Turinys
Sužalotos kūno dalies apledėjimas paprastai atliekamas siekiant sumažinti patinimą ir uždegimą. Be to, daugelis žmonių traumos metu palies ledą ant sužeistos vietos. Galvos traumos gali būti naudojamos patempimams, patempimams, per dideliems sužalojimams, raumenų sumušimams ir mėlynėms.Manoma, kad ledo naudojimas gali padėti sumažinti uždegimą ir sušvelninti skausmą, tačiau yra keletas detalių, susijusių su traumos apledėjimu, todėl gydymas gali būti saugesnis ir efektyvesnis. Sužinokite, kaip tinkamai užšaldyti traumą, kad greičiau atsigautumėte.
Tinkama apledėjimo technika
Atlikite šiuos veiksmus:
- Greitai pritraukite ledą.Ledavimas yra efektyviausias iškart po traumos, apledėjimo poveikis žymiai susilpnėja maždaug po 48 valandų. Siekdami sumažinti patinimą ir sumažinti uždegimą, pasistenkite, kad ledas būtų kuo greičiau pritaikytas po traumos.
- Atlikite „ledo masažą“.Užtepkite ledą tiesiai ant traumos. Dažnai judinkite ledą, neleisdami jam sėdėti vienoje vietoje.Daugelis sportininkų atliks ledo masažą, kur naudos užšalusį ledo luitą ir įmasažuos į diskomforto vietą, kad būtų išvengta ilgalaikio tiesioginio ledo kontakto su viena konkrečia vieta.
- Nepamirškite pakelti.Ledo metu sužeistą kūno dalį laikykite pakeltą virš širdies; tai dar labiau padės sumažinti patinimą. Greitai pereidamas per uždegiminę gijimo fazę, jūsų kūnas gali greičiau pereiti į jūsų atkūrimo fazę.
- Žiūrėti laikrodį.Ledas 15-20 minučių, bet niekada ilgiau. Per ilgai apledėję, galite dar labiau pakenkti audiniams, įskaitant nušalimus. Kaip minėta anksčiau, ledo masažas gali būti saugus ir efektyvus būdas užtikrinti, kad oda ir minkštieji audiniai yra mažiau linkę būti pažeisti.
- Palikite laiko tarp procedūrų.Leiskite vietai sušilti bent 45 minutes arba valandą, kol vėl pradėsite apledėjimo procedūrą. Pakartotinis ledo naudojimas gali būti naudingas, nes uždegimas ir patinimas gali ilginti procesus. Suteikite savo kūnui galimybę atsigauti tarp programų.
- Pakartokite, kaip norite.Ledas taip dažnai, kiek norite, kol vietovė yra šiltai paliesta ir turi normalų pojūtį prieš kartojant. Vėlgi, uždegimas gali išlikti 48 valandas ar ilgiau po traumos, o patinimo ir uždegimo laipsnio ribojimas gali padėti atsigauti.
Užkirsti kelią nušalimams
Neleiskite ledui sėdėti ant odos be apsaugos sluoksnio. Arba nuolat judinkite ledą (žr. „Ledo masažas“), arba naudokite ploną rankšluostį tarp ledo ir odos.
Naudojamo ledo rūšys
Yra įvairių būdų, kaip galite naudoti šaltą kūną. Išbandykite šiuos variantus:
- Tradicinis ledo maišelis: Naudokite „Ziploc“ maišelį su ledo kubeliais arba susmulkintu ledu. Į ledo maišelį įpilkite šiek tiek vandens, kad jis atitiktų jūsų kūną.
- Ledo puodeliai masažui: Laikykite šaldiklyje popierinius puodelius, pripildytus vandens. Nulupkite puodelio viršų ir sukamaisiais masažais padarykite ledo taurę traumos pavidalu, kad ledas ištirptų.
- Šaldyti maisto produktai: Naudokite šaldytų prekių skyriaus maišą sušaldytų žirnių ar kukurūzų. Ši parinktis suteikia daugkartinio gydymo metodą. Tačiau atšaldyto maisto, panaudoto apledėjimui, nereikėtų valgyti, jei jį vėl grąžinate į šaldiklį.
- Komerciniai apledėjimo produktai: Parduodama daugybė produktų, kuriuos galima pakartotinai panaudoti ledo sužalotai kūno daliai. Daugelis jų yra pritaikyti tam tikrai kūno daliai.
Žodis iš „Wellwell“
Medicinos literatūroje iš tikrųjų nėra daug duomenų, įrodančių, kad ledo naudojimas yra kritinė sužalojimų atstatymo proceso dalis. Tai sakoma, kad tai dažniausiai atliekama ir padeda žmonėms rasti pagalbą po ūmių sužalojimų.
Dėl šios priežasties, kol ledas yra naudojamas saugiai, tai tikriausiai yra geras ir pagrįstas žingsnis žmonėms, patyrusiems tokio tipo traumas.