Turinys
- Riešo judesio amplitudė
- Rankų pratimai
- Glaisto pratimai nykščiui ir pirštams
- Riešo ir dilbio stiprinimo pratimai po Colleso lūžio
Fizinė terapija, atliekant Colleso lūžį, apima riešo ir rankos judesio amplitudės ir jėgos gerinimą, siekiant maksimaliai padidinti funkcinį rankos judrumą. Jūsų kineziterapeutas atliks specialias procedūras, kad padėtų jums atkurti normalų rankos ir riešo judrumą.
Vienas iš svarbiausių jūsų Colleso lūžių reabilitacijos komponentų yra namų mankštos programa, pratimai, kuriuos atliekate savarankiškai namuose, kad padėtų padidinti fizinės terapijos procedūras.
Žingsnis po žingsnio pratimų programa, kurią galite naudoti atlikdami fizinę terapiją po Colleso lūžio, gali padėti suprasti, ko tikėtis iš PT dėl tokio tipo traumos.
Prieš pradėdami šią ar bet kurią kitą mankštos programą, būtinai pasitarkite su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog tai daryti jums yra saugu.
Riešo judesio amplitudė
Nešiojant gipsą ar įtvarą ant riešo, kol Colleso lūžis buvo gydomas, galbūt pastebėjote, kad aplink riešą esantys raumenys ir sąnariai jaučiasi įtempti. Tai yra normalu, o pirmieji pratimai po gipso pašalinimo turėtų būti nukreipti į riešo judesio atstatymą.
Norėdami pradėti atgauti riešo judesio amplitudę, laikykite ranką priešais save, tada lėtai sulenkite ranką ir pirštus aukštyn, tarsi signalizuotumėte, kad kažkas „sustotų“. Suimkite ranką nesužeista ranka ir švelniai pridėkite viršslėgį, traukdami ranką ir pirštus atgal. Palaikykite padėtį penkias sekundes ir atsipalaiduokite. Tempimą pakartokite penkis kartus.
Tada sulenkite riešą žemyn, laikydami ranką priešais save. Švelniai pridėkite viršslėgį, sugriebkite ranką ir sulenkite ją toliau. Laikykite šią poziciją penkias sekundes ir pakartokite penkis kartus.
Jūsų kineziterapeutas taip pat gali paskirti pratimus, kurie leistų apversti ranką taip, tarsi pilstytumėte ąsočio ar nešiotumėte dubenį sriubos. Šiuos pažangius riešo tempimus galima pradėti vėliau; pradinis dėmesys turėtų būti sutelktas į riešo lankstymą ir pratęsimą.
Atraskite lūžusio riešo simptomus ir gydymąRankų pratimai
Kai jūsų Colleso lūžis užgis, gydytojas pašalins jūsų gipso, galite pastebėti, kad jūsų gebėjimas sugriebti daiktus yra sumažėjęs. Jūsų PT gali paskirti specialius pratimus, kurie padės pagerinti rankos tvirtumą.
Pratimai, skirti pagerinti rankos sukibimą, gali būti:
- Izometrinis rankšluostis
- Rankų pratimai su „Digi-Flex“ įrenginiu
- Glaisto glaistymo pratimai
Atlikdami griebimo pratimus, būtinai palaikykite kiekvieną pakartojimą kelias sekundes ir įsikibkite lėtai, apgalvotais judesiais. Kiekvieną pratimą atlikite 10–15 pakartojimų.
Glaisto pratimai nykščiui ir pirštams
Norėdami padėti pagerinti pirštų stiprumą po Colleso lūžio, jūsų kineziterapeutas gali skirti atlikti glaisto pratimus. Jūsų PT gali duoti jums glaisto, galite nusipirkti „Silly Putty“ arba pasigaminti savo namuose.
Suspauskite glaistą tarp nykščio ir pirštų, tada išspauskite jį tarp dviejų atskirų pirštų. Taip pat galite suvynioti glaistą į ilgą vamzdelį, suformuoti jį žiedu ir uždėti žiedą aplink pirštus, kad dirbtumėte tiesdami pirštus prieš pasipriešinimą.
Riešo ir dilbio stiprinimo pratimai po Colleso lūžio
Po Colleso lūžio riešo ir dilbio raumenys gali būti silpni dėl traumos ir laiko, kai riešas buvo imobilizuotas. Jūsų kineziterapeutas gali skirti riešo stiprinimo pratimus su hanteliu, kad padėtų pagerinti jūsų jėgą.
Nepamirškite pradėti lėtai nuo lengvo svorio. Kai galėsite atlikti nuo 15 iki 20 svarų konkretaus riešo stiprinimo pratimo, galite pereiti prie didesnio svorio. Susisiekite su savo PT, kad įsitikintumėte, jog naudojate tinkamą atsparumą jūsų konkrečiai būklei.
Žodis iš „Wellwell“
Colleso lūžis gali būti skaudi trauma, sukelianti reikšmingus jūsų rankos ir rankos funkcinius apribojimus. Išmokę atlikti tinkamus pratimus, galite atgauti įprastą rankos ir plaštakos funkcinį naudojimą. Sunkiai dirbdami kineziterapijoje ir kruopščiai atlikdami pratimus, galite būti tikri, kad greitai ir saugiai sugrįšite į maksimalų potencialą.
Kas sukelia riešo skausmą ir kaip jį galima gydyti