Turinys
- Per daug vandens išgėrimo pasekmės
- Pernelyg didelio vandens kiekio gėrimo priežastys
- Žodis iš „Wellwell“
Pernelyg didelis skysčių vartojimas gali sukelti skysčių perkrovą ar apsinuodijimą vandeniu, o tai gali sukelti rimtų pasekmių sveikatai - smegenų patinimą, smegenų traumą ir galiausiai insultą, dėl kurio gali atsirasti negalia ar net mirtis.
Perteklinį vandens toksiškumą sukelia ne tik suvartoto vandens kiekis, nes per greitai geriama per daug vandens. Daugelis žmonių, perdozavusių vandens, nežino apie pasekmes. Išgėrus per daug vandens, iš pradžių gali kilti lengvos pasekmės, o jei situacija tęsis, gali pasireikšti pavojingas poveikis sveikatai.
Per daug vandens išgėrimo pasekmės
Jūsų kūnas stengiasi palaikyti normalią funkciją, nepaisant įprastų pokyčių, kuriuos patiriate visą dieną. Pirmas būdas, kaip jūsų kūnas valdo vandens perteklių, yra tiesiog atsikratyti skysčių pertekliaus per šlapimą. Tai reiškia, kad jei išgersite per daug skysčių, daugiau šlapindamiesi išlyginsite savo kūno skysčius. Jei pakartotinai geriate daugiau vandens, nei jums reikia, jūsų kūnas turėtų sugebėti efektyviai pašalinti skysčius ir galų gale nuolat šlapinsitės.
Jei pastebite, kad nuolat šlapinatės ir nuolat trokštate, tai gali būti diabeto požymis (kasos problema, dėl kurios kaupiasi cukraus kiekis kraujyje.) Jūsų kūnas labai kompleksiškai valdo cukraus kiekio kraujyje kaupimąsi ir dažnas šlapinimasis ir nuolatinis troškulys yra vieni iš ankstyviausių diabeto požymių.
Centrinės nervų sistemos simptomai
Greitas didelio vandens kiekio suvartojimas užgožia natūralų kūno gebėjimą palaikyti normalią skysčių pusiausvyrą. Dėl to skysčių perteklius patenka į smegenis, dėl ko smegenys patinsta. Simptomai gali būti:
- Sumišimas
- Galvos skausmas
- Mieguistumas, vangumas
- Galvos svaigimas (vertigo): pastebėta 14% pacientų, kuriems yra sunki hiponatremija
- Sunkūs simptomai yra staigus netikėtas sąmonės netekimas, traukuliai ar insultas.
Natrio skiedimas kraujyje (hiponatremija) taip pat prisideda prie tokių simptomų kaip pykinimas, vėmimas ar raumenų mėšlungis.
Kai kūnas pasisavina labai daug skysčių, vandens perteklius tiesiogine prasme teka į smegenų ląsteles per procesą, vadinamą osmosu. Tai sukelia smegenų audinio suspaudimą ir normalios funkcijos trūkumą. Smegenų ląstelės gali sutrikdyti įprastą kalcio ir natrio koncentraciją ir pradėti nenormaliai veikti. Tai sukelia simptomus, kurie gali apimti svaigulį, galvos svaigimą ar sumišimą.
Kai kurios smegenų ląstelės gali mirti dėl fizinio suspaudimo, kitos - dėl elektrolitų ir vandens disbalanso. Šią būklę - hiponatremiją - labai sunku valdyti mediciniškai, nes ji progresuoja taip greitai, o žala yra tokia didelė.
Pernelyg didelio vandens kiekio gėrimo priežastys
Iš tikrųjų yra keletas aplinkybių, kurios lemia vandens perdozavimo stadiją.
Sveikata valyti
Idėja gerti vandenį, nes jis yra grynas ir neturi kalorijų, yra populiari tarp besilaikančių dietų ir sveikatos entuziastų. Apskritai vanduo turi daug privalumų, kai reikia sveikos gyvensenos. Tačiau patarimas „gerti daugiau vandens“ tinka ne visiems.
Idealus vidutinio žmogaus skysčių suvartojimas turėtų būti nuo 9 iki 12 puodelių per dieną.
Žmonėms, kurie jau vartoja pakankamai vandens, daugiau gerti nereikia. Apskritai troškulys yra patikimas kūno vandens poreikio rodiklis. Kai kurios sveikatos būklės, tokios kaip diabetas ir inkstų ligos, gali sutrikdyti jūsų įprastą troškulio mechanizmą ir prireikti konsultuotis su dietologu ar gydytoju, kad būtų nustatytos skysčių vartojimo gairės.
Lengvoji atletika
Normalu, kad sportininkai geria skysčius, kad galėtų atsigaivinti ir atsigaivinti treniruotės metu ir po jo, taip pat svarbu, kad fizinis krūvis išliktų hidratuotas. Tačiau esant dideliam fiziniam krūviui troškulys gali būti ne geriausias vedlys. Maratonų ir triatlono dalyviai pastebėjo hiponatremiją dėl per didelio alkoholio vartojimo. Atsidavę sportininkai, kurie dirba per vidutinį lygį, turėtų gauti profesionalių rekomendacijų dėl tinkamo skysčių papildymo.
Vandens žaidimai
Ši veikla jaunimui dažnai atrodo kvaila ar nekenksminga. Kai kurie veiksmai, kurie atrodo nekenksmingi, gali būti gana pavojingi. Ikimokyklinio amžiaus vaikai ir vyresni vaikai, net ir vyresni už kolegijos amžių, gali manyti, kad yra juokinga iššūkį vienas kitam greitai išgerti didelį kiekį vandens ar kitų skysčių (pavyzdžiui, alkoholio, kuriame daugiausia yra vandens). Deja, buvo žinoma, kad šie įdomūs žaidimai kenkia kai kuriems juose dalyvaujantiems vaikams.
Vandens perteklius buvo atsakingas už vaikų, paauglių ir jaunų suaugusiųjų smegenų pažeidimo ir mirties atvejus, žaidžiančius žaidimus, susijusius su perdėtu skysčių vartojimu, arba kurie dažnai naudoja vandens ar skysčių perteklių rūkymo ir inicijavimo ritualuose. Rezultatas paprastai šokiruoja jaunų liudininkų, o tai gali dar labiau atitolinti tinkamą medicininę pagalbą ir gydymą. Taigi žala gali būti nuolatinis paralyžius, protinis nedarbingumas ar mirtis.
Žodis iš „Wellwell“
Dažniausiai gera tau reiškia gera tau. Tačiau kai kuriais atvejais per daug gero dalyko yra tikrai per daug. Dietos, kurios gali padėti numesti svorį, gali neigiamai paveikti jūsų bendrą sveikatą. Nenuostabu, kad netgi galite perdozuoti nekenksmingų ir sveikų dalykų, tokių kaip vanduo ir vitaminai.
Sveikos gyvensenos raktas yra pusiausvyra ir saikas. Rūpinkitės savo sveikata ieškodami patikimų ir patikimų šaltinių.