Kineziterapijos pratimai po kelio mikrofragmento operacijos

Turinys

• Kas yra mikrolaužimų chirurgija?
• Kineziterapija po mikrotraukimų operacijos
• Kelio judesio amplitudė
• Keturkampio žasto nustatymo pratimas
• Trumpi lankiniai keturračiai
• Pakinklių rinkiniai
• Nuolatinis svorio pokytis
• Tiesios kojos pakėlimas
• Pusiausvyra ir propriocepcija
• Dviračiu
• Grįžti į sportą

Jei jums buvo atliktos mikrofragmentinės kelio operacijos, jums gali būti naudinga kineziterapija, kuri padės jums visiškai pasveikti. Jūsų reabilitacijos pagrindas po kelio mikrofrakcijos operacijos turėtų būti mankšta. Aktyvus ir pasyvus pratimas gali užtikrinti, kad raumenys, palaikantys kelį (ir visą apatinę galūnę), tinkamai veiktų. Tokiu būdu galite greitai grįžti į ankstesnį funkcijų lygį.

Po mikrofrakcijos operacijos jums gali būti naudinga kineziterapija reabilitacijai. Jūsų kineziterapeutas (PT) dirbs su jumis po kelio mikrofrakcijos operacijos, kad pagerintų kelio judesių amplitudę, jėgą ir bendrą funkciją. Jūsų PT gali pateikti strategijas, kaip sumažinti skausmą ir patinimą ir padėti jums grįžti prie įprasto ėjimo ir bėgimo.

Kas yra mikrolaužimų chirurgija?

Mikroplyšių operacija yra procedūra, padaryta norint ištaisyti kelio sąnario kremzlės problemas. Procedūra atliekama padarius mažas skylutes per pažeistą kremzlę ir į pagrindinį kelio sąnario kaulą. Tada susidaro nedideli „kremzlės krešuliai“, kurie susidaro ir sukuria lygų paviršių ant jūsų kelio kremzlės. Operacija paprastai atliekama kaip artroskopinė procedūra.

Bet kuri sąlyga, sukelianti kelio sąnario kremzlės pažeidimą, gali būti naudinga atliekant mikrofrakcijos operaciją. Tai gali apimti:

• Lengvas sąnarių artritas
• Chondromalacia patella
• Osteochonritas išsiskiria

Paprastas chirurgo atliktas rentgeno tyrimas gali nustatyti, ar jūsų kelio kremzlė yra suplyšusi ar pakankamai nusidėvėjusi, kad būtų galima atlikti mikrofrakcijos operaciją. Magnetinio rezonanso tomografija (MRT) taip pat gali būti atliekama prieš operaciją, siekiant įvertinti kremzlės pažeidimus ir sužinoti, ar kitos problemos, pvz., Raiščių ar menisko plyšimas, taip pat gali turėti įtakos jūsų keliui.

Operacija paprastai atliekama kaip ambulatorinė procedūra. Grįšite namo operacijos dieną, kad pradėtumėte pasveikti. Chirurgas reguliariai stebės jūsų pažangą. Per kelias savaites po mikrofrakcijos operacijos galėsite pradėti kineziterapiją.

Kineziterapija po mikrotraukimų operacijos

Po mikrofrakcijos jūsų PT gali įvertinti jūsų būklę ir paskirti gydymą, kuris gali padėti sumažinti skausmą ir patinimą bei pagerinti kelio ir apatinių galūnių jėgą bei judesį. Gydymas po mikrofrakcijos gali apimti:

• Šiluma
• Ledas
• Neuromuskulinė elektrinė stimuliacija (NMES)
• Ultragarsas
• Pratimas

Paprastai pratimai po kelio mikrofrakcijos operacijos pradedami per pirmąją savaitę ar dvi po operacijos. Jie progresuoja aštuonias – 1 2 savaites arba tol, kol atgausite visišką kelio judrumą ir funkcinį naudojimą.

Pratimai turėtų būti jūsų pagrindinė priemonė, naudojama atkūrimo procese po kelio mikrofrakcijos operacijos. Pratimai turėtų būti pradėti palaipsniui, daugiausia dėmesio skiriant pagrindiniam judesiui ir jėgai. Vykstant sveikimui ir reabilitacijai, jūs galite atlikti aukštesnio lygio veiksmus, kol galėsite grįžti į visas funkcijas. Jūsų PT gali jums padėti.

Pratimų programa, panaši į šią, gali būti jūsų PT paskirta po kelio mikrofrakcijos operacijos. Nedarykite jokių pratimų, kol nurodys gydytojas ar kineziterapeutas, ir nutraukite bet kokį pratimą, sukeliantį kelio skausmą.

Kelio judesio amplitudė

Kelio judesio amplitudės įgijimas ir palaikymas po kelio mikrofrakcijos operacijos yra prioritetas. Po operacijos kelio sąnario judesys padeda išlaikyti sąnario paviršių slenkantį ir slenkantį vienas šalia kito. Šis švelnus judesys išlaiko sąnarių paviršius lygus ir stimuliuoja gydomųjų kremzlių krešulius.

Gydytojas gali reikalauti, kad po mikrofrakcijos operacijos naudotumėte nepertraukiamo pasyvaus judesio (CPM) aparatą. Mašina lėtai ir ritmingai sulenkia ir ištiesina jūsų kelį. Tai vyksta pasyviai, o jūs tiesiog atsigulate ant nugaros.

Daugumai protokolų po mikrofrakcijos operacijų reikia laipsniško judesio amplitudės. Pirmąsias kelias savaites CPM sulenks kelį tik apