Turinys
- Tyrimai rodo uždegimą
- Uždegimo vaidmuo sergant širdies ligomis
- Priešuždegiminiai gyvenimo būdo pokyčiai
Jūs tikriausiai jau žinote, kad didelis cholesterolio kiekis ir kraujospūdis yra pagrindiniai širdies ligų rizikos veiksniai. Bet ar žinote apie uždegimą? Naujausi tyrimai rodo, kad jis vaidina pagrindinį vaidmenį ir kad stengiantis jį sumažinti galima išvengti širdies priepuolių ir insultų.
"Kaip ir mes nukreipiame kraujospūdį, cholesterolį ir gliukozės kiekį kraujyje, taip pat turime nukreipti uždegimą", - sako Erin Michos, MD, M.H.S., Ciccarone širdies ligų prevencijos centro prevencinės kardiologijos direktorė. "Mes visi turėtume stengtis sumažinti lėtinį uždegimą savo kūnuose."
Norėdami apsaugoti savo širdį nuo žalingo uždegimo poveikio, štai ką turite žinoti.
Tyrimai rodo uždegimą
Prieš du dešimtmečius mokslininkai atrado, kad didelis uždegimas yra susijęs su didesne širdies priepuolio ar insulto tikimybe. Tačiau jie nežinojo, ar priešuždegiminis gydymas gali užkirsti kelią tiems įvykiams.
2008 m. Atlikus JUPITER tyrimą nustatyta, kad vyresnio amžiaus žmonėms, kuriems nebuvo padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje, tačiau padidėjęs uždegiminių žymenų kiekis kraujyje, gydymas cholesterolio kiekį mažinančiais statino vaistais sumažino širdies priepuolių ir insultų skaičių.Tačiau nebuvo aišku, ar dėl to, kad statinai sumažino uždegimą, ar dėl to, kad jie dar labiau sumažino blogojo cholesterolio kiekį, nes jie daro abu.
Tačiau neseniai atliktas klinikinis tyrimas, vadinamas CANTOS, ištyrė injekcinių antikūnų tipo priešuždegiminius vaistus žmonėms, kuriems anksčiau buvo širdies priepuolis ir kurie, nepaisant gydymo statinais, taip pat turėjo padidėjusius uždegimo žymenis. Šis reikšmingas tyrimas pagaliau įrodė, kad uždegimo nukreipimas nekeičiant cholesterolio kiekio gali turėti reikšmingą poveikį. Žmonės, gydomi nauju priešuždegiminiu gydymu, vėlesnių širdies priepuolių ar insultų tikimybę sumažino 15 proc. Tai taip pat sumažino didelių intervencinių priemonių, tokių kaip angioplastikos ir šuntavimo operacijų, poreikį 30 proc., Įrodydama, kad būtina spręsti uždegimą siekiant užkirsti kelią širdies ligoms. Papildomuose tyrimuose dabar nagrinėjama, ar vyresni, pigesni per burną vartojami vaistai (kolchinas ir metotreksatas) gali turėti panašių širdies apsaugos privalumų.
Uždegimo vaidmuo sergant širdies ligomis
Uždegimas yra jūsų kūno imuninio atsako į ligą ar traumą dalis. Kai turite žaizdą ar infekciją, uždegimas padeda atsikratyti mikrobų ir palengvina gijimą. Cholesterolio ir kitų medžiagų kaupimasis arterijose (vadinamos plokštelėmis ar ateroskleroze) taip pat gali sukelti uždegiminį atsaką.
"Esant trumpalaikėms būklėms, uždegimas yra naudingas", - paaiškina Michosas. „Tačiau nuolatinis mažas uždegimo lygis dirgina jūsų kraujagysles. Uždegimas gali skatinti apnašų augimą, atlaisvinti apnašas arterijose ir sukelti kraujo krešulius - pagrindinę širdies priepuolių ir insultų priežastį “.
Kai kraujo krešulys blokuoja širdies arteriją, jus ištinka širdies priepuolis. Jei kraujo krešulys blokuoja smegenų arteriją, rezultatas yra insultas.
Priešuždegiminiai gyvenimo būdo pokyčiai
"Geros naujienos yra tai, kad jūs galite kontroliuoti uždegimą vengdami veiksnių, kurie aktyvina jūsų kūno uždegiminį atsaką", - sako Michosas. „Ir tie patys gyvenimo būdo pasirinkimai taip pat sumažina blogojo cholesterolio kiekį, sumažina kraujospūdį ir padidina aukštą cukraus kiekį kraujyje“.
Štai ką galite padaryti, kad sumažintumėte uždegimą:
- Mesti rūkyti: Rūkymas pažeidžia kraujagysles ir skatina aterosklerozę. Atsisakę širdies ligų riziką galite sumažinti perpus.
- Išlaikykite sveiką svorį: Antsvoris padidina riziką susirgti daugeliu ligų. Tačiau riebalų perteklius aplink pilvą yra raudona vėliava dėl širdies ligų rizikos. Riebalų rūšis, besikaupianti pilve (vadinama visceraliniais riebalais), išskiria molekulę, sukeliančią uždegimą.
- Padidinti aktyvumą: Sportuojant net 20 minučių per dieną, uždegimas gali sumažėti. Jums nereikia daryti intensyvaus prakaito seanso: vidutinio stiprumo treniruotės, tokios kaip greitas ėjimas, yra veiksmingos.
- Valgykite sveiką širdį mitybą: Perdirbtas ir greitas maistas sukelia uždegimą. Kita vertus, visas maistas yra priešuždegiminis. Valgykite daugiau vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų, pupelių, riešutų ir riebios žuvies.
Lėtinis uždegimas nesukelia simptomų - vienintelis būdas jį išmatuoti yra kraujo tyrimas, o dauguma žmonių nėra reguliariai tikrinami dėl uždegimo. Pasirinkimas sveiko gyvenimo būdo yra geriausias būdas sumažinti šį rizikos faktorių, nors gydytojai taip pat gali skirti statinų vaistą tiems, kuriems yra didesnė širdies ligų rizika. Gydytojas gali nustatyti jūsų rizikos lygį ir tolesnius veiksmus, kurie jums yra tinkamiausi.