Turinys
- Padėkite rankas ant klubų
- Padėkite rankas ant galvos
- Patikrinkite savo spenelius
- Stovėkite ir glostykite
- Atsigulimas ir insultas
- Bendrieji patarimai
Krūties audinys tęsiasi nuo jūsų spenelio, o areola - link pažasties, todėl GSE turėtų apimti šias sritis. Jums reikės veidrodžio, leidžiančio pamatyti abi krūtis, galvos ir pečių pagalvės bei šiek tiek privatumo.
Čia pateikiamos nuoseklios instrukcijos, kaip atlikti krūtų egzaminą, taip pat keletas dalykų, kuriuos reikia atsiminti atliekant savo.
Padarykite tai įprasta
Krūtinės savęs egzaminas turėtų trukti tik 15 minučių kartą per mėnesį.
Jei esate prieš menopauzę, nustatykite reguliarų savo krūtų tyrimo laiką praėjus kelioms dienoms po mėnesinių pabaigos, kai hormonų lygis yra gana stabilus, o krūtys ne tokios švelnios.
Jei jau esate menopauzėje (neturite laikotarpio metus ar ilgiau), pasirinkite tam tikrą mėnesio dieną, kad atliktumėte egzaminą, ir kiekvieną mėnesį pakartokite savo GSE tą dieną.
Padėkite rankas ant klubų
Juostelės iki juosmens ir atsistokite prieš veidrodį. Jums reikės pamatyti abi krūtis vienu metu. Atsistokite rankomis ant klubų ir patikrinkite bendrą krūtų išvaizdą.
Pažvelkite į dydį, formą ir kontūrą. Atkreipkite dėmesį į jūsų krūtų, spenelių ir areolių odos spalvos ar tekstūros pokyčius, jei tokių yra.
Padėkite rankas ant galvos
Dabar pakelkite rankas virš galvos. Pažiūrėkite, ar jūsų krūtys juda tuo pačiu laipsniu ir taip pat, kaip viena kita, ir atkreipkite dėmesį į skirtumus. Pažvelkite į dydį, formą ir apmušalus, patikrinkite, ar nėra simetrijos.
Pažvelkite į pažastų pusę ir atkreipkite dėmesį, ar jūsų limfmazgiai (apatinės pažasties sritis) yra patinę.
Patikrinkite savo spenelius
Vis dar atsisukęs į veidrodį, nuleisk abi rankas.
Patikrinkite spenelius, kad pamatytumėte, ar nėra įdubimų, nelygumų ar atitraukimo (įdubimų). Dešinės rankos rodomuoju ir viduriniuoju pirštais švelniai suspauskite kairįjį spenelį ir patraukite į priekį. Jis turėtų grįžti į savo vietą, priešingai nei nugrimzti atgal į krūtį.
Atkreipkite dėmesį, ar nutekėjo skystis. Apverskite rankas ir tokiu pačiu būdu patikrinkite tinkamą spenelį.
Kruvinos (raudonos) arba skaidrios išskyros yra potencialiai kelia nerimą, ypač jei kuri nors iš jų išeina tik iš vieno spenelio. Kitos spalvos, tokios kaip žalia, balta ar geltona, paprastai yra kitų sąlygų, tokių kaip infekcija ar užsikimšęs pieno latakas, požymiai.
Stovėkite ir glostykite
Tai geriausia padaryti po dušu, nes drėgna oda mažiausiai atsparios jūsų pirštų trinčiai.
Pakelkite kairę ranką virš galvos ir dešiniais pirštais švelniai spauskite kairę krūtį. Insultas nuo krūties viršaus iki apačios, judant skersai iš krūties vidaus iki pažasties srities.
Taip pat galite naudoti sukamuosius judesius, būtinai padengdami visą krūties plotą. Atkreipkite dėmesį į visus tekstūros, spalvos ar dydžio pokyčius. Perjunkite puses ir pakartokite.
Atsigulimas ir insultas
Tai geriausia padaryti atsigulus ant lovos, galva ir pečiai atsiremia į pagalvę.
Atsigulkite ir uždėkite kairę ranką už galvos. Dešine ranka glostykite krūtį ir pažastį, kaip tai darėte anksčiau. Atkreipkite dėmesį į visus krūtų tekstūros ar dydžio pokyčius. Perjunkite puses ir pakartokite.
Bendrieji patarimai
- Pažymėkite kalendorių, kad primintumėte sau reguliariai atlikti savo GSE. Tai padės jums nustatyti, ar pokyčiai galimi dėl mėnesio laiko, jei vis dar mėnesinės.
- Būkite atsipalaidavę ir normaliai kvėpuokite, kaip darote savo GSE.
- Apie bet kokius pokyčius ar neįprastus skausmus praneškite savo gydytojui arba slaugytojai. Laikykite pakeitimų žurnalą, jei tai padeda prisiminti.
- Stenkitės nepanikuoti, jei rasite gumbą. Dauguma krūtų gumbų yra gerybiniai.
- Atminkite, kad GSE nepakeičia būtinybės atlikti kasmetinį klinikinį tyrimą ir reguliarias mamogramas.