Turinys
Pakinklio raumuo yra didžiausias sėdmenų raumuo, esantis sėdmenyje. Tai ne tik padeda pajudinti šlaunį, bet ir suteikia formą pačiam sėdmeniui. Kiti du raumenys, kurie dažniausiai vadinami sėdmenimis, yra gluteus medius ir gluteus minimus. Gluteus medius eina po gluteus maximus, o gluteus minimus yra priešais gluteus medius. Kartu sėdmenys padeda palaikyti jūsų klubus.Anatomija
Struktūra
Gluteus maximus raumens skaidulos patenka į skirtingas kūno dalis. Tai apima šlaunikaulį (dar vadinamą šlaunikauliu) ir iliotibialinį traktą arba juostą, sudarytą iš jungiamojo audinio, einančio per šlaunį. Didžiausias sėdmenų plotas, žinomas kaip sėdmenų raukšlė (dar vadinamas sėdmenų raukšlėmis), vadinamas horizontaliu raukšlėjimu tiesiai po sėdmenimis. Tai sukelia fascijos (jungiamojo audinio) kreivė ir iš tikrųjų nėra paties gluteus maximus raumens dalis. Viršutinė sėdmens arterija kraują perneša iš širdies į sėdmenis.
Gluteus maximus raumenį inervuoja apatinis sėdmens nervas, kuris yra kryžkaulio rezginio šaka. Sakralinio rezginio nervai padeda atlikti šlaunų, blauzdų, pėdų ir dubens motorinę ir jutimo funkciją. Sėdmens nervas eina po gluteus maximus, nuo apatinės nugaros dalies iki kojos, ir dažnai yra nervų skausmo kaltininkas toje srityje. Pudendalinis nervas, kuris yra pagrindinis tarpvietės nervas, eina po gluteus maximus Raumuo.
Vieta
Užpakaliuko raumuo yra virš sėdmenų vidurio ir gluteus minimus, todėl jis atsakingas už sėdmenų sudarymą ir jų formos apibrėžimą. Gluteus maximus paprastai vadinamas paviršiniu raumeniu, todėl kartais vadinami raumenys, padedantys suteikti formą.
Gluteus maximus kilmė yra kryžkaulyje (į kaulinį skydą panaši struktūra juosmens slankstelių apačioje), iliume (viršutinė, didelė klubo kaulo dalis), torakolumbarinėje fascijoje (audinys, jungiantis raumenis apatinė kūno dalis, pavyzdžiui, sėdmenys ir klubai) ir sakrotuberiniai raiščiai (kurie pritvirtinti prie užpakalinio viršutinio klubinio stuburo). Gluteus maximus nuo dubens iki sėdmenų nusileidžia 45 laipsnių kampu, tada įterpiamas ties šlaunikaulio ir iliotibialinio trakto sėdmenų tuberozitu.
Anatominės variacijos
Retais atvejais gali būti pasikartojantis raumuo, kilęs iš gluteus maximus raumens, arba dar labiau paplitęs tai, kad gluteus maximus raumens skaidulos gali būti įterptos į skirtingas kūno ir šlaunikaulio dalis nei paprastai. sukelti būklę, vadinamą didesniu trochanterinio skausmo sindromu (GTPS). GTPS taip pat gali sukelti glute med ir minimum sausgyslių uždegimas, taip pat Bursa uždegimas. GTPS žmogus turi švelnumą ar pulsuojančią jausmą išorinėje klubo ir šlaunies pusėje gulint ant šono, taip pat kitus simptomus.
Funkcija
Gluteus maximus tęsiasi ir išoriškai sukioja klubo sąnarį, be to, stabilizuoja ir judina klubo sąnarį tiek tolyn, tiek link kūno. Gluteus maximus energingiausiai užsiima tada, kai dedamos pastangos ar jėga, pavyzdžiui, bėgimas, laipiojimas ar žygis. Reguliarus vaikščiojimas vidutiniam žmogui paprastai nėra skirtas jėgos treniruotėms gluteus maximus, nors gluteus maximus padeda skatinti pusiausvyrą einant (taip pat kaip ir kita veikla), nes padeda išlaikyti pusiausvyrą dubenyje ir padeda išlaikyti laikyseną vertikalioje padėtyje.
Bet koks judesys, nukreipiantis koją atgal ir į šoną nuo kūno, greičiausiai reikalingas iš sėdmenų raumens.
Susijusios sąlygos
Dažniausia su sėdmenimis susieta būklė yra raumenų įtempimas, atsirandantis dėl tokio raumenų tempimo ir darbo, kad jis tampa per daug įtemptas ar ašaroja. Tai gali atsitikti dėl per didelio fizinio krūvio ar netinkamo atšilimo ar aušinimo po fizinio krūvio. . Kita vertus, nesportuodami ir nenaudodami savo gluteus maximus, jis gali susilpnėti, o tai gali sukelti apatinę nugaros dalį, klubo skausmą, taip pat stabilumo ir laikysenos problemas.
Reabilitacija
Jei jums skauda apatines galūnes ir manote, kad jūsų gluteus maximus gali būti priežastis, svarbu susitarti su kineziterapeutu. Terapeutas įvertins jūsų gluteus maximus raumenų jėgą, kad diagnozuotų bet kokią įtampą ar silpnumą. Iš to terapeutas parengs planą, padėsiantį užgydyti gluteus maximus raumenį. Įtempimo atveju tai apims ruožus, kai padermė pailsės ir pagerės.
Išoriniai klubo raumenų tempimai, siekiant palengvinti nugaros skausmusTaip pat rekomenduojama, jei įtempėte gluteus maximus, pailsėkite nuo kelių dienų iki savaitės, kad pailsėtumėte raumenis, arba bent jau nustokite užsiimti veikla, dėl kurios jūs įtempėte raumenį. Taip pat galite gydyti lengvą įtemptą sėdmenų raumenį ledu ir nereceptiniais vaistais, tokiais kaip ibuprofenas.
Jei silpnas gluteus maximus, jūsų kineziterapeutas padės jums sustiprinti raumenis pritaikius pratimų programą, kuri padės sustiprėti ne tik gluteus maximus raumenims, bet ir gluteus supantiems raumenims.
Jei nesate tikri, nuo ko pradėti kovoti su gluteus maximus skausmu, arba nežinote, kaip susirasti kineziterapeutą, pradėkite nuo paskyrimo pas savo bendrosios praktikos gydytoją, kuris gali padėti diagnozuoti apatinių galūnių skausmą ir nukreipti jus į dešinę. kineziterapeuto paieškos kryptis, jei reikia.