Kaip išsirinkti vitaminą ir mineralą maisto alergijai

Turinys

• Vaiko vystymasis
• Būkite pasirinktinis su savo papildymo pasirinkimu
• Būkite saugūs su papildais atlikdami šiuos veiksmus:
• Vitaminų ir mineralų papildų be alergenų pavyzdžiai

Gyvenimas dėl alergijos maistui ar daugiau nei vienas gali sukelti tam tikrų maistinių medžiagų trūkumą ir gali susimąstyti, ar jums reikia multivitaminų. Vengiant viso maisto produktų, tokių kaip pieno produktai ar grūdai, (dėl alergijos kviečiams), jūsų mityba automatiškai atima galimas maistines medžiagas. Pavyzdžiui, dėl pieno alergijos gali būti pašalintas reikšmingas kalcio ir vitamino D šaltinis, kurie yra gyvybiškai svarbūs kaulų sveikatai. ir bendrą sveikatos būklę. Alergija žuvims pašalina pagrindinius omega-3 riebalų rūgščių šaltinius, o kviečių alergija gali pašalinti svarbius B grupės vitaminų, geležies, cinko ir magnio šaltinius.

Kruopščiai atkreipdami dėmesį į maisto pasirinkimą, galite įveikti šiuos galimus trūkumus, tačiau daugelis žmonių, kuriems yra alergija maistui, ypač daugkartinė alergija maistui, atsilieka nuo maistinių medžiagų vartojimo, rizikuodami jų mitybos būkle, taip pat dėl ​​jų augimo ir vystymosi (pvz., su vaiku) ir bendrą sveikatos būklę.

Vaiko vystymasis

Tyrimai parodė, kad vaikams, turintiems alergiją maistui, trūksta vitamino D, kalcio ir omega-3 riebalų rūgščių. Mikroelementai, įskaitant cinką, seleną ir magnį, taip pat gali kelti susirūpinimą. Šie scenarijai yra reali galimybė ir suaugusiems.

Neseniai atlikto tyrimo metu mokslininkai nustatė, kad 60% vaikų nuo 4 savaičių iki 16 metų ir turėjusių alergiją maistui nevartojo pakankamai vitamino D. Jie taip pat pastebėjo, kad iš maisto šaltinių suvartojama mažai seleno, cinko ir vario. Jie padarė išvadą įprastas papildymas multivitaminų / mineralų priedais vaikams, turintiems daugiau nei vieną alergiją maistui, buvo protingas, nes buvo nepakankamas kalcio, vitamino D, cinko ir seleno vartojimas.

Būkite pasirinktinis su savo papildymo pasirinkimu

Jei turite alergiją maistui, jau žinote, kad skaitydami maisto ingredientų etiketes turite būti labai atsargūs.Visgi ingredientai gali keistis be perspėjimo! Tai galioja norint rasti tinkamą multivitaminų ir mineralų papildą.

Bet skaitant ingredientų etiketes ant papildų gali būti sunkiau tai, kad jie gali nesuteikti viso vaizdo. Papildų gamintojai neprivalo laikytis Maisto alergijos ženklinimo ir vartotojų apsaugos įstatymo (FALCPA), kuris reglamentuoja alergenų žymėjimą maisto produktuose.

Kodėl? Vitaminai priskiriami „maisto papildų“ kategorijai, o FDA jų nereglamentuoja su tuo pačiu dėmesiu, kurį matome ir su maistu. Iš tikrųjų maisto papildus savanoriškai reguliuoja patys gamintojai, todėl jie neprivalo laikytis FALCPA, nors daugelis gamintojų savo produktų etiketėse prideda įspėjimus apie alergenus.

Būkite saugūs su papildais atlikdami šiuos veiksmus:

1. Patikrinkite ingredientų etiketę dėl konkretaus maisto alergeno ir jo darinių pavadinimų. Kai kuriose vitaminų etiketėse pateikiama net informacija apie įprastus alergenus, nors gamintojai neprivalo pateikti šios informacijos.
2. Ieškokite USP antspaudo. JAV „Pharmacopeia“ (USP) yra ne pelno organizacija, kuri nustatė receptinių ir nereceptinių vaistų kokybės standartus. Vitaminų ir kitų papildų naudojimas su USP antspaudu rodo tam tikrą saugumo ir teršalų kontrolės kokybę. Keletas USP patvirtintų maisto papildų pavyzdžių yra: „NatureMade“, „Kirkland“, „TruNature“ ir „Berkley & Jensen“.
3. Teisingai laikykitės dozavimo nurodymų! Jums ar jūsų vaikui tikriausiai nereikia daugiau nei rekomenduojama paros dozė, kuri paprastai atspindi 100% rekomenduojamos mitybos normos (RDA), nebent gydytojas paskyrė kitą dozę dėl trūkumo. Perdozavus tam tikrus vitaminus, gali būti pavojinga ir blogai pasisavinti kitas maistines medžiagas.
4. Aptarkite visų papildų vartojimą su savo gydytoju ir registruotu dietologu.

Vitaminų ir mineralų papildų be alergenų pavyzdžiai

Prieš pirkdami ir vartodami bet kurį iš toliau išvardytų produktų, būtinai patikrinkite ingredientus! Produkto sudėtis ir gamybos tvarka gali keistis. Kai kuriuos iš šių produktų galima įsigyti tik internete. Atkreipkite dėmesį, kad tai tik vitaminų ir mineralinių produktų, kuriuose nėra alergenų, pavyzdžiai.

• „Scooby Doo Complete One“ per dieną
• Vienos dienos klaidų zuikis baigtas
• Zahlerio „Kosher“ kramtomi multivitaminai
• „Yummi Bears Organics“ vitaminų ir mineralų priedas
• „Phlexy Vits“
• „Nano VM“
• „Nature's Plus Animal Parade“ vaikų kramtomasis
• „Nordic Naturals Natural Berries“ kramtomos gumos (multivitaminų / mineralinių medžiagų galima įsigyti „Kirkman Labs“) - be glitimo, pieno produktų ir be želantino
• „Freeda Vitamin Vitalets“
• „Rainbow Light“ sertifikuoti organiniai moterų multivitaminai

Norėdami gauti papildomą kalcio šaltinį:

• Tumsas
• Kaltratas
• Kalcio milteliai (Kirkman Labs)

Norėdami gauti papildomą vitamino D šaltinį:

• Skysčio D3 lašai
• Kramtomos D3 tabletės

Kombinuotam kalcio ir vitamino D šaltiniui:

• Vitacost kalcio citratas su vitaminu D3 ir magniu
• Vitafusion kalcio + vitamino D gumos
• Kaltrato kalcio + vitamino D gumos
• Kirkman hipoalerginiai kalcio + vitamino D milteliai

• Dalintis
• Apversti
• El
• Tekstas