Turinys
Ar žinote, kas yra laisvieji radikalai? Galbūt girdėjote, kad jie gali pakenkti jūsų odai ir turėti senėjimo poveikį jūsų kūnui. Bet ar tai tiesa? Štai ką turėtumėte žinoti apie laisvųjų radikalų senėjimo teoriją ir ką naujausias tyrimas pasakė apie jos teisėtumą.Kas yra laisvieji radikalai?
Laisvieji radikalai yra normalios ląstelių funkcijos šalutinis produktas. Kai ląstelės kuria energiją, jos gamina ir nestabilias deguonies molekules. Šios molekulės, vadinamos laisvaisiais radikalais, turi laisvą elektroną, dėl kurio molekulė tampa labai nestabili. Laisvieji radikalai jungiasi su kitomis kūno molekulėmis, todėl baltymai ir kitos būtinos molekulės neveikia taip, kaip turėtų.
Laisvieji radikalai gali susidaryti per šį natūralų procesą, tačiau juos taip pat gali sukelti dieta, stresas, rūkymas, alkoholis, mankšta, vaistai nuo uždegimo, saulės poveikis ar oro teršalai.
Kas yra antioksidantai?
Antioksidantai yra augaluose randamos medžiagos, kurios sugeria laisvuosius radikalus, pvz., Kempines, ir manoma, kad sumažina laisvųjų radikalų žalą. Jei jūsų organizme yra daug antioksidantų, tai gali sumažinti laisvųjų radikalų daromą žalą. Yra tam tikrų įrodymų, kad visą antioksidacinę naudą galime gauti tik valgydami tikrus augalus ir kitus maisto produktus. Panašu, kad papildai nėra tokie veiksmingi.
Nemokami radikalai ir senėjimas
Laisvųjų radikalų senėjimo teorija teigia, kad daugelį pokyčių, vykstančių mūsų kūnui senstant, sukelia laisvieji radikalai. Žala DNR, baltymų kryžminis susiejimas ir kiti pokyčiai buvo priskirti laisviesiems radikalams. Laikui bėgant ši žala kaupiasi ir sukelia senėjimą.
Yra keletas įrodymų, patvirtinančių šį teiginį. Tyrimai parodė, kad padidinus antioksidantų skaičių pelių ir kitų gyvūnų racione, senėjimas gali sulėtėti. Ši teorija ne visiškai paaiškina visus senėjimo metu vykstančius pokyčius ir tikėtina, kad laisvieji radikalai yra tik viena senėjimo lygties dalis.
Tiesą sakant, naujesni tyrimai rodo, kad kai kuriais atvejais laisvieji radikalai iš tikrųjų gali būti naudingi organizmui ir kad vartojant daugiau antioksidantų, nei jūs vartotumėte su maistu, būtų priešingas numatytas poveikis. Vieno tyrimo metu (su kirminais) tie, kurie buvo pagaminti daugiau laisvųjų radikalų arba buvo gydomi laisvaisiais radikalais, gyveno ilgiau nei kiti kirminai. Neaišku, ar šios išvados persikels ir į žmones, tačiau tyrimai ima abejoti laisvųjų radikalų senėjimo teorijos principais.
„Takeaway“
Nepaisant išvadų, verta valgyti sveiką mitybą, nerūkyti, riboti alkoholio vartojimą, daug mankštintis ir vengti oro taršos bei tiesioginio saulės poveikio. Šių priemonių naudojimas apskritai yra naudingas jūsų sveikatai, tačiau taip pat gali sulėtinti laisvųjų radikalų gamybą.