Turinys
- Ką veikia ledas?
- Kada nustoti ledėti
- Ar tikrai ledas reikalingas?
- Savo ledo paketo gaminimas
- Žodis iš „Wellwell“
Ledas turėtų būti taikomas 10 minučių po ūmaus sužalojimo. Ilgiau nei tai gali sukelti odos audinių pažeidimą dėl nušalimo ar kraujotakos trūkumo. Kiekvieną dieną ledą galite tepti kelis kartus.
Ką veikia ledas?
Kai sužeidžiate kūno dalį, jūsų kūnas išgyvena uždegiminį procesą, kad padėtų išgydyti audinį. Uždegimo požymiai yra šie:
- Padidėjusi audinių temperatūra
- Paraudimas
- Skausmas
- Patinimas
Ir, spėk kas? Jūsų kūnas tikrai gerai gali siųsti kraują ir ląsteles į sužeistą kūno dalį, kad ji išgydytų. Beveik per gerai. Štai kodėl mes naudojame ledą, norėdami kontroliuoti patinimą ir skausmą.
Kai jūsų kūnas tepamas ledu, jis sukelia kraujagyslių susitraukimą, kuris riboja kraujo tekėjimą į tam tikrą kūno dalį. Ta ribota apyvarta padeda išlaikyti patinimą. Ledas taip pat padeda sumažinti skausmo signalus, kuriuos galite jausti po traumos.
Kada nustoti ledėti
10 minučių ledo laikas iš tikrųjų yra tik bendra gairė. Ką daryti, jei jūs tiesiog netoleruojate 10 minučių apledėjimo ant sužeistos kūno dalies? Ar yra kitas būdas sužinoti, kada nutraukti apledėjimą?
Yra. Galite naudoti apledėjimo metodą CBAN. CBAN yra akronimas, reiškiantis šaltį, deginimą, skausmą, nutirpimą. Tai pojūčiai, kuriuos turėtumėte jausti, kai ant sužeistos kūno dalies tepate ledą.
Kai pirmą kartą uždėsite ledą, jis turėtų jausti šaltį. Kelias minutes laikydami ledą ant sužeistos kūno dalies, turėtumėte jausti lengvą deginimo pojūtį. Tai turėtų trukti tik kelias minutes, o tada jį pakeis skausmas.
Po skausmo pastebėsite, kad dėl ledo jūsų oda tampa nejautri. Kai pasiekiate nejautrą jausmą, laikas pašalinti ledą, neatsižvelgiant į tai, kiek laiko ledą uždėjote ant savo kūno. CBAN akronimas tiesiog naudoja jūsų kūno pojūčius, kad pasakytų, kada pašalinti ledą.
Ar tikrai ledas reikalingas?
Jau kurį laiką žaizdos apgaulė buvo įprasta išmintis, tačiau 2012 m. Paskelbti tyrimai rodo, kad to nebūtinai gali prireikti. Juk jūsų kūnas jau seniai gydosi. Kodėl staiga turėtume kontroliuoti šį procesą naudodami ledą?
Ledas gali padėti jaustis geriau, todėl daugelis ekspertų rekomenduoja ledą naudoti tik trumpą laiką. Gali būti geriausia ledą palaikyti bent penkias minutes, o po to 30 minučių išjungti, kad būtų atkurta normali kraujotaka.
Apatinė eilutė: prisiregistruokite pas savo gydytoją, naudokite CBAN metodą ir judėkite sužeistą kūno dalį. Naudojant P.O.L.I.C.E. principas taip pat yra gera idėja. Tai reiškia proteciont, optimalų apkrovą, ledą, suspaudimą ir aukštį.
Savo ledo paketo gaminimas
Jei neturite ledo paketo arba jūsų ledo maišelis ištirpsta ir vėl sušąla į didelę ledo luitą, jūsų apledėjimas nebus labai efektyvus. Galite pasidaryti savo ledo luitą, kurį galėsite vėl ir vėl užšaldyti, netapdami dideliu ledo luitu. Štai kaip:
- Į plastikinį maišelį įdėkite ledo kubelius ir puodelį vandens.
- Įpilkite keletą šaukštų alkoholio.
- Sandariai uždarykite maišelį. Alkoholis neleis ledui sušaldyti didelio bloko šaldiklyje.
Pastaraisiais metais buvo tikrinamas apledėjimas. Ar tai tikrai veiksminga? Ar tai būtina? Vienas dalykas yra tikras: tai gali padėti sumažinti jūsų skausmą ir jaustis gerai.
Žodis iš „Wellwell“
Ledo metu naudokite CBAN metodą, ledą palaikykite tik maždaug 10 minučių, o kūno dalis judėkite prieš ir po apledėjimo. Pasitarkite su savo kineziterapeutu - gera mintis tiksliai sužinoti, kaip valdyti traumą.
- Dalintis
- Apversti
- El