Turinys
Kiemo darbai ir sodo darbai apima lenkimą, kėlimą, kasimą, klūpėjimą, elementų poveikį, alergenus ir kt. Net širdingiausias iš mūsų, sergančių fibromialgija, lėtinio nuovargio sindromu ar kitomis lėtinėmis ligomis, greičiausiai per ilgai išsenka.Bet ar tai reiškia, kad turite leisti savo sodui sėti? Gal ne, jei galite tinkamai sureguliuoti. Galbūt negalėsite padaryti tiek daug, kiek galėjote, kol nesusirgote, tačiau galbūt galėsite mėgautis šiuo pomėgiu ir atrodyti gražiai.
Tinkami įrankiai
Tinkami įrankiai gali pakeisti grožio kūrimą ir, jei taip galima sakyti, mėtymą mentele. Kai kurie esminiai dalykai bet kuriam sodininkui, turintiam šias sąlygas, yra šie:
- Geri, tvirti rankiniai įrankiai. Trumposios nėra pakankamai stiprios, kad kompensuotų jūsų turimą jėgų trūkumą. Kietesni už jus sunkiai pakels daug daugiau.
- Storas klūpantis padas. Nesvarbu, ar klūpate, ar sėdite, turėdami gerą įklotą, jūs būsite daug patogesni ir galbūt padėsite jums pabūti šiek tiek ilgiau.
- Sodo caddy, kurį galite traukti aplink kiemą. Ieškokite ko nors, kas talpintų visus jūsų įrankius, kartu paliktų vietos augalams. Daugelis jų taip pat turi puodelių laikiklius, vadinasi, gėrimo nepaliksite pusiaukelėje kiemo. Geras „caddy“ leis jums sutaupyti daug kelionių, kad galėtumėte sutaupyti jėgų tikram darbui.
- Storos pirštinės. Pirma, jie apsaugos jūsų rankas nuo įbrėžimų ir įbrėžimų, kurie gali lėtai gyti ir gali sukelti infekciją, kuri gali pakenkti jūsų pernelyg apmokestintai imuninei sistemai. Antra, jie gali apsaugoti jūsų odą nuo kontakto su alergenais ar chemikalais, kurie gali sustiprinti jūsų simptomus.
- Skydelis nuo saulės. Daugelis iš mūsų yra jautrūs šviesai ir gali naudotis skydeliu, nesvarbu, ar dėvime akinius nuo saulės. Jei niekada jų nedėvėjote, galite nustebti, kiek jie padeda. Be to, tiems iš mūsų, kurie linkę per daug prakaituoti, skydelis gali neleisti prakaitui patekti į akis. Kodėl ne beisbolo kepuraitė, klausiate jūs? Kadangi karštą dieną skydelis yra žymiai vėsesnis, vadinasi, jis bus tinkamesnis temperatūros jautrumui valdyti.
Jūsų simptomų valdymas
Savikontrolė yra didelis raktas dirbant kieme ir dirbant sodą, ar bet kokį sunkų darbą. Klausyk savo kūno. Realistiškai nuspręskite, ar galite tvarkyti sodininkystę tam tikrą dieną, ir jei taip, kiek galite nuveikti nepablogindami simptomų.
Pagalvokite apie tai, kokius vaistus vartosite nuo sodo skausmų ir apsvarstykite, ar juos vartoti prevenciškai gali būti geriau nei laukti, kol tikrai nepakenksite.Vis dėlto būtinai nevartokite kažko, kas galėtų pakenkti jūsų vikrumui. Nenorite būti nerangus tvarkydamas aštrius įrankius.
Jei turite jautrumą temperatūrai, sodo darbus norėsite suplanuoti tokiems laikams, kai nėra per karšta ar per šalta, kad galėtumėte patogiai dirbti. Karštesniais mėnesiais rytai ir vakarai gali būti geriausi. Pabandykite pasinaudoti saulės judėjimu naudodamiesi tamsesnėmis darbo vietomis. Priešinga strategija gali padėti sušilti vėsesniais laikais.
Skamba akivaizdžiai sakant „liksi hidratuotas“, tačiau verta pasakyti, kad ir kaip dažnai tai girdėjai anksčiau. Dehidratacijos ir šilumos smūgio pasekmės gali būti rimtos, o jei jūsų kūnas turi problemų atvėsinti, jums gali kilti didesnė rizika.
Nepamirškite po ranka laikyti skubios medicinos pagalbos priemonių, tokių kaip astmos inhaliatorius ar „EpiPen“. Taip pat patartina laikyti mobilųjį telefoną, jei jums prireiks pagalbos.
Ir, žinoma, apsaugos nuo saulės priemonės. Saulės nudegimas ant mūsų unikalių skausmo tipų - hiperalgezijos ir alodinijos? Ne, ačiū!
Pace, Pacing, Pacing
Išmokę tinkamai tempti save, galite daug daugiau nuveikti su mažiau pasekmių sode ir beveik visose gyvenimo srityse.
Daugeliui iš mūsų geriausiai sekasi dirbti trumpais protrūkiais, o poilsio laikas yra tarp jų. Išbandykite dešimt minučių darbo, po to - dešimt minučių poilsio ir pažiūrėkite, kaip jaučiatės, tada sureguliuokite, kol rasite sau tinkamą balansą.
Jums gali tekti eksperimentuoti, kad surastumėte jums tinkamiausią stimuliavimo grafiką. Gali atrodyti, kad dėl dažnų pertraukų darbas užtruks ilgiau, tačiau galite pastebėti, kad tai iš tikrųjų leidžia būti produktyvesniems ir užkirsti kelią dideliems simptomų paūmėjimams.
Tie, kurie serga lėtinio nuovargio sindromu, turi būti ypač atsargūs, kai kalbama apie fizinį darbą dėl simptomo, vadinamo pojūčio negalavimu.
Sparti gali būti sunku išmokti. Mes linkę dirbti iki avarijos, stengdamiesi viską padaryti, kol galime.