Turinys
Geros naujienos: turėdami porą alaus su savo draugais, tikriausiai nepakenksite sveikatai. Tiesą sakant, nors akivaizdu, kad gerti daug alkoholio gali būti labai kenksminga, yra daugybė įrodymų, kad gerti nedidelius alkoholio kiekius yra naudinga jums, prisidedama prie širdies sveikatos ir netgi skatinama jūsų kūrybiškumas ir išvengiama Alzheimerio ligos.Kiek alkoholio yra saugu?
Tyrimai rodo, kad vyrams (ir moterims), vartojantiems vieną ar du alkoholinius gėrimus per dieną, mirtingumas nuo koronarinės širdies ligos yra mažesnis nei abstinentų. Rekomenduojamas saugus vyrų suvartojimas yra ne daugiau kaip trys alkoholio vienetai per dieną arba 21 vienetas per savaitę.
Alkoholio vienetų nereikėtų painioti su gėrimų skaičiumi, nes daugelis įprastų gėrimų skaičiuojami daugiau nei vienu vienetu.
Vienas alkoholio vienetas yra lygiavertis:
- Pusė pintos alaus, kuriame yra (3–4% tūrio proc. Alkoholio)
- Mažas spirito kiekis (kurio sudėtyje yra 40% alkoholio)
Pusantro alkoholio vieneto yra lygu:
- Maža taurė vyno (12% alkoholio tūrio)
- Standartinis, vieno kadro dydžio alkoholio matas (40 tūrio proc. Alkoholio)
Vyrai per vieną dieną turėtų išgerti ne daugiau kaip keturis alkoholio vienetus ir turėti bent dvi dienas be alkoholio per savaitę.
Alkoholio nauda sveikatai
Nesvarbu, ar jūsų pasirinktas gėrimas yra vynas, alus, šampanas ar alkoholiniai gėrimai, saikingas vartojimas gali turėti naudos sveikatai.
Tyrimai rodo, kad geriant tokį alkoholio kiekį, kuris laikomas sveiku, gali atsikratyti streso, padidėti DTL (gerojo) cholesterolio kiekis, sumažėti širdies ligų rizika, sustiprėti kūrybiškumas ir sumažėti Alzheimerio ligos ir demencijos rizika.
Alkoholio pavojai
Aukščiau paminėta nauda atsveria, kai geriate daugiau nei porą gėrimų per dieną.Tais atvejais alkoholio vartojimas gali padaryti daug daugiau žalos nei naudos. Alkoholio vartojimo sutrikimas gali labai neigiamai paveikti jūsų smegenis, širdį, kepenis ir kasą.
Nuotaikos ir elgesio pokyčiai, padidėjęs kraujospūdis, insultas, alkoholinis hepatitas, riebios kepenų ligos, pankreatitas ir burnos, stemplės, gerklės, kepenų ir krūties vėžys yra visi galimi alkoholio perteklinio vartojimo šalutiniai poveikiai.
„Takeaway“
Jei nuspręsite išgerti, per naktį turėtumėte išgerti ne daugiau kaip porą gėrimų ir ne daugiau kaip 21 alkoholio vienetą per savaitę. Sveikas gyvenimo būdas gali suteikti tą pačią aukščiau išvardytą naudą. Kreipkitės medicininės pagalbos, jei geriate per daug ir kyla sunkumų sutrukdžius.