.
- Higienos priemonės, įskaitant rankų muilą, šampūną, dezodorantą, sauskelnes ir tamponus ar įklotus, kurių vertė yra nuo dviejų iki keturių savaičių.
- Valymo reikmenys, įskaitant šiukšlių maišus, plaunamus skudurus ir dezinfekavimo ir (arba) balinimo priemones.
Jums nereikia pritrūkti ir pirkti viską iš karto. Bet jei atrodo, kad pandemija gali paveikti jus ar jūsų bendruomenę, galbūt norėsite pradėti pirkti šiek tiek daugiau kiekvienos apsipirkimo kelionės metu, jei tik įmanoma.
Veido kaukės
Veido kaukių naudojimas gali padėti užkirsti kelią aktyviam ligoniui (pvz., Kosuliui) užkrėsti kitus aplinkinius, o kaukių naudojimas taip pat gali neleisti besimptomiams žmonėms plisti ligomis. Teisingai dėvėjus, veido kaukės taip pat gali padėti apsaugoti sveikus žmones nuo užsikrėtimo kvėpavimo takų virusu viešumoje. Blogas kūno formos, veido plaukų ir nerangaus kaukės pašalinimas gali labai sumažinti kaukių veiksmingumą užkertant kelią infekcijai.
Atsižvelgiant į COVID-19 sunkumą, CDC rekomenduoja plačiajai visuomenei, vyresnei nei 2 metų amžiaus, dėvėti audinio veido dangas, kai sunku išlaikyti socialines distancines priemones. Tačiau chirurgines kaukes ar respiratorius N-95 reikia rezervuoti. sveikatos priežiūros darbuotojams ir pirmiesiems gydytojams.
Sukurti planą
Pandemijos metu viskas gali greitai judėti. Suplanuokite, ką veiksite renginyje:
- Jūs ar jūsų šeima įstrigę dienas ar savaites. Pvz., Planuokite kai kurias vidines veiklas, ypač jei turite mažų vaikų. Didelio masto karantinai gali sulėtinti visų interneto ryšį nuo perkrovos, todėl pramogoms pasikliaukite ne tik vaizdo įrašų srautu ir internetiniais žaidimais.
- Jūs esate be darbo dienomis ar savaitėmis, nes sergate arba verslas uždarytas. Tai ypač svarbu, jei neturite galimybės gauti mokamų nedarbingumo atostogų arba jums mokama kas valandą. Jei įmanoma, pabandykite sutaupyti tiek pinigų, kad galėtumėte patekti į darbo užmokesčio spragas, o jei negalite, patvirtinkite, kur galėtumėte kreiptis pagalbos.
- Mokyklos ar vaikų priežiūros įstaigos uždaromosir jums reikia alternatyvios vaiko priežiūros. Žinokite, ar jūsų pagrindinei ar atsarginei vaiko priežiūrai gali padidėti ligų rizika, pavyzdžiui, senyviems seneliams.
- Jūs susergate ir negalite kažkuo rūpintis kuris pasitiki jumis, pavyzdžiui, vaiku ar senstančiu šeimos nariu.
- Jūs priklausote nuo kito žmogausir jie suserga ar kitaip negali tavimi rūpintis.
- Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas negali jūsų pamatyti ar šeimos narys, jei susirgote. Pvz., Gali būti naudinga pasidomėti, kokiems kitiems sveikatos priežiūros paslaugų teikėjams draudžiamas jūsų draudimas, ar yra prieinamų telemedicinos galimybių.
- Jūs turite nerimo sutrikimą ar kitą psichinę ligą tai gali sustiprinti pandemija. Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju arba patarėju apie tai, kokius metodus galite naudoti simptomams valdyti, ypač jei jūsų įprastos įveikos strategijos (pvz., Lankymasis sporto salėje ar palaikymo grupėje) nepasiekiamos.
Visa tai bus lengviau, jei palaikysite gerą ryšį su draugais, šeima ir bendradarbiais. Neskauda patikrinti, ar jūsų kaimynai ir šeimos nariai jaučiasi pasiruošę. Tikėtina, kad sutrikimus bus lengviau valdyti, jei žmonės palaikys vienas kitą ir rūpinsis vienas kitu.
