Turinys
- Kodėl sunku laikytis koronaviruso atsargumo priemonių
- Patarimai, kaip lengviau koronaviruso saugos priemones
- Prisitaikymas prie gyvenimo COVID-19 metu
Teminiai ekspertai:
Carisa Parrish, M.A., daktarė
Mėnesius gyvenome su naujuoju koronavirusu, o COVID-19 plitimas vis dar stipriai vyksta daugelyje JAV ir pasaulio sričių. Susidėvėjus pandemijai, suprantama, kad kai kurie žmonės pavargsta nuo koronaviruso atsargumo priemonių.
Psichologė Carisa Parrish pateikia patarimų, kuriuos galite naudoti norėdami tęsti šią veiksmingą praktiką, išvengti koronaviruso „saugos nuovargio“ ar „perdegimo“ ir apsaugoti save, savo šeimą ir kitus nuo COVID-19.
Kodėl sunku laikytis koronaviruso atsargumo priemonių
Iki 2020 m. Gyventojai viešai nedėvėjo veido kaukių, išlaikė fizinį atstumą ar dažnai plaudavo rankas. Dabar sveikatos ekspertai rekomenduoja šias atsargumo priemones visiems, kad būtų išvengta SARS-CoV-2 koronaviruso, sukeliančio COVID-19, plitimo. Ir visa tai suspėti gali būti didžiulė.
„Bandymas laikytis kažko papildomo visada yra iššūkis“, - sako Parrishas. „Kelias dienas galite įtraukti papildomų veiksmų į savo kasdienybę, tačiau ilgalaikis elgesio keitimas yra sunkus. Ypač tada, kai aplinkui niekas neserga, o jūs tiesiog nesinori nešioti kaukės ar pasakyti „ne“ dalykams, kuriuos mėgstate daryti. Tačiau faktas yra tas, kad atsargumo priemonės veikia “.
COVID-19 rizika ir pasekmės
Gali atrodyti keista pertvarkyti savo gyvenimą pagal riziką, kuri neatrodo reali, sako Parrishas.
"Šiuo metu dauguma žmonių vis dar yra pašalinami iš COVID-19 gavimo pasekmių", - paaiškina Parrishas. „Rizika jiems gali nepatikti, jei jie nepažįsta nė vieno sergančio COVID-19. Ir, - priduria ji, - deja, kai kurie žmonės šiek tiek jaudinasi padarę kažką rizikingo ir išvengę pasekmių “.
Patarimai, kaip lengviau koronaviruso saugos priemones
Įsipareigokite.
Elgesio pokyčiai gali prasidėti turint aiškų ketinimą ir pažadą. Dėvint šalmą, kai važiuojate dviračiu, sustojimas prie šviesoforo ir daugelis kitų gelbėjimo įpročių prasideda nuo sprendimo: norite elgtis teisingai, kad apsaugotumėte save ir kitus, net jei tai reiškia nedidelį nepatogumą.
Tas pats principas gali būti taikomas plaunant rankas, išlaikant fizinį atstumą ir dėvint kaukę viešumoje.
Būkite lankstus, kai rekomendacijos keičiasi.
Naujos mokslinės įžvalgos apie virusą, kuris sukelia COVID-19, ekspertų rekomendacijas keičia kiekvieną dieną, o tai kelia painiavą. Galbūt klausiate savęs: ar man vis tiek reikia dezinfekuoti maisto produktus? Ar reikia automobilyje nešioti kaukę? Ar mano vaikas saugiai žaidžia mūsų kieme?
Sunku - bet svarbu - neatsilikti. „Labai svarbu laikytis patikimos ir patikimos informacijos“, - sako Parrishas. „Vis daugiau sužinome apie šį virusą, atsiranda naujų faktų. Tuo tarpu prasminga naudoti turimą supratimą “.
Laikykitės atsargumo priemonių, kol jos nebus antrosios prigimties.
"Svarbiausia pakartoti tą naują žingsnį, kol jis taps įpročiu", - sako Parrishas. „Kai pirmą kartą pradėsite vaiką valyti ar įdėti į saugos kėdutę, tai gali atrodyti nemalonus darbas, nors žinote, kad tai teisinga.
„Taigi, kalbant apie apsaugą COVID-19, jūs tiesiog įsipareigojate tai padaryti, o paskui laikui bėgant pastebite, kad galvodami užsidedate kaukę ar plaunate rankas.“ Visų pirma vaikai, kaip pažymi ji, klesti rutina ir struktūra.
Būtinus reikmenis laikykite po ranka.
Ji taip pat rekomenduoja įsitikinti, kad kaukę lengva rasti - ir naudoti - tada, kai jos reikia. "Jei nerandu, tai yra papildomas žingsnis, kai reikia eiti ieškoti, todėl norėdamas sumažinti kliūtis dėvėti vieną, turiu keletą kaukių ir jas laikau įvairiose vietose", - sako ji.
Ta pati mintis gali būti taikoma ir rankų higienai. Maži buteliai rankų dezinfekavimo priemonės (kurių sudėtyje yra ne mažiau kaip 60% alkoholio) keliose vietose gali paskatinti dažnai naudoti.
Naudokitės istorijomis, kad suprastumėte riziką ir pasekmes.
Daugeliui žmonių sirgti COVID-19 yra abstrakti idėja, kas nutinka kitiems žmonėms skirtingose šalies vietose. Tačiau realybė yra tokia, kad koronavirusas gali pasireikšti bet kam. „Perskaitykite istoriją apie asmenį, kuris praėjo COVID-19, kad jis taptų jums asmeniškas“, - rekomenduoja Parrishas.
Suteikite vaikams keletą pasirinkimų.
Ragindama savo vaikus nešioti kaukes, Parrish sako leidusi savo vaikams jas pritaikyti. "Kai atsirado daugiau įvairių raštų, aš leidau jiems pasirinkti spalvas ir audinius, kurie jiems patiko."
Vaikai taip pat gali pasirinkti savo mėgstamą rankų dezinfekavimo priemonės kvapą arba įdomų virtualų žaidimą, kuriuo galės mėgautis nuotoliniu būdu su savo draugais.
Įtraukite vaikus į šeimos nuoseklumą.
Parrish sako, kad ji leidžia savo vaikams balsą užtikrinant, kad šeima laikytųsi saugos priemonių. „Aš jiems pasakiau, kad jiems leidžiama man priminti, jei aš kada nors pamirštu saugos diržą“, - sako ji. „Suteikiant jiems tokio lygio dalyvavimą, jie gali užsiimti saugesne praktika.“
Tėvai gali suteikti vaikams leidimą priminti kitiems šeimos nariams išlaikyti fizinį atstumą, nešioti kaukę ir švarias rankas.
Prisitaikymas prie gyvenimo COVID-19 metu
Svarbiausia nepasiduoti. Koronaviruso pandemija greitai neišnyks. Prevencinės praktikos reikia tol, kol nėra gydymo ar vakcinos, kurios gali būti likusios mėnesiams.
Prisitaikyti prie gyvenimo su koronavirusu įmanoma, sako Parrishas. „Prieš daugelį metų niekas nerimavo dėl pasyvių dūmų. Mes neturėjome automobilinių kėdučių vaikams ir kūdikių ant nugaros nemiegojome.
„Priėmus šią naują realybę ir pasiryžus laikytis gerų įpročių, galima išvengti COVID-19“.
Paskelbta 2020 m. Rugpjūčio 11 d