Turinys
Peržiūrėjo:
Raj Deu, M.D.
Ar jūsų paauglys tikisi sumažinti šių metų bandymus universitete? Įsitikinkite, kad ji arba ji gali priimti šilumą tiesiogine prasme. „Vasarai įkaitus ir vaikams įstojus į vidurinę mokyklą, jie pradės dalyvauti sporto treniruotėse ir praktikose“, - sako pirminės sveikatos priežiūros medicinos medicinos ekspertas dr. Rajwinder Deu, „deja, kai kurie iš jų patiria su karščiu susijusių problemų“.
Su karščiu susijusios ligos - šilumos mėšlungis, šilumos išsekimas ir šilumos smūgis - yra tikras visų sportininkų rūpestis, tačiau tėvai turi būti ypač sąmoningi jaunų sportininkų atžvilgiu, kurie gali nežinoti, kada jiems reikia padaryti pertrauką. Tėvai ir treneriai turi skirti dar daugiau dėmesio tiems, kurie sportuoja, kai reikia dėvėti sunkią įrangą, pavyzdžiui, futbolą. Tyrimai parodė, kad rizika susirgti karščio sukeliama liga futbole yra 11,4 karto didesnė nei visų kitų sporto šakų kartu.
„Nepriklausomai nuo to, koks sportas vyksta, per treniruotes ir žaidimus, kai nedalyvauja medicinos specialistai“, - sako Deu, „nepaprastai svarbu, kad visi - ypač tėvai iš šalies, stebintys jų vaikų dalyvavimą - turėtų šiek tiek informacijos apie su karščiu susijusias ligas. . “
Siekdamas padėti tėvams ir treneriams išvengti šilumos smūgio, šilumos išsekimo ar vaiko ar žaidėjo mėšlungio, dr. Deu pateikia šiuos patarimus:
Šilumos aklimatizacija
Lėtas pratinimasis prie karščio yra didžiausias prevencijos metodas. "Tikslas yra padidinti šilumos toleranciją, nes tai yra didžiausia problema, su kuria susiduria sportininkai", - sako Deu. „Jie ten išeina per greitai, daro per daug ir nėra prisitaikę prie oro sąlygų, o vėliau kyla problemų, tokių kaip šilumos išsekimas ar šilumos smūgis“.
Per pirmąsias 10–14 šilumos poveikio dienų sportininkai turėtų palaipsniui didinti savo mankštos ar veiklos trukmę ir intensyvumą. Tai ypač svarbu vaikams ir paaugliams, kurie gali būti ne formos ir (arba) laikomi antsvoriu (KMI viršija 25). Nacionalinė lengvosios atletikos trenerių asociacija savo priešmokyklinio sezono šilumos aklimatizacijos gairėse siūlo 14 dienų laikotarpį.
Taip pat svarbu suprasti, kad su karščiu susijusios ligos neapsiriboja karštomis dienomis. Žmonės taip pat yra jautrūs dienoms, kai temperatūra yra vidutinė ir didelė.
Gerkite daug vandens
Buvimas hidratuotas yra vienas iš paprasčiausių būdų, padedančių išvengti su karščiu susijusių ligų. Treneriai ir tėvai turi įsitikinti, kad treniruočių ir žaidimų metu sportininkams yra prieinamas neribotas vandens kiekis, tačiau jiems taip pat svarbu pabrėžti, kad sportininkai turi gerti vandenį ir prieš, ir po užsiėmimo.
„Norite gerti prieš užsiėmimą, jo metu ir po jo, kad liktumėte pakankamai hidratuotas, kad išlaikytumėte tinkamą kūno temperatūrą“, - sako Deu. "Aš visada girdžiu iš sportininkų, kad jie nenori, kad jiems reikėtų eiti į tualetą treniruočių ar žaidimų metu, todėl jie negeria pakankamai vandens". Tačiau to nepadarius, esant tinkamoms sąlygoms, gali kilti sunkių pasekmių ir būti pavojinga gyvybei. Sužinokite apie dehidracijos ir šilumos smūgio požymius.
Ankstyvas atpažinimas ir atvėsimas
Greitas su karščiu susijusios ligos atpažinimas yra svarbiausias dalykas išgyvenimui, nes požymiai ir simptomai paprastai yra nespecifiniai:
- Dezorientacija
- Galvos svaigimas, silpnumas
- Neįprastas elgesys
- Galvos skausmas
- Vėmimas
„Būk iniciatyvus“, - pabrėžia Deu. „Jei matote, kad kažkas kovoja, ištraukite jį iš žaidimo ar praktikuokite, paklauskite, kaip jie jaučiasi, duokite vandens ir atvėsinkite“. Šaltus kompresus ar ledą visada reikia laikyti po ranka, kai reikia nedelsiant atvėsinti.
Jei jūsų vaikas ar konkretus sportininkas nesielgia paprastai ir yra tinkamos sąlygos dėl karščio kylančių ligų, dr. Deu sako, kad turėtumėte tai ištirti. "Tėvai, treneriai ir treneriai geriausiai pažįsta savo vaikus ir gali atpažinti, kai kažkas atrodo ne taip."
Tiesa ar melas
Asmenims, turintiems pjautuvinės ląstelės požymį (SCT), yra didesnė rizika susirgti karščio sukeltomis ligomis.
Tiesa: Reikalaujama, kad visi I ir II divizijos mokyklų sportininkai prieš varžybas išbandytų savo savybes arba pasirašytų raštišką išleidimą, atmetantį testą. Pjautuvo pavidalo ląstelių požymiai šiuo metu atliekami visiems naujagimiams JAV. Asmenims, sergantiems SCT, reikia gerai hidratuoti ir laikytis šilumos aklimatizacijos gairių.
Raumenų mėšlungis atsiranda dėl kalio trūkumo.
Klaidinga: Dažnai, patirdami raumenų mėšlungį, žmonės galvoja, kad taip yra dėl kalio trūkumo, ir bando suvalgyti bananą. Bet jei sportininkai pastebi, kad per sporto varžybas jie dažnai būna mėšlungiški, tai iš tikrųjų yra dėl prakaitavimo netekimo.