Turinys
- Omega-3 poveikis
- Omega-3 vartojimo rizika, jei turite RA
- Omega-3 maisto produktuose
- Omega-3 papildai
- Kitos naudos sveikatai
- Žodis iš „Wellwell“
Dažniausi omega-3 riebalų rūgščių šaltiniai yra žuvų taukai ir linų sėmenys, kuriuose yra skirtingų tipų omega-3. Nors jų galite gauti per maistą, omega-3 taip pat yra papildomos formos.
Omega-3 poveikis
Omega-3 yra riebiosios riebalų rūgštys, kurios sulaukia pelnyto dėmesio dėl jų naudojimo padedant išspręsti daugelį sveikatos problemų.
RA atveju omega-3 gali:
- Apatinis uždegimas: Sąnarių gleivinės uždegimas - audinio tipas, vadinamas sinovija - yra RA požymis. Kadangi omega-3 riebalų rūgštys gali sumažinti jūsų organizmo uždegiminių chemikalų gamybą, teoriškai teigiama, kad omega-3 vartojimas gali padėti slopinti šį uždegimą ir sutrukdyti sąnarių pažeidimams.
- Įtakos imuninei veiklai: Klasifikuojamas kaip autoimuninis sutrikimas, RA atsiranda, kai imuninė sistema klaidingai puola sinoviją. Omega-3 riebalų rūgštys gali padėti sureguliuoti imuninį atsaką ir užkirsti kelią priepuoliams.
- Padėkite sumažinti gretutinių ligų riziką: Kai kurie tyrimai rodo, kad omega-3 riebalų rūgštys gali pagerinti širdies sveikatą. RA siejama su padidėjusia širdies ligų rizika, todėl svarbu atidžiai valdyti širdies ir kraujagyslių rizikos veiksnius.
2020 m. Literatūros apie omega-3 RA apžvalga padarė išvadą, kad šios riebalų rūgštys gali būti naudingos šia liga sergantiems žmonėms, nes jos moduliuoja imuninę sistemą ir blokuoja uždegiminius veiksmus. Tyrėjai teigė, kad papildžius dalyvių gydymo schemomis sumažėjo skausmingų, patinusių sąnarių skaičius.
2017 m. Straipsnyje taip pat teigiama, kad žuvų taukų papildai yra naudinga RA režimo dalis, ir nurodė daugybę padarinių imuninei sistemai ir uždegimo ciklui.
2012 m. Ataskaitoje nustatyta, kad žmonės, sergantys RA, vartoję omega-3 papildus, linkę pastebėti nedidelį simptomų, tokių kaip patinimas ir standumas, ir bendros fizinės funkcijos pagerėjimą. Šie dalyviai taip pat rečiau vartojo nesteroidinius priešuždegiminius preparatus (NVNU) - vaistų klasę, dažnai vartojamą reumatoidinio artrito skausmui malšinti.
Omega-3 vartojimo rizika, jei turite RA
Tyrimai rodo, kad omega-3 riebalų rūgštys greičiausiai yra saugios daugumai žmonių, kai jos vartojamos nuo 2,5 iki 5 gramų, tačiau yra susirūpinimas, kad didesnės dozės gali sutrikdyti kraujo krešėjimą ir padidinti kraujavimo riziką.
RA gali sukelti kraujo krešėjimo problemų dėl nenormalaus trombocitų kiekio, todėl prieš pradėdami vartoti omega-3 ar juos vartodami, galite paklausti savo gydytojo.
Omega-3 papildai taip pat kelia kitą riziką, taip pat nedidelį, paprastai toleruojamą šalutinį poveikį, pavyzdžiui, pykinimą, nesusijusį su RA, kurį turėtumėte apsvarstyti. Vienas svarbus yra vaistų sąveikos su didelėmis dozėmis galimybė, į kurią verta atkreipti dėmesį, jei dirbate valdyti RA ir kita būklė, pavyzdžiui, diabetas.
Žuvų taukų papildų šalutinių poveikių supratimasOmega-3 maisto produktuose
Omega-3 riebalų rūgštys būna kelių formų, priklausomai nuo šaltinio.
Žuvų taukuose gausu dviejų formų omega-3:
- Dokozaheksaeno rūgštis (DHA)
- Eikozapentaeno rūgštis (EPA)
Tuo tarpu linų sėmenyse gausu trečiojo tipo, vadinamo alfa-linoleno rūgštimi (ALA).
Laikydamiesi dietos, bandydami gausite keletą omega-3 riebalų rūgščių. Nacionalinių sveikatos institutų maisto papildų biuras teigia, kad dauguma žmonių Jungtinėse Valstijose gauna pakankamai ALA per maistą, be nedidelio kiekio EPA ir DHA. (Nėra rekomenduojamų paros kiekių EPA ir DHA.)
Maisto produktai, kuriuose yra omega-3, yra šie:
- Žuvis ir kitos jūros gėrybės, ypač riebios šalto vandens žuvys (lašišos, tunas, sardinės, skumbrės, silkės)
- Riešutai ir sėklos, ypač linų sėmenų, chia sėklų ir graikinių riešutų
- Augaliniai aliejai, įskaitant sėmenų aliejų ir sojų aliejų
- Sustiprinti maisto produktai, įskaitant kai kuriuos jogurtus, sultis, pieną, sojos gėrimus ir kiaušinius
Omega-3 papildai
Jei norite įsitikinti, kad gausite pastovų omega-3 kiekį, papildai yra geras būdas tai pasiekti.
Rinkoje galite rasti daugybę skirtingų formų, įskaitant kai kuriuos tik su žuvies taukais, tik linų sėmenimis arba jų mišiniu. Kai kurie papildai taip pat apima omega-6 ir omega-9 riebalų rūgštis.
Kai kurie žmonės mano, kad žuvų taukų papildai palieka žuviško skonio kvėpavimą, rėmenį ar pykinimą. Jei tai kelia problemų, tai gali padėti pereiti prie linų sėmenų papildų arba sutelkti dėmesį į maisto šaltinius.
Omega-3 nauda sveikataiReumatoidinio artrito gydytojo diskusijų vadovas
Gaukite mūsų atspausdintą vadovą kitam gydytojo paskyrimui, kuris padės jums užduoti teisingus klausimus.
Kitos naudos sveikatai
Be to, kad omega-3 riebalų rūgštys yra naudingos gydant reumatoidinį artritą ir apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų, jos turi dar keletą privalumų sveikatai, įskaitant:
- Trigliceridų kiekio mažinimas
- Dirgliosios žarnos ligos simptomų mažinimas
- Išsėtinės sklerozės simptomų palengvinimas
Omega-3 buvo tiriami kaip gydymas daugybei kitų ligų, įskaitant depresiją, dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimą (ADHD) ir Alzheimerio ligą. Kol kas rezultatai nevienodi.
Dažnos gretutinės ligos žmonėms, sergantiems RAŽodis iš „Wellwell“
Nors omega-3 paprastai laikomi sveiku dietos papildymu, nepradėkite jų vartoti vaistais nepasitarę su gydytoju. Tai gali padėti išvengti galimos neigiamos sąveikos su vaistais ir užtikrinti, kad dozės ir šaltiniai yra saugūs.
Kadangi reumatoidinis artritas gali sukelti rimtų sveikatos problemų, įskaitant didelius sąnarių pažeidimus ir negalią, svarbu glaudžiai bendradarbiauti su savo gydytoju valdant šią būklę, o ne bandyti savarankiškai gydyti ligą omega-3 riebalų rūgštimis ar bet kokia kita alternatyvia forma. vaistas.
Efektyvus reumatoidinio artrito gydymas