Kaip išvengti galvos skausmo atostogų metu

Turinys

• Gerk vandenį
• Gaukite savo „Zzzz“
• Stebėkite alkoholį
• Kofeino suvartojimas išliks toks pats
• Planuoti iš anksto

Daugelis iš mūsų trokšta tų kasmetinių atostogų, kai galime atsipalaiduoti, leisti laiką su artimaisiais ir būti laisvi nuo darbo ir kasdienio gyvenimo streso. Bet jei esate linkęs į galvos skausmą, atostogų laikas gali būti gaila galvos skausmo. Geros naujienos yra tai, kad jei esate aktyvus dėl galvos skausmo, greičiausiai galite išvengti bet kokio blaškančio galvos skausmo.

Štai keletas patarimų, kaip atostogoms neskaudėti galvos.

Gerk vandenį

Vandens trūkumas yra žinomas galvos skausmo sukėlėjas - nesunku pamiršti gerti vandenį, kai lenktyniaujate į oro uostą, miegate ilgo skrydžio metu ir kaitinatės žavioje smėlio paplūdimio saulėje. Tačiau pereinant nuo šalto klimato prie šilto, atogrąžų klimato, dar svarbiau gerti daug vandens.

„Dehidratacinis galvos skausmas“ buvo aprašytas įvairiai - kartais jis buvo lokalizuotas vienoje galvos dalyje, o kartais - labiau apibendrintas, kaip įtampos tipo galvos skausmas. Laimei, per pusvalandį vanduo paprastai gali numalšinti galvos skausmą.

Gaukite savo „Zzzz“

Miego trūkumas yra dažnas galvos skausmo sukėlėjas, ypač sergant migrena. Taigi, nors gali būti viliojanti vėluoti pakuoti savo įdomias atostogas paplūdimyje ar ekspediciją per Peru kalnus, prašome suplanuoti iš anksto, anksti susikrauti daiktus ir miegoti. Be to, atostogų metu verta palaikyti reguliarų miego grafiką.

Stebėkite alkoholį

Daugelis žmonių atostogų metu vartoja daugiau alkoholio, ir tai gali sukelti galvos skausmą. Nors alkoholis yra įprastas migrenos ir klasterinių galvos skausmų sukėlėjas, jis taip pat gali sukelti vadinamąjį alkoholio sukeltą galvos skausmą - yra dviejų rūšių: kokteilinis ir pagirių.

Taigi būkite atsargūs dėl alkoholio vartojimo. Jei alkoholis jums sukelia galvos skausmą, pagalvokite prieš gerdami.

Kofeino suvartojimas išliks toks pats

Kofeinas valdant galvos skausmą yra kebli tema. Viena vertus, kofeinas gali padėti sušvelninti migreną ir įtampos tipo galvos skausmus. Kita vertus, kasdienis kofeinas yra susijęs ir su lėtine migrena, ir su atšokusiais galvos skausmais. Tada praleidus rytinę joe puodelį, gali sukelti galvos skausmą dėl kofeino vartojimo.

Ką tu turėtum daryti? Laikykitės įprasto kofeino suvartojimo per atostogas, kaip ir įprastą savaitę. Tai greičiausiai sumažins su kofeinu susijusį galvos skausmą.

Planuoti iš anksto

Stresas gali sukelti galvos skausmą, o atostogos turi savo stresą. Taigi pabandykite sumažinti stresą būdami ramūs ir pasiruošę. Apsvarstykite galimybę pakilti dieną ar dvi prieš ir po atostogų. Tai suteiks pakankamai laiko fizinėms užduotims, tokioms kaip pakavimas ar išpakavimas, taip pat protinėms užduotims, pavyzdžiui, pasiruošimui grįžti į darbą ar prisitaikymui prie laiko pakeitimo.

Kiti stresai, siekiant sumažinti stresą, yra šie:

• Maršruto kūrimas
• Anksti atvykstate į savo skrydį
• Pakuokite užkandžius savo viešbučio kambariui, kad galėtumėte ką nors užkąsti tarp valgių ar dienos ekskursijų metu
• Prieš kelionę apsilankykite pas savo gydytoją. Jei vartojate receptinius vaistus nuo galvos skausmo, įsitikinkite, kad turite reikiamą atsargą.

Žodis iš „Wellwell“

Svarbiausia, atostogauti eikite pozityviai - šį kartą šypsokitės, juokitės ir mėgaukitės. Būk geras sau ir net jei tau skauda galvą nepaisant atsargumo, stenkis nesijaudinti. Taip atsitinka, ir jūs vis tiek galite judėti pro šalį ir mėgautis nusipelnusiomis atostogomis.