Turinys
- Kas yra probiotikai?
- Kodėl dabar?
- Galimi privalumai
- Probiotikai specifinėms sveikatos problemoms spręsti
- Kaip pasirinkti probiotikų priedą
- Įspėjamoji pastaba
Kas yra probiotikai?
Probiotikai yra gyvi mikroorganizmai (bakterijos ar mielės), kurie, kaip įrodyta, turi naudos žmonių sveikatai. Jie yra papildomi arba probiotiniai maisto produktai ir gėrimai. Manoma, kad probiotikai yra panašūs į jūsų žarnyne esančias „gerąsias“ bakterijas (ir padidina jų lygį). Manoma, kad šios „gerosios“ bakterijos stiprina mūsų sveikatą palaikydamos imuninę sistemą.
Rinkoje yra daugybė probiotikų rūšių, dvi pagrindinės grupės yra lactobacillus arba bifidobacterium. Nepaisant grupių, kiekviena iš jų turi įvairių padermių. Nors tai nėra žinoma tiksliai, kai kurie mokslininkai mano, kad skirtingos padermės turi skirtingą poveikį jūsų kūnui.
Kodėl dabar?
Dabartinis probiotikų postūmis kelia klausimą: "Jei žmonės susitvarkė puikiai, tūkstančius metų nevartodami probiotikų, kodėl jie tokie svarbūs dabar?" Nors nėra galutinio atsakymo į šį klausimą, įvyko keletas reikšmingų kultūrinių pokyčių, kurie turėjo įtakos žarnyno florai (mūsų žarnyne gyvenančių organizmų populiacijai).
Tai apima antibiotikų vartojimą, dietas, kurių trūksta sveiko žarnyno augaliniam maistui, šaldymą ir geresnį maisto sterilizavimą. Tai, ko mes dar nežinome, yra tiesa, jei probiotikai iš tikrųjų pakeičia šiuos pokyčius ir palaiko jūsų žarnyno floros sveikatą.
Galimi privalumai
Tiriama, ar probiotikai turi daug naudos sveikatai. Teoriškai teigiama, kad šie probiotikai gali būti naudingi sveikatai:
- Padidinkite imuninę sistemą
- Padėkite išvengti infekcijos
- Sumažinkite kenksmingų bakterijų populiaciją
- Pagerinkite žarnyną išklojančių gleivių storį ir stiprumą
Probiotikai specifinėms sveikatos problemoms spręsti
Nors daugelis gamintojų teiks teiginius apie probiotikų naudą esant įvairiausiems sutrikimams, ne visada yra tyrimų, patvirtinančių šiuos teiginius. Gali būti sunku atlikti kokybiškus probiotikų tyrimus dėl daugybės padermių įvairovės. Daugelis tyrimų rodo nevienodus rezultatus, tačiau tyrimai tęsiami.
Amerikos gastroenterologų asociacija (AGA) išleido 2020 m. Sutarimą dėl probiotikų vartojimo po sistemingos tyrimų, paskelbtų iki 2018 m. Gruodžio mėn., Apžvalgos. Dauguma gastroenterologų sutiko, kad pacientams, kuriems taikoma antibiotikų terapija, probiotikai turėtų būti naudojami Clostridium difficile infekcijos prevencija. Jie taip pat sutiko, kad nekrotizuojančio enterokolito profilaktikai probiotikai turėtų būti naudojami neišnešiotiems kūdikiams ar mažo svorio.
Yra keletas mokslinių tyrimų paramos probiotikų vartojimui šioms sveikatos sąlygoms:
- Su antibiotikais susijęs viduriavimas (Lactobacillus GG)
- Atopinis dermatitas
- Candida
- Gingivitas ir periodontitas
- Infekcinis viduriavimas
- Uždegiminė žarnyno liga (IBD)
- Dirgliosios žarnos sindromas (IBS)
- Laktozės netoleravimas
- Plonosios žarnos bakterijų peraugimas (SIBO)
- Ūminė virusinė infekcija vaikams
Be to, yra išankstinių tyrimų, kurie rodo, kad probiotikai gali atlikti svarbų vaidmenį išvengiant šių sveikatos sutrikimų:
- Kūdikių ir vaikų astma
- Dantų ertmės
- Keliautojų viduriavimas (Lactobacillus GG)
- C-Diff infekcijos (Lactobacillus GG) recidyvas
- Šlapimo takų infekcija
Kaip pasirinkti probiotikų priedą
Jei nuspręsite naudoti probiotiką, gausite gydytojo leidimą, būtinai atidžiai perskaitykite etiketę. Jūs norite būti tikri, kad priede yra gyvų bakterijų ar mielių padermių ir kad šių padermių gyvybė yra garantuojama jų naudojimo metu, o ne gamybos metu. Kiti palyginimo taškai yra bakterijų padermių ir kolonijas sudarančių vienetų skaičiaus, nors tai nebūtinai garantuoja rezultatus.
Deja, JAV neturi federalinių probiotikų papildų standartų. Todėl rizikuojate įsigyti produktą negarantuodami, kad jame yra reklamuojamų probiotikų padermių, kad padermės yra gyvos arba kad produkte nėra nesveikų ingredientų. . Todėl gali būti geriausia pasirinkti firminį probiotiką, kurio tyrimai patvirtina jų veiksmingumą. Štai keletas pavyzdžių:
- Lygiuoti
- Kultūrelė
- Florastoras
- VSL # 3
Atminkite, kad probiotikai yra gyvi organizmai. Įsitikinkite, kad įsigijote probiotikus prieš jų galiojimo laiką ir laikykite juos pagal pakuotės instrukcijas. Kai kurios formulės reikalauja šaldymo, o kitos, nes jos yra ramybės būsenoje, yra gerai vėsioje, sausoje vietoje.
Įspėjamoji pastaba
Nors dauguma tyrimų parodė nedaug neigiamų šalutinių poveikių, jei jų buvo, svarbu nepamiršti, kad probiotikų tyrimai vis dar yra preliminarūs. Gali kilti tam tikra rizika žmonėms, turintiems tam tikrų sveikatos sutrikimų arba pažeidusiems imuninę sistemą. Kaip ir vartojant bet kokį papildą, prieš pradėdami vartoti probiotiką, pirmiausia turite pasikalbėti su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog nekels pavojaus jūsų sveikatai.