Turinys
Jei turite blauzdos įtvarus, jums gali būti naudinga kineziterapija, padedanti sumažinti blauzdos skausmą, pagerinti blauzdikaulio priekinę jėgą ir judrumą bei grįžti prie visiško funkcinio judrumo. Blauzdos įtvarams yra daugybė skirtingų būdų, įskaitant kineziologinę juostą, priekinio blauzdikaulio tempimą ir stiprinančius pratimus blauzdai ir kulkšnei. Jūsų kineziterapeutas gali įvertinti jūsų konkrečią situaciją, kad nustatytų, ar jūsų blauzdos skausmas tikrai yra blauzdos įtvarai, ir jis gali paskirti jums geriausią gydymą.Vienas dažnas klausimas, kurį turi pacientai, turintys blauzdos įtvarus, yra toks: „Kiek laiko trunka mano blauzdos įtvarai?“ Kai blauzdų skausmas apriboja jūsų gebėjimą vaikščioti ar bėgti taip, kaip norite, gali atrodyti, kad blauzdos įtvarai niekada neišnyks. Būkite tikri, kad tinkamai gydant, jūs galite neskaudėti blauzdos ir per gana trumpą laiką grįžti prie įprastos funkcijos ir veiklos. Pakankamai praktikuodami galite net užkirsti kelią jų sugrįžimui.
Audinių gijimo pagrindai
Norint suprasti, kiek laiko reikia atsikratyti blauzdos įtvarų, tai dažnai padeda suprasti, kaip jūsų kūnas gydo. Uždegiminis procesas yra tai, kaip jūsų kūnas valdo sužeistą raumenų audinį ir padeda jam grįžti į normalią funkciją.
Pradinis uždegiminio proceso etapas trunka nuo 3 iki 7 dienų. Šio etapo skiriamasis ženklas yra nuolatinis, aštrus skausmas. Taip yra dėl cheminių reakcijų, vykstančių raumenų audinyje, kai pasikartojanti įtampa ir stresas sužeidžia raumenį. Jūsų blauzdos įtvarus sukelia pakartotinis blauzdikaulio priekinio raumens įtempimas. Kai šis raumuo pirmą kartą buvo sužeistas, pradinė trauma greičiausiai jautė aštrų, nuolatinį skausmą priekinėje blauzdos dalyje.
Kitos 3-4 savaičių uždegimo procesas yra tas, kai jūsų kūnas padeda išgydyti audinį. Į priekinį blauzdikaulio raumenį patenka specialios ląstelės, kurios padės išvalyti netvarką, kurią sukėlė trauma. Kolagenas - raumenų ir sausgyslių audinių statybinės ląstelės.
Uždegiminio proceso paskutinė fazė yra audinių pertvarkymo fazė. Šioje fazėje kolageninis audinys, kuris buvo nustatytas ankstesnėje fazėje, turi būti ištemptas ir sustiprintas, kad jis galėtų toleruoti jėgas ir stresorius, su kuriais gali susidurti ateityje. Ši fazė trunka maždaug 2–4 savaites.
Jei susumuosite visą laiką, kurio reikia jūsų sužeistam audiniui išgydyti, tai užtruks maždaug nuo 7 iki 9 savaičių. Dauguma blauzdos įtvarų atvejų taip pat tęsiasi.
Kodėl mano būklė trunka ilgiau?
Kai kuriems žmonėms blauzdikaulio įtvarai trunka ilgiau nei 8 ar 9 savaites. Tai gali atsitikti, jei grįšite į sunkinančią veiklą, kol priekinis blauzdikaulio raumuo nebus pasirengęs priimti stresorių, su kuriais susiduria. Štai kodėl taip svarbu tinkamai pailsėti ir atsigauti po traumos ir sunkiai dirbti kineziterapijoje, kad ištaisytumėte biomechaninius gedimus, kurie sukelia jūsų problemą.
Kai kurie gydymo būdai, kuriuos reikia apsvarstyti, kad galėtumėte veiksmingai gydyti savo blauzdos įtvarus, yra šie:
- Priekinio blauzdikaulio tempimo pratimai
- Kineziologija priklijuojama prie priekinio blauzdikaulio
- Stiprinantys kulkšnies ir apatinės galūnės pratimai
- Klubų stiprinimo pratimai
- Blauzdos tempimo pratimai
Blauzdos įtvarai gali būti sunkiai gydoma problema, todėl tam reikia jūsų PT nurodymų, kad galėtumėte tinkamai pailsėti, pasitempti ir sustiprinti savo būklę.
Apatinė eilutė: tikėkitės susitvarkyti su blauzdos įtvarais apie 2 mėnesius, tačiau tai gali būti ilgesnė, jei nepakankamai pailsėsite ir atsigausite, arba trumpiau, jei jūsų specifinė būklė yra nedidelė ir gerai reaguoja į gydymą.