Turinys
- Kodėl jums sunku valgyti
- Valgyk sveikai su pagrindinėmis maisto grupėmis
- Ką apie vitaminus ir kitus papildus?
- Kodėl jūsų svoris yra svarbus
Kodėl jums sunku valgyti
Kadangi skrandis yra tiesiai po diafragma, pilnas skrandis gali apsunkinti kvėpavimą, ypač sergantiems LOPL. Dusulys valgant yra viena iš priežasčių, kodėl LOPL sergantys žmonės dažnai kenčia nuo nepakankamos mitybos - dažnos LOPL komplikacijos.
Valgyk sveikai su pagrindinėmis maisto grupėmis
Kaip ir bet kuris kitas, LOPL sergantiems žmonėms gali būti naudinga subalansuota mityba, apimanti visų pagrindinių maisto produktų maisto produktus. Jei įmanoma, į savo dienos racioną būtinai įtraukite:
- Baltymas padeda sukurti raumenų masę ir palaikyti ląstelių bei audinių augimą ir atstatymą. Šios grupės maisto produktai yra mėsa, sojos produktai, riešutai, sėklos ir ankštiniai augalai, pavyzdžiui, juodosios pupelės ar lęšiai.
- Pieno produktai tokiuose kaip pienas, sūris, grietinėlė ir jogurtas yra daug kalcio, kad kaulai ir dantys būtų stiprūs ir sveiki. Jie taip pat yra geras baltymų šaltinis.
- Vaisiai ir daržovės yra pripildyti vitaminų ir mineralų, kurių mūsų organizmui reikia palaikyti sveikatingumą. Siekiant optimalios sveikatos ir ligų prevencijos, rekomenduojama valgyti penkias vaisių ir daržovių porcijas per dieną.
- Duonos ir krakmolo sudėtinių angliavandenių, kurie padeda mūsų kūnams išlaikyti energiją. Visuose grūduose, tokiuose kaip rudieji ryžiai, rupi kviečių duona, avižiniai dribsniai ar kruopos, taip pat yra daug skaidulų.
- Riebalai yra būtina bet kokios sveikos mitybos dalis, kai vartojama saikingai). Vienkartiniai nesotieji riebalai, tokie kaip aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus ir rapsų aliejus, ir polinesoieji riebalai, tokie kaip kukurūzų ir saulėgrąžų aliejus, jums yra geresni nei sotieji riebalai, kurių yra kiaulienos taukuose, kietajame margarine, sūryje, kepiniuose ir gyvūnų mėsoje.
- Vanduo padeda palaikyti hidrataciją ir išretinti gleives. Išgerkite aštuonias aštuonių uncijų stiklines vandens per dieną, nebent gydytojas nurodys kitaip.
Be to, sužinokite apie superinius LOPL maisto produktus ir įtraukite juos į savo pirkinių sąrašą, kad būtų maksimaliai naudinga sveikatai.
Ką apie vitaminus ir kitus papildus?
Tobulame pasaulyje mes gautume visus reikalingus vitaminus ir mineralus iš valgomo maisto. Kai jūsų dietai kažkaip trūksta maistinių medžiagų, tai neįmanoma. Jei sergate LOPL, gali būti rekomenduojama kasdien vartoti multivitaminus, kurie padės gauti maistinių medžiagų, kurių negaunate laikydamiesi dietos. Kadangi dėl LOPL kartais jaučiatės per daug pavargęs valgydamas, valgio priedo gėrimas gali palaikyti jūsų mitybos būklę, nesukeldamas per daug sotumo.
Kodėl jūsų svoris yra svarbus
Kai turite nepakankamą svorį, jūsų energijos lygis gali dramatiškai nukentėti. Tai gali apsunkinti kasdienio gyvenimo užbaigimą ir tapti jautresnis infekcijai ir LOPL paūmėjimui. Priešingai, antsvoris taip pat gali neigiamai paveikti LOPL, nes tai gali padidinti jūsų dusulį ir sukelti nutukimą. Geriausias dalykas visiems, sergantiems LOPL, yra išlaikyti sveiką kūno svorį, kurį gali nustatyti jūsų gydytojas. Reguliarus svėrimasis gali padėti tai pasiekti. Išbandykite šiuos patarimus, kaip pasverti save:
- Kiekvieną rytą prieš valgydami ir naudodamiesi vonios kambariu pasverkite save tuo pačiu laiku. Stenkitės dėvėti to paties svorio drabužius kiekvieną kartą, kai pasveriate, arba prieš apsirengdami žingsniuokite ant svarstyklių.
- Stebėkite savo svorį ant atskiro popieriaus lapo, kuris laikomas ant sienos arba šalia svarstyklių. Tai padarius, galite pamatyti galimus svorio svyravimus laikui bėgant.
- Kreipkitės į savo gydytoją, jei pastebite, kad jūs nuolat metate svorį, nebandydami to padaryti, arba jei per savaitę ar mažiau priaugate nuo trijų iki penkių svarų.
Laikydamiesi šių patarimų, galite gauti tinkamą mitybą, reikalingą LOPL paūmėjimams išvengti.
- Dalintis
- Apversti
- El
- Tekstas