Ką daryti pandemijos metu
Kai jūsų pandemija atkeliaus į jūsų bendruomenę, galite apriboti riziką susirgti ir patogeną perduoti kitiems, imdamiesi kelių atsargumo priemonių, būtent, išklausydami sveikatos priežiūros pareigūnus, sužinodami, ko ieškoti, ir likdami namuose, jei turite sergu (arba gali būti).
Vykdykite sveikatos pareigūnų instrukcijas
Sveikatos apsaugos pareigūnai yra atsakingi už bendruomenės sveikatą ir saugą. Pandemijos metu jie gali pateikti rekomendacijas ar politiką, kaip apriboti ligos plitimą, pavyzdžiui:
- Izoliacijos arba karantino protokolai: Izoliacija ir karantinas yra terminai, apibūdinantys sveikų, neapsaugotų žmonių, išskyrus sergančius ar potencialiai veikiamus, žmones, siekiant užkirsti kelią ligų plitimui sveikiems žmonėms. Izoliacija skirta užsikrėtusiems ar simptomus patiriantiems asmenims; karantinas reiškia tuos, kurie neserga ar nėra užsikrėtę, bet buvo paveikti ar potencialiai paveikti užkrėstų asmenų.
- Kelionių pranešimai: Pavyzdžiui, CDC dažnai išduos kelionių pranešimus keliautojams, lankantiems šalis, kuriose liga gali būti ypač paplitusi. Šie pranešimai nėra apribojimai - sveikatos apsaugos pareigūnai paprastai netrukdys aplankyti šalių, kurias pažymėjo savo pranešimuose, tačiau jie gali turėti įtakos verslo, įskaitant aviakompaniją, priimamiems sprendimams.
- Kontaktų atsekimas: Šis procesas apima sergančių (arba galinčių) paklausti, kur jie buvo ar kas buvo šalia. Sveikatos priežiūros pareigūnai naudoja šią informaciją, norėdami nustatyti kitus, kurie gali būti užsikrėtę ligos sukėlėju, kad su jais būtų galima susisiekti ir potencialiai išbandyti ar karantine. Tai gali būti veiksminga kontrolės priemonė norint sulėtinti ar sustabdyti perdavimą, ypač pradinėse pandemijos stadijose.
Net jei šios rekomendacijos jums asmeniškai yra nepatogios, vis tiek turėtumėte jų laikytis dėl savo ir aplinkinių saugumo. Pažeisdami protokolus arba nepaisydami rekomendacijų, galite kelti pavojų daugeliui žmonių.
Sužinokite apie ligos požymius ir simptomus
Žinojimas, ko reikia ieškoti pandemijos metu, gali padėti geriau suprasti, kada turėtumėte likti namuose ir ko galbūt norėsite išvengti.
2019 m. Nustatyto naujo koronaviruso COVID-19 atveju ligos požymiai ir simptomai pirmiausia yra:
- Karščiavimas
- Kosulys
- Kvėpavimo sutrikimai
Jei turite kokių nors žinomų pandeminės ligos požymių ar simptomų (pvz., COVID-19), turėtumėte nedelsdami paskambinti savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui ir sužinoti, ką turėtumėte daryti, pavyzdžiui, likti namuose ar kreiptis į neatidėliotiną medicinos pagalbą. Ir jei matote, kad kažkas kitas turi ligos požymių ir simptomų, turėtumėte laikytis atstumo nuo jų (pavyzdžiui, už 6 pėdų), jei tik įmanoma.
Praktikuokite prevencines priemones
Be to, kad pastebite ligos požymius, taip pat turėtumėte žinoti, ką daryti, kad jo išvengtumėte. Pavyzdžiui, norėdami užkirsti kelią (ar plisti) kvėpavimo takų ligoms, tokioms kaip gripas ar koronavirusai, sveikatos pareigūnai žmonėms rekomenduoja imtis šių atsargumo priemonių:
- Plaukite rankas dažnai naudokite muilą ir vandenį arba naudokite rankų dezinfekavimo priemonę alkoholio pagrindu, jei plauti rankas nėra iškart. Plaukite mažiausiai 20 sekundžių, kad pasiektumėte maksimalų efektyvumą (apie tai, kiek laiko reikia dainuoti ABC).
- Venkite neliesti veido, ypač nosies, burnos ar akių. (Tam gali prireikti tam tikros praktikos.)
- Uždenkite kosulį ir čiaudi servetėle ar alkūnės vidumi. Kosėjimas į rankas nėra idealus, nes jums gali būti lengva virusą ar bakterijas platinti kitiems ar ant bendro naudojimo paviršiaus, pavyzdžiui, durų rankenėlių, o kosint į orą patogenas gali pasklisti už kelių pėdų, kur kiti galėtų jį įkvėpti.
- Venkite artimo kontakto (pavyzdžiui, esant 6 pėdų atstumu) nuo aktyviai sergančio asmens (pvz., kosinčio).
- Praktikuokite kitą sveiką elgesį, pavyzdžiui, pakankamai išsimiegoti, valgyti maistingus maisto produktus ir nuolat atnaujinti rekomenduojamas vakcinas, įskaitant gripo šūvį. Sumažinti kitų infekcijų riziką yra dar svarbiau nei įprasta, kai yra potenciali pandemija, nes medicininė pagalba gali būti ištiesta.
Venkite sausakimšų erdvių (ir sergančių žmonių)
Virusai ir bakterijos gali plisti įvairiais būdais, tačiau paplitusi pandemijų gija yra ta, kad jie visada plinta iš vieno žmogaus į kitą. Apskritai, kuo daugiau žmonių esi šalia, tuo didesnė tikimybė užsikrėsti.
Stenkitės vengti sausakimšos erdvės, kuriose žmonės artimai bendrauja, pavyzdžiui, koncertai, judri masinio transporto sistemos, sporto renginiai ar religinės paslaugos, kuriose žmonės dalijasi taurėmis ar liečia rankas. Ir jei kas nors atrodo ar elgiasi ligotas (pavyzdžiui, uostosi ar čiaudėja), duokite jiems šiek tiek vietos.
Lik namuose, jei sergi ar gali būti
Jei sergate pandemijos metu, jei įmanoma, likite namuose (išskyrus atvejus, kai jūsų gydytojas, žinoma, liepia kreiptis į gydytoją). Net jei jaučiatės pakankamai gerai eidami į darbą ar mokyklą, palikdami namus reiškia riziką susirgti ir kitais, įskaitant tuos, kurie dėl šios infekcijos gali būti hospitalizuoti ar mirti.
Jei jūsų darbovietėje nėra mokamų nedarbingumo atostogų arba jos yra ribotos, pasitarkite su viršininku dėl darbo namuose ar kitokio kontakto su kitais žmonėmis apribojimo.
Kadangi kai kurios infekcijos ilgą laiką yra užkrečiamos, jums gali tekti laikytis atokiau nuo kitų, net ir pradėjus jaustis geriau. Pažiūrėkite, ką sveikatos priežiūros pareigūnai rekomenduoja, arba paklauskite savo gydytojo, kiek laiko turėtumėte vengti kontakto su kitais žmonėmis, prieš leisdamiesi į lauką ar grįždami į darbą ar mokyklą.
Būti namuose gali būti sunku, ypač tiems, kuriems mokama kas valandą arba kurie pasikliauja ne mokykloje ar vaikų priežiūra. Jei atrodo, kad pandemija yra tikėtina, kuo skubiau pasikalbėkite su savo viršininku arba savo įmonės žmogiškųjų išteklių skyriumi, kad sužinotumėte, kokios galimybės gali būti jums, jei jūs (ar jūsų vaikas) susirgtumėte ir turėtumėte likti namuose.
Žodis iš „Wellwell“
Nors mes visada turėtume būti budrūs ir atsargūs, kai kalbame apie infekcines ligas, svarbu išlikti ramiems. Sutelkite dėmesį į tai, ką galite padaryti, kad pasiruoštumėte ir kokius veiksmus galite atlikti, kad apsaugotumėte save ir aplinkinius.