Turinys
- Ingredientai, kuriuos rasite nebiržinėse naktinio miego priemonėse
- Dažnas antihistamininių vaistų šalutinis poveikis
- Nebiržinių miego vaistų komplikacijos
- Patarimai geresniam miegui
Ingredientai, kuriuos rasite nebiržinėse naktinio miego priemonėse
Daugumoje nebiržinių produktų, kurie parduodami kaip naktinės miego pagalbinės priemonės, yra antihistamininių vaistų, tokių kaip doksilaminas (prekės ženklai „Naktinė miego pagalba“, „Unisom Sleeptabs“) arba difenhidraminas (prekės ženklai „Benadryl“, „Compoz“, „Nytol“ ir „Sominex“). Antihistamininiai vaistai vartojami alergijos simptomams gydyti; tačiau jie sukelia mieguistumą ir gali būti naudojami žmonėms padėti miegoti.
Kai kuriuose iš šių produktų taip pat yra vaistų nuo skausmo arba vaistų nuo peršalimo ir kosulio. Pasirinkti jums tinkamiausią produktą gali būti iššūkis.
Prieš priimdami sprendimą, kokį nereceptinį preparatą naudoti, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju arba vaistininku, ypač jei vartojate kitus vaistus ir nerimaujate dėl galimų vaistų sąveikos. Įsigiję naktinio miego pagalbą, būtinai atidžiai perskaitykite etiketę. Visi nereceptiniai vaistai turi išvardyti galimą šalutinį poveikį ir atsargumo priemones vartojant vaistą.
Dažnas antihistamininių vaistų šalutinis poveikis
- Mieguistumas kitą dieną
- Galvos svaigimas
- Koordinacijos trūkumas
- Sumažėjęs protinis budrumas
- Vidurių užkietėjimas
- Burnos ir gerklės džiūvimas
- Agitacija
Jei esate mieguistas ar svaigsta galva, nevairuokite, nevaldykite mechanizmų ir nedarykite nieko, kas reikalauja proto budrumo. O jei jums trūksta koordinacijos, būkite ypač atsargūs ir stenkitės apriboti savo veiklą, nes šis šalutinis poveikis gali sukelti kritimus ir sužalojimus. Kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, jei kuris nors iš šių šalutinių reiškinių yra sunkus, trunka ilgiau nei kelias dienas arba atsiranda neryškus matymas ar sunku šlapintis.
Nebiržinių miego vaistų komplikacijos
Paprastai nereceptiniai miego vaistai yra efektyviausi, kai juos vartojate saikingai trumpą laiką. Nebiržinės naktinės miego priemonės negydo nemigos, o netinkamai vartojamos gali sukelti įvairių su miegu ir vaistais susijusių problemų (išskyrus aukščiau išvardytus šalutinius poveikius). Priklausomai nuo vartojamų vaistų ir kiek laiko juos vartojote, tai yra keletas galimų komplikacijų.
- Narkotikų tolerancija: Jums gali atsirasti tolerancija vaistams, o tai reiškia, kad jums reikia didesnių vaistų dozių, kad jie veiktų. Vartojant nereceptinius miego vaistus, ši tolerancija gali greitai išsivystyti: mažiau nei per savaitę. Tai yra problema, nes vartojant daugiau vaistų padidėja šalutinio poveikio rizika.
- Priklausomybė nuo narkotikų: Jums gali tekti miegoti priklausomai nuo nereceptinių vaistų ir negalėsite miegoti be jo.
- Vaistų sąveika: Nereceptiniai miego vaistai gali sąveikauti su kitais vaistais, kuriuos vartojate. Ši vaistų sąveika gali sukelti pavojingą šalutinį poveikį, ypač kai naktinės miego priemonės vartojamos kartu su receptiniais nuskausminamaisiais, kitais miego vaistais ir vaistais, vartojamais psichinės sveikatos būklėms gydyti. Nevartokite alkoholio, kai vartojate nereceptinius miego vaistus, nes tai gali labai pabloginti šalutinį poveikį.
- Atšokusios miego problemos: Jei ilgą laiką vartojote nebiržinius miego vaistus ir nustojote vartoti vaistus, jūsų miego problema gali pablogėti nei anksčiau.
- Jokio palengvėjimo: Jums gali būti pagrindinė sveikatos būklė, dėl kurios jaučiate susijaudinimą ar neramumą. Naudodamiesi nereceptiniais miego vaistais, gali būti, kad negausite gydymo, reikalingo jūsų būklei. Pavyzdžiui, galite sirgti depresija, kurią galima gydyti antidepresantais, tokiais kaip Zoloft (sertralinas).
Patarimai geresniam miegui
Jei turite miego problemų, šie FDA patarimai gali būti naudingi.
- Eik miegoti ir keltis kiekvieną dieną tuo pačiu laiku.
- Venkite kofeino, nikotino, alaus, vyno ir alkoholinių gėrimų keturias ar šešias valandas prieš miegą.
- Nesimankštinkite per dvi valandas prieš miegą.
- Nevalgykite didelių patiekalų per dvi valandas prieš miegą.
- Nesnauskite vėliau nei 15 val.
- Miegokite tamsiame, ramiame kambaryje, kuriame jums nėra per karšta ar šalta.
- Jei per 20 minučių negalite užmigti, atsikelkite ir padarykite ką nors tylaus.
- Nuvilkite per 30 minučių prieš miegą, atlikdami ką nors atpalaiduojančio.