Turinys
- Trigliceridų pagrindai
- Dideli trigliceridai ir aterosklerozė
- Kas sukelia didelius trigliceridų kiekius?
- Trigliceridai ir insultas
- Trigliceridų kontrolė
Trigliceridų pagrindai
Kai išmatuotas bendras cholesterolio kiekis po nakties, vienas į ataskaitą įtrauktas skaičius yra trigliceridų, riebalų, kurie keliauja per kraują, lygis. Per didelis trigliceridų kiekis gali padidinti širdies ir kraujagyslių problemų atsiradimo riziką. Bet koks aukštis yra per aukštas?
Nacionalinio širdies, plaučių ir kraujo instituto, priklausančio nacionaliniams sveikatos institutams, nustatytos trigliceridų lygio gairės yra šios:
- Normalus: Mažiau nei 150 mg / dL
- Aukštos sienos linija: 150–199 mg / dl
- Aukšta: 200–499 mg / dl
- Labai aukštai: Didesnis nei 500 mg / dL
Dideli trigliceridai ir aterosklerozė
Didelis (ir labai didelis) trigliceridų kiekis yra susijęs su ateroskleroze - būsena, kai cholesterolis ir kitos medžiagos arterijos sienose sudaro plokšteles. Jei plyšta plokštelė, plokštelės fragmentai ar kraujo krešuliai gali blokuoti kraujo tekėjimą arba širdį tiekiančioje arterijoje, kuri gali sukelti širdies priepuolį, arba arterijoje, tiekiančioje smegenis, kuris gali sukelti insultą.
Yra ir kitų svarbių aterosklerozės vystymosi veiksnių, visų pirma MTL, vadinamojo „blogojo cholesterolio“, lygio. Prie aterosklerozės išsivystymo prisideda nutukimas ir atsparumas insulinui. Atsparumas insulinui yra priešdiabetinė būklė, pasireiškianti sutrikusia reakcija į insuliną, pagrindinį hormoną, dalyvaujantį perduodant maisto energiją viso kūno ląstelėms.
Amerikos širdies asociacijos 2011 m. Moksliniame pareiškime sakoma, kad trigliceridas nėra tiesioginė aterosklerozės priežastis, tačiau tai yra širdies ir kraujagyslių ligų rizikos žymeklis.
Kas sukelia didelius trigliceridų kiekius?
Nors sunku nustatyti konkrečią didelio trigliceridų kiekio priežastį, padidėjęs lygis yra susijęs su daugeliu veiksnių, įskaitant:
- Nutukimas: Antsvoris paprastai padidina trigliceridų kiekį kraujyje.
- Medicinos sąlygos: Diabetas, inkstų ligos, žema skydliaukės funkcija ir kepenų ligos yra susijusios su padidėjusiu trigliceridų kiekiu.
- Amžius: Trigliceridų skaičius linkęs šliaužti senstant.
- Prasta dieta: Per didelis cukraus ar alkoholio kiekis gali padidinti kepenyse gaminamų trigliceridų kiekį.
- Vaistai: Geriamieji kontraceptikai, steroidai ir diuretikai yra susiję su dideliu trigliceridų kiekiu.
- Paveldimumas:Aukštas trigliceridų kiekis gali būti tiesiog šeimoje.
Trigliceridai ir insultas
Kaip rizikos veiksnys, trigliceridų kiekis tradiciškai buvo vertinamas kaip kitų standartinės lipidų grupės komponentų: bendro cholesterolio, MTL ir DTL („gerojo cholesterolio“) šalutinis poveikis. Padidėjęs MTL lygis buvo laikomas pagrindiniu įtariamuoju dėl insulto išsivystymo. Tačiau dabar paskelbti tyrimai rodo, kad vertinant atskirai, trigliceridų kiekis yra stipriai susijęs su insulto vystymusi.
Žinoma, MTL nėra visiškai nusiteikęs. MTL pacientams, sergantiems insultu, būna didesnis, palyginti su sveikesniais tiriamaisiais. Padidėjęs MTL kiekis taip pat yra susijęs su padidėjusia koronarinės širdies ligos rizika.
Trigliceridų kontrolė
Asmenys, turintys aukštą trigliceridų kiekį, turėtų žinoti, kad yra dalykų, kuriuos galima padaryti siekiant sumažinti trigliceridų kiekį, įskaitant galbūt vartojamų vaistų, tokių kaip fenofibratas ir išgrynintos omega-3 riebalų rūgštys. Galite pastebėti sumažėjimą net 50 proc. pakeitus gyvenimo būdą:
- Lieknas svoris: Jei turite antsvorio, praradus 5–10 procentų kūno svorio, trigliceridų kiekis gali sumažėti net 40 taškų.
- Pratimas:Fizinis aktyvumas padeda atsikratyti kūno pertekliaus, tačiau net ir nesumažėjus kūno masės, gali sumažėti riebalų kiekis kraujyje.
- Vietoj kepsnio rinkitės žuvį:Mėsoje, tokioje kaip kepsnys ar kiauliena, yra daug sočiųjų riebalų, tačiau žuvyse (ypač giliavandenėse, riebiose žuvyse, pavyzdžiui, ilgapelekiuose tunuose ir lašišose) yra daug omega-3 riebalų rūgščių, o tai padeda atsikratyti didelio trigliceridų kiekio.
- Būkite atsargūs kokteilių atžvilgiu:Net vidutinis alkoholio vartojimas gali žymiai padidinti trigliceridų kiekį. Kita vertus, saikingas alkoholio vartojimas taip pat padeda padidinti DTL, „gerojo cholesterolio“ kiekį, todėl tai yra sudėtinga problema, kurią verta aptarti su savo gydytoju.