Turinys
- Apžvalga
- Kokie yra padidėjusio kraujospūdžio rizikos veiksniai?
- Kaip padidėja kraujospūdis?
- Kaip kontroliuojamas aukštas kraujospūdis?
Apžvalga
Kraujo spaudimas yra kraujo jėga, stumianti arterijos sieneles. Jėga generuojama kiekvieno širdies plakimo metu, kai kraujas pumpuojamas iš širdies į kraujagysles. Arterijos sienelių dydis ir elastingumas taip pat turi įtakos kraujospūdžiui. Kiekvieną kartą, kai širdis plaka (susitraukia ir atsipalaiduoja), arterijų viduje susidaro slėgis.
Didžiausias slėgis, kai kraujas iš širdies pumpuojamas į arterijas. Kai širdis atsipalaiduoja tarp ritmo (kraujas iš širdies neišeina), slėgis krinta arterijose.
Matuojant kraujospūdį, užrašomi du skaičiai.
Didžiausias skaičius arba sistolinis slėgis, reiškia slėgį arterijos viduje, kai širdis susitraukia ir pumpuoja kraują per kūną.
Apatinis skaičius arba diastolinis slėgis, reiškia slėgį arterijos viduje, kai širdis ramybės būsenoje ir užpildo kraują.
Tiek sistolinis, tiek diastolinis slėgiai registruojami kaip „mm Hg“ (gyvsidabrio milimetrai). Šis įrašas parodo, kaip aukštai kraujo spaudimo manžetėje esantis gyvsidabrio stulpelis pakyla dėl kraujo spaudimo.
Kraujo spaudimą kraujospūdžio manžetu ir stetoskopu matuoja slaugytoja ar kitas sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas. Taip pat galite paimti savo kraujospūdį naudodamiesi elektroniniu kraujospūdžio matuokliu. Jų galima įsigyti daugumoje vaistinių.
Nacionalinis sveikatos, plaučių ir kraujo institutas (NHLBI) iš Nacionalinių sveikatos institutų (NIH) nustatė 2 aukšto kraujospūdžio lygius suaugusiesiems:
1 etapas
Sistolinis slėgis nuo 140 mm Hg iki 159 mm Hg - didesnis skaičius
ir
Diastolinis slėgis nuo 90 mm Hg iki 99 mm Hg - mažesnis skaičius
2 etapas
160 mm Hg arba didesnis sistolinis slėgis
ir
100 mm Hg arba didesnis diastolinis slėgis
NHLBI prehipertenziją apibrėžia kaip:
Sistolinis slėgis nuo 120 mm Hg iki 139 mm Hg
ir
80 mm Hg iki 89 mm Hg diastolinis slėgis
NHLBI gairėse normalus kraujospūdis apibrėžiamas taip:
Sistolinis slėgis mažesnis nei 120 mm Hg
ir
Mažesnis nei 80 mm Hg diastolinis slėgis
Šiuos skaičius naudokite tik kaip orientacinius. Vienas padidėjusio kraujospūdžio matavimas nebūtinai nurodo problemą. Prieš diagnozuodamas aukštą kraujospūdį ir pradėdamas gydymą, jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas norės pamatyti kelis kraujo spaudimo matavimus kelias dienas ar savaites. Jei paprastai kraujospūdis yra žemesnis nei įprasta, kraujospūdis gali būti diagnozuotas matuojant žemesnį nei 140/90.
Kokie yra padidėjusio kraujospūdžio rizikos veiksniai?
Beveik trečdalis visų amerikiečių turi aukštą kraujospūdį, tačiau jis ypač paplitęs:
Žmonės, sergantys diabetu, podagra ar inkstų liga
Afrikos amerikiečiai (ypač tie, kurie gyvena JAV pietryčiuose)
Žmonės ankstyvaisiais ir vidutiniais suaugusiaisiais; šios amžiaus grupės vyrų kraujospūdis dažniau būna aukštesnis nei šios amžiaus grupės moterų
Žmonės vidutinio ar vėlesnio amžiaus; šios amžiaus grupės moterų kraujospūdis dažniau būna aukštesnis nei šios amžiaus grupės vyrų (po menopauzės daugiau moterų turi aukštą kraujospūdį nei to paties amžiaus vyrų)
Vidutinio ir pagyvenusio amžiaus žmonės; daugiau nei pusė visų 60 metų ir vyresnių amerikiečių turi aukštą kraujospūdį
Žmonės, kurių šeimoje yra padidėjęs kraujospūdis
Žmonės, vartojantys daug druskos turinčią dietą
Antsvorio turintys žmonės
Girti alkoholio vartotojai
Moterys, vartojančios geriamuosius kontraceptikus
Depresija sergantys žmonės
Kaip padidėja kraujospūdis?
Šios sąlygos sukelia aukštą kraujospūdį:
Antsvoris
Per didelis natrio vartojimas
Trūksta mankštos ir fizinio aktyvumo
Kaip kontroliuojamas aukštas kraujospūdis?
Šie veiksmai gali padėti kontroliuoti kraujospūdį:
Paskirkite vaistus tiksliai taip, kaip nurodė jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas
Pasirinkite maisto produktus, kuriuose yra mažai natrio (druskos)
Pasirinkite mažai kalorijų ir riebalų turinčius maisto produktus
Pasirinkite maistą, kuriame yra daug skaidulų
Išlaikykite sveiką svorį arba, jei turite antsvorio, meskite svorį
Apribokite porcijų dydžius
Padidinkite fizinį aktyvumą
Sumažinkite alkoholinių gėrimų kiekį arba jo nepraleiskite
Kartais norint reguliuoti aukštą kraujospūdį, reikia kasdienių vaistų. Jei turite aukštą kraujospūdį, reguliariai patikrinkite kraujospūdį ir kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, kad galėtumėte stebėti būklę.
Pagrindai
- Hipertenzijos valdymo galimybės
- Gyvybiniai požymiai (kūno temperatūra, pulso dažnis, kvėpavimo dažnis, kraujospūdis)
- Atsparus hipertenzija
- Aukštas kraujo spaudimas: prevencinis gydymas ir tyrimai
- Hipertenzija: ką reikia žinoti senstant
Sveikata ir prevencija
- Kova su uždegimu, padedanti išvengti širdies ligų
- Natūralūs kraujo spaudimo mažinimo būdai