Turinys
Histidinas yra aminorūgštis; aminorūgštys naudojamos baltymams ir fermentams gaminti organizme. Kartais jis vadinamas „pusiau esmine aminorūgštimi“, nes suaugusiesiems jis nėra būtinas, tačiau būtinas kūdikių ir inkstų sutrikimų turinčių žmonių, vadinamų uremija, racione. Histidinas taip pat vadinamas L-histidinu ir a-amino-b- [4-imidazolo] -propiono rūgštimi.Esminės ir neesminės amino rūgštys
Aminorūgštys yra junginiai, kurie skirstomi į dvi nepakeičiamas ir nepakeičiamas grupes. Esminės aminorūgštys yra tos, kurių organizmas negali pasigaminti. Todėl jie turi būti gaunami dietos metu. Nereikalingos amino rūgštys yra tos, kurias žmonės gali pasigaminti iš kitų organizme esančių cheminių medžiagų; taigi jie nebūtinai turi būti racione.
Histidino funkcija
Histidinas yra naudojamas organizmui gaminti specifinius hormonus ir metabolitus, kurie veikia inkstų funkciją, nervų perdavimą, skrandžio sekreciją ir imuninę sistemą. Histidinas taip pat turi įtakos audinių atsistatymui ir augimui, gaminant kraujo ląsteles ir padedant apsaugoti nervines ląsteles. Jis taip pat naudojamas histaminui gaminti organizme.
Pagrindinė histidino funkcija organizme yra reguliuoti ir padėti metabolizuoti (skaidyti ir naudoti energijai) mikroelementus. Šie mikroelementai apima:
- Varis
- Geležis
- Cinkas
- Manganas
- Molibdenas
- Daugiau
Histidinas taip pat padeda organizme suformuoti daug įvairių fermentų ir junginių. Be to, histidinas sukuria junginį, vadinamą metalotioneinu, smegenų, kepenų ir inkstų ląstelių viduje; metalotioneinas apsaugo smegenų ląsteles ir reikalauja, kad susidarytų histidinas. Jei žmogaus kūnas yra toksiškas sunkiesiems metalams (tokiems kaip gyvsidabris ir švinas), tai gali išeikvoti pakankamas histidino atsargas.
Alergijos ir histidinas
Organizmas naudoja histidiną gamindamas histaminą (dažną patinimų ir niežėjimo priežastis, atsirandantį dėl alerginės reakcijos) kaip atsaką į alergines reakcijas ar audinių pažeidimus.
Alerginės reakcijos metu padidėjęs histamino kiekis yra histidino šalutinis produktas. Dėl histamino imuninė sistema sukelia uždegiminį atsaką (įskaitant niežėjimą ir patinimą) kaip reakciją į alergenus.
Histidinas prisideda prie skubios (ir galimai mirtinos) sveikatos būklės, vadinamos anafilaksija, kurios gali atsirasti dėl alerginės reakcijos. Jis gydomas adrenalino injekcija.
Nauda sveikatai
Žemas histidino lygis
Daugelis sveikatos sutrikimų gali apimti mažą histidino kiekį, įskaitant:
- Lėtinis inkstų nepakankamumas
- Pneumonija (vaikams)
- Specifiniai psichikos sutrikimai (pvz., Manija ir šizofrenija)
Pasak „PubChem“, „Histidinas yra naudinga terapija visiems pacientams, kurių histamino lygis yra žemas“.
Sveikatos sąlygos
Manoma, kad histidinas yra naudingas gydant daugybę skirtingų būklių, tačiau nėra pakankamai medicininių tyrimų duomenų, kurie patvirtintų daugelį šių teiginių, įskaitant:
- Reumatoidinis artritas
- Alergija
- Opos
- Anemija (sukelta inkstų nepakankamumo)
Pasak „PubChem“, histidino vartojimas pakankamai dideliais kiekiais gali būti naudingas sveikatai, įskaitant:
- Citokinų ir augimo faktorių slopinimasnustatyta, kad padidėja keleto įprastų vėžių, įskaitant krūties, prostatos, plaučių ir kitų vėžių, rizika
- Gydant artritą, dozėmis iki 4,5 gramų per dieną
- Gydyti egzemą, Odos liga, dėl kurios atsiranda uždegiminių, niežtinčių, raudonų, įtrūkusių ir šiurkščių pleistrų, gali atsirasti pūslių; histidino papildai gali padėti gydyti šią būklę
Studijos
Artritas
Pasak „PubChem“, „Medicinos terapijos histidinas turi daugiausiai žadančių reumatoidinio artrito tyrimų [tyrimų]“.
Didžioji dalis artrito ir histidino klinikinių tyrimų yra senesni tyrimai. Vieno tokio medicininio tyrimo metu buvo nustatyta, kad tiriamųjų, sergančių artritu, histidino lygis buvo žemas.
Atsitiktinių imčių dvigubai aklas placebo tyrimas (auksinis medicininių tyrimų standartas), atlikus L-histidino gydymą reumatoidiniu artritu, atrado teigiamą histidino poveikį tiriamiesiems, sergantiems „aktyvesne ir užsitęsusia liga“, rašė tyrimo autoriai. 30 dienų kasdien buvo skiriama 4,5 gramo histidino dozė (arba placebas). Nors histidinas nėra laikomas pagrindiniu artrito gydymu, šis labai senas 1975 m. Tyrimas parodė, kad tam tikros reumatoidiniu artritu sergančių žmonių grupės pažadėjo nedaug. Tačiau tyrimo autoriai teigė, kad jie nepritarė histidino naudojimui kaip reumatoidinio artrito gydymui. Per pastaruosius dešimtmečius tai netapo standartiniu šios ligos gydymu.
Nutukimas
2013 m. Tyrime nustatyta, kad histidino papildai turi keletą privalumų nutukusiems moterims, turinčioms metabolinį sindromą, įskaitant:
- Sumažina atsparumą insulinui
- Riebalų masės mažinimas
- Slopina uždegimą ir oksidacinį stresą
Smegenų sveikata
Histidinas padidina histamino kiekį kraujyje; manoma, kad tai gali padidinti histamino kiekį smegenyse. Kadangi histidinas laikomas histamino pirmtaku, jis gali būti naudingas smegenų sveikatai. Histaminas turi daug funkcijų, įskaitant smegenų ir centrinės nervų sistemos neurotransmiterio funkciją. Mažas histamino kiekis yra susijęs su traukuliais ir traukuliais.
Galimas šalutinis poveikis
Kontraindikacijos
Medicininėje situacijoje kontraindikacija yra tada, kai specifiniai vaistai (įskaitant vaistažoles ir papildus), gydymas ar procedūros neturėtų būti skiriami kartu, nes jų derinys gali pakenkti. Dažnai konkretus vaistas ar papildas neturėtų būti skiriami, kai žmogus turi tam tikrą sveikatos būklę, nes tai gali jį pabloginti.
Histidinas laikomas saugiu daugumai žmonių, tačiau kai kuriems žmonėms gali būti kontraindikacijų, įskaitant:
- Nėščios moterys (nėra pakankamai klinikinių tyrimų, įrodančių histidino saugumą ar veiksmingumą nėščioms moterims).
- Žindančios motinos (nėra pakankamai klinikinių tyrimų įrodymų, patvirtinančių histamino saugumą ar veiksmingumą slaugantiems kūdikiams).
- Turintiems folio rūgšties trūkumą (histidino papildai gali sukelti cheminės medžiagos, vadinamos formiminoglutamo rūgštimi, arba FIGLU, kaupimąsi organizme tiems, kuriems trūksta folio rūgšties). FIGLU yra būklė, kai organizmas negali tinkamai suskaidyti ir apdoroti tam tikrų amino rūgščių.
Didžiausios saugios histidino dozės nėra nustatytos mažiems vaikams arba tiems, kurie serga sunkia inkstų ar kepenų liga.
Šalutinis poveikis / toksiškumas
Nors daugelis medicinos šaltinių skelbia, kad histidinas laikomas saugiu, Ročesterio universiteto medicinos centras taip pat pažymi: „Vieno aminorūgšties priedo vartojimas gali sukelti neigiamą azoto balansą. Tai gali sumažinti jūsų medžiagų apykaitą. Tai gali priversti jūsų inkstus dirbti sunkiau. Vaikams pavienių aminorūgščių papildai gali sukelti augimo problemų “.
Tiems, kurie suvartoja pakankamai baltymų, nerekomenduojami pavienių aminorūgščių papildai. Ilgą laiką vartojant histidiną (ypač didelėmis dozėmis), gali pasireikšti sveikatos komplikacijų. Tai gali apimti psichologines problemas ar nuotaikos sutrikimus.
Dozavimas ir paruošimas
Paruošimas
Aminorūgščių papildai yra atskirų aminorūgščių arba kombinuotų amino rūgščių pavidalu. Jie taip pat yra baltymų ir maisto papildų, taip pat kai kurių multivitaminų papildų ingredientas.
Histidino galima įsigyti keliomis formomis, įskaitant:
- Tabletės
- Skysta forma
- Miltelių forma
Dozavimas
Vidutinė histidino dozė yra nuo 4 iki 5 gramų per dieną. Klinikinių tyrimų, tokių kaip nutukimas, metu buvo nustatyta, kad dozės iki 4,5 gramų per dieną 30 dienų be jokių pastebimų šalutinių poveikių yra saugios.
Tačiau atliekant tyrimus su gyvūnais didelės dozės parodė toksinį poveikį (įskaitant sulėtėjusį augimą, padidėjusias kepenis ir aukštą cholesterolio kiekį), todėl reikėtų vengti vartoti daugiau nei šį kiekį.
Ko ieškoti
Natūralūs papildai, įskaitant histidiną, nėra reguliuojami vyriausybinių institucijų, tokių kaip Maisto ir vaistų administracija (FDA), kuri prižiūri receptinių vaistų saugumą ir grynumą. Tai reiškia, kad vartotojui tenka našta rasti saugų ir gryną produktą.
Ieškokite produktų, kurie yra ekologiški ir yra sertifikuoti trečiųjų šalių agentūrų, tokių kaip JAV „Pharmacopeia“, „NSF International“ ar „ConsumerLab.com“. Šios organizacijos specializuojasi vertinant natūralių žolelių ir papildų grynumą ir saugumą bei teikiant jiems ataskaitas.
Pasak Vinčesterio ligoninės, „kaip ir kitus dideles dozes vartojančius papildus, svarbu įsigyti kokybišką produktą, nes net labai mažais procentais esančių teršalų galima įsivaizduoti ir tapti toksiškais“.
Kiti klausimai
Ar žmogui gali trūkti histidino?
Nors organizmas gali gaminti histidiną, šios aminorūgšties trūkumų gali atsirasti (ypač ilgais labai greito augimo laikotarpiais).
Kas yra bendri histidino maisto šaltiniai?
Įprasti maisto šaltiniai, kuriuose yra daug histidino, yra šie:
- Mėsa
- Paukštiena
- Žuvis
- Pieno produktai
- Kiti daug baltymų turintys maisto produktai
Ar žmogui gali trūkti histidino?
Pasak Ročesterio universiteto medicinos centro: „Valgydami pakankamai baltymų dietoje, gaunate visas reikalingas aminorūgštis. Nėra sąlygų, padidinančių histidino kiekį. “
Žodis iš Veryvelio
Nors manoma, kad histidino papildai gali būti naudingi tiems, kurie serga įvairiomis ligomis (pavyzdžiui, reumatoidiniu artritu), nebuvo pakankamai medicininių tyrimų duomenų, patvirtinančių daugelį šių teiginių. Kadangi histidino vartojimas, ypač ilgalaikis vartojimas ar didelių dozių vartojimas, gali pakenkti jūsų sveikatai, prieš vartojant histidiną (ar bet kurį kitą maisto papildą), svarbu pasitarti su profesionaliu sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.