Turinys
- Atkreipkite dėmesį į savo kojas
- Užkirsti kelią problemoms
- Ko nedaryti
- Tinkamas batų tvirtinimas yra būtinas
- Daugiau patarimų dėl batų pritaikymo
- Grybelinės ir bakterinės sąlygos
- Sausa oda
- Kukurūzai ir nuospaudos
- Karpos
- Bunionai
- Įaugę nagai
- Plaktukais
- Spurs / osteofitai
Mūsų kojų problemos gali būti pirmasis rimtesnių sveikatos sutrikimų, tokių kaip:
- Diabetas
- Nervų sutrikimai
- Kraujotakos sutrikimai
- Artritas
Atkreipkite dėmesį į savo kojas
Turėtumėte reguliariai tikrinti kojas arba paprašyti, kad jas patikrintų jūsų šeimos narys. Podiatrai ir pirminės sveikatos priežiūros gydytojai yra kvalifikuoti gydyti daugumą pėdų problemų. Kartais reikia specialių ortopedo chirurgo ar dermatologo įgūdžių.
Užkirsti kelią problemoms
Tai taip pat padeda kuo labiau kraują cirkuliuoti kojose. Tai galite padaryti:
- Kojų pakėlimas sėdint ar gulint
- Ištempimas, jei jums teko sėdėti ilgesnį laiką
- Ėjimas
- Švelnus pėdų masažas
- Maudytis šiltoje kojų vonioje
- Naudokite kojų šildytuvus
Ko nedaryti
Vengimas tam tikrų veiksmų ar elgesio gali padėti išvengti pėdų problemų.
- Stenkitės išvengti spaudimo, kurį sukelia batai ne tinka teisingai.
- Bandyti ne kad jūsų kojos nebūtų šaltos.
- Daryk ne sėdėti ilgą laiką (ypač sukryžiavus kojas).
- Daryk ne parūkyti.
- Dėvint patogius batus, kurie gerai tinka, galima išvengti daugelio kojų negalavimų.
Tinkamas batų tvirtinimas yra būtinas
Čia yra patarimų, kaip įsitikinti, ar jūsų batai tinkamai tinka.
- Kojų dydis keičiasi senstant. Visada išmatuok kojas prieš perkant batus.
- Geriausias laikas matuoti kojas yra ties dienos pabaiga kai tavo kojos didžiausios.
- Daugelis iš mūsų turi vieną koją, kuri yra didesnė už kitą. Pritaikykite avalynę prie savo didesnė pėda.
- Daryk ne batus pasirinkite pagal dydį, pažymėtą bato viduje, bet pagal tai, kaip batas tinka jūsų kojai.
- Pasirinkite batus, kurie yra formos kaip tavo koja.
- Pritvirtinimo metu įsitikinkite, kad joje yra pakankamai vietos (nuo 3/8 "iki 1/2") ilgiausias pirštas kiekvieno bato gale, kai atsistoji.
- Įsitikinkite, kad kojos rutulys patogiai telpa į plačiausią bato vietą.
- Nepirkite batų jaustis per ankšta ir tikėtis, kad jie išsities, kad tiktų.
Jūsų kulnas turėtų patogiai įsidėti į batą, kuo mažiau paslystant - batai turėtų ne eidami važiuokite aukštyn ir žemyn ant kulno.
Vaikščiokite bateliais, kad įsitikintumėte, jog jie tinka ir jaučiasi teisingi. Tada parsineškite juos namo ir praleiskite šiek tiek laiko vaikščiodami ant kilimo, kad įsitikintumėte, jog jis tinkamas.
Daugiau patarimų dėl batų pritaikymo
- Batų viršutinė dalis turėtų būti pagaminta iš minkštos, lanksčios medžiagos, kad atitiktų jūsų pėdos formą.
- Batai iš odos gali sumažinti odos dirginimo galimybę.
- Padai turėtų suteikti tvirtą pagrindą ir ne būti slidu.
- Storas padas sušvelnina kojas vaikščiodamas kietu paviršiumi.
- Batai su žemakulniais yra patogesni, saugesni ir mažiau kenkiantys nei aukštakulniai.
Grybelinės ir bakterinės sąlygos
Grybelinės ir bakterinės sąlygos, įskaitant sportininko pėdą, atsiranda dėl to, kad mūsų kojos daug laiko praleidžia batuose - šiltoje, tamsioje, drėgnoje vietoje, kuri puikiai tinka grybeliui augti. Grybelinės ir bakterinės sąlygos gali sukelti:
- Sausa oda
- Paraudimas
- Pūslelės
- Niežėjimas
- Lupimasis
Negydant infekcijos iš karto, ją gali būti sunku išgydyti. Netinkamai gydant, infekcija gali pasikartoti. Kad išvengtumėte infekcijų, palaikykite kojas švarias ir sausas, ypač vietą tarp pirštų. Dažnai keiskite batus, kojines ar kojines, kad jūsų kojos būtų sausos. Pabandykite kasdien nuvalyti kojas milteliais. Jei per 2 savaites pėdos būklė nepagerės, pasitarkite su gydytoju.
Sausa oda
Sausa oda gali sukelti niežėjimą ir deginti kojas. Kiekvieną dieną naudokite švelnų muilą mažais kiekiais ir drėkinamą kremą ar losjoną ant kojų. Į vonios vandenį įpilkite aliejų atsargiai - aliejai gali padaryti jūsų kojas ir vonią labai slidžią.
Kukurūzai ir nuospaudos
Kukurūzus ir nuospaudas sukelia trintis ir slėgis, kai kaulinės kojų dalys trinasi į batus. Jei turite ragų ar nuospaudų, kreipkitės į gydytoją. Kartais dėvėkite batus, kurie tinka geriau, arba problemai išspręsti naudokite specialius įklotus. Gydymas pats varpais ir nuospaudomis gali būti žalingas, ypač jei sergate cukriniu diabetu ar bloga kraujotaka. Nereceptiniuose vaistiniuose preparatuose yra rūgščių, kurios sunaikina audinį, bet jos yrane gydyti priežastį. Nors šie vaistai gali sumažinti operacijos poreikį, prieš vartodami pasitarkite su gydytoju.
Karpos
Karpos yra odos išaugos, kurias sukelia virusai.Karpos kartais būna skausmingos, o negydomos gali išplisti. Kadangi be recepto paruošti preparatai karpas gydo retai, kreipkitės į gydytoją. Gydytojas gali:
- Taikyti vaistus
- Sudeginkite arba užšaldykite karpą
- Karpą nuimkite chirurginiu būdu
Bunionai
Bunionai išsivysto tada, kai jūsų didžiojo piršto sąnariai nebetelpa kartu, kaip turėtų, ir tampa patinę bei švelnūs. Bunionai dažniausiai veikia šeimose.
Gydytojas gali paskirti priešuždegiminius vaistus arba rekomenduoti kortizono injekcijas skausmui malšinti. Jei bunionas yra sunkus arba kai kiti konservatyvūs gydymo būdai nepakankamai malšina skausmą, gali prireikti chirurgijos, kad būtų sumažintas spaudimas ir pataisytas piršto sąnarys.
Įaugę nagai
Įaugę nagai atsiranda, kai nagų gabalas sulaužo odą. Taip gali atsitikti, jei tinkamai nenupjausite nagų nagų.
Įaugę nagai yra labai paplitę didžiajame piršte. Gydytojas gali pašalinti odą pjaunančią nago dalį. Tai leidžia vietai išgydyti. Įaugusių kojų nagų dažnai galima išvengti pjaunant nagą tiesiai skersai ir lygiu su piršto viršumi.
Plaktukais
Plaktuką sukelia sutrumpėjusios sausgyslės, kontroliuojančios pirštų judesius. Kojų pirštas dažniausiai padidinamas, atitraukiant pirštą. Laikui bėgant, sąnarys trinasi į batus, padidėja ir sustingsta. Tai gali turėti įtakos jūsų balansui. Dėvėti batus ir kojines su dideliu pirštų kambariu yra plaktukas. Sunkiais atvejais gali prireikti operacijos.
Spurs / osteofitai
Spursas yra kalcio ataugos, atsirandančios ant kojų kaulų. Juos sukelia pėdų raumenų įtempimas. Tai, kas gali dar labiau pabloginti šuolius, yra ilgas stovėjimas, netinkamų batų dėvėjimas ir antsvoris. Kartais paskatinimai būna visiškai neskausmingi. Kitu metu spurtas gali būti labai skausmingas. Spurtų gydymas apima pėdų atramų, kulno pagalvėlių ar kulnų taurių naudojimą. Kai sunki, gali prireikti operacijos.