Turinys
Ar glitimas yra blogas žmonėms, sergantiems fibromialgija (FMS) ir lėtinio nuovargio sindromu (ME / CFS)? Ar jaučiatės geriau valgydami dietą be glitimo?Tikrai internete galite rasti daug žmonių, kurie sako, kad pjaustant glitimą jų simptomai tikrai pagerėjo. Atsižvelgiant į žiniasklaidos dėmesį, dietos be glitimo per pastaruosius kelerius metus buvo savaime suprantama priežastis, kad daugelis žmonių, sergančių šiomis ligomis, juos nušovė.
Tiek anekdotiniai rezultatai, tiek tyrimai rodo, kad be glitimo nepadeda mums visiems - kai kuriems žmonėms tai keičia gyvenimą; kitiems tai nedaro nieko kito, tik kuriam laikui atima mėgstamus maisto produktus.
Mes vis dar neturime daugybės tyrimų, tačiau per pastaruosius kelerius metus šiek tiek sužinojome apie FMS ir glitimą. Kaip dažnai, mes dar neturime tyrimų, kurie mums padėtų, kai kalbama apie ME / CFS.
Glitimo ir fibromialgijos tyrimai
Žmonės, kurie negali susitvarkyti su glitimu, paprastai turi didelių žarnyno problemų, įskaitant skausmą, mėšlungį, viduriavimą ir bet kokias kitas virškinimo problemas, apie kurias galite pagalvoti. Dvi pagrindinės glitimo netoleravimo priežastys yra celiakija, kuri yra autoimuninė reakcija į žarnyno gleivinės glitimą, ir ne celiakinis glitimo jautrumas.
Mes turime tyrimą, paskelbtą Artrito tyrimai ir terapija tai rodo, kad celiakija gali būti dažnesnė žmonėms, sergantiems FMS ir dirgliosios žarnos sindromu (IBS), nei tiems, kurie serga vien tik IBS. Tačiau tai buvo nedidelis tyrimas, kuriame dalyvavo tik 104 žmonės, iš kurių septyniems buvo nustatytas celiakija.
Atskiram tyrimui, kuris pasirodė BMC gastroenterologija, ta pati tyrimų grupė tuos septynis žmones metams taikė be glitimo dietos, kad sužinotų, kaip reaguoja simptomai. Rezultatai parodė, kad iškirpus glitimą pagerėjo ne tik celiakijos, bet ir FMS bei IBS simptomai.
Bet ką daryti su 93 proc. FMS sergančių žmonių, kurie neturi celiakijos?
Tie patys tyrėjai dar kartą apžvelgė moteris, sergančias FMS / IBS, kartu su limfocitiniu enteritu (vandeningas viduriavimas, susijęs su žarnyno uždegimu ir tam tikro imuninio žymens buvimu). Jie nustatė, kad dieta be glitimo pagerino visų trijų būklių simptomus. ir šiuose žmonėse.
2016 m. Atliktas tyrimas Klinikinės gastroenterologijos žurnalas palygino dietos be glitimo poveikį su mažai kalorijų turinčia dieta žmonėms, turintiems FMS ir jautrumo glitimui simptomų. Atrodė, kad abi dietos sumažina jautrumo glitimui simptomus ir jų poveikis kitiems simptomams nesiskiria .
Atsižvelgiant į tai, gali būti, kad FMS paprastai naudinga tik sveikai maitintis, o ne konkrečiai - be glitimo. Norint tiksliai žinoti, reikės daugiau tyrimų.
Tačiau tyrimasTarptautinė reumatologija teigia, kad 20 moterų, turinčių FMS ir jautrumą glitimui, pagerino dietą be glitimo. Tyrėjai sakė:
- 15 iš 20 dalyvių lėtinis išplitęs skausmas išnyko (FMS remisija) ir jie grįžo į darbą ar įprastą gyvenimą
- kitiems penkiems lėtinis plačiai paplitęs skausmas buvo žymiai pagerintas
- tie, kurie vartojo opioidinius skausmą malšinančius vaistus, galėjo jų atsisakyti
- pagerėjo nuovargis, virškinimo simptomai, migrena ir depresija
Ši tyrimų grupė padarė išvadą, kad jautrumas glitimui gali būti pagrindinė FMS priežastis ir gydoma.
Taigi, nors rezultatai yra nevienodi, atrodo, kad žmonėms, turintiems FMS + tam tikrų virškinimo problemų, gali būti naudinga dieta be glitimo.
Tiems, kurie turi FMSneturi turite šių virškinimo problemų, neturime tyrimų, kad galėtume pasakyti abiem būdais.
Jei neturėtumėte glitimo?
Dar per anksti žinoti, koks yra glitimo santykis su šiomis sąlygomis. Tačiau jei norite sužinoti, ar dieta be glitimo padeda jaustis geriau, saugu bandyti tol, kol tinkamai prie jos priartėsite. Prieš pradėdami, būtinai pasitarkite su gydytoju ir mokykitės.
Čia pateikiamas labai gerų glitimo šaltinių sąrašas, kuris jums padės:
- Kaip valgyti be glitimo
- Glitimo radimas ant maisto etikečių
Su glitimu susiję simptomai gali būti labai panašūs į FMS ir ME / CFS simptomus, įskaitant kai kuriuos neurologinius simptomus. Jie taip pat panašūs į IBS, kuris yra labai paplitęs FMS ir ME / CFS. Užuot ieškojęs egzistavimas simptomų, jums gali tekti laikyti maisto / simptomų žurnalą, kad sužinotumėte, ar tam tikri simptomai blogėja, kai valgote glitimo turinčius maisto produktus, ar pagerėja, kai jų išvengiate.
Žodis iš „Wellwell“
Dieta be glitimo nėra lengva. Tačiau jei tai padės jaustis geriau, gali būti to verta. Išnagrinėkite simptomus ir valgymo įpročius, mokykite save ir pasitarkite su gydytoju.
Jei išbandysite ir išsiaiškinsite, kad nesate iš tų, kuriems labai palengvėja valgant be glitimo, nenusiminkite. Jūs turite daug daugiau galimybių ištirti, kaip palengvinti simptomus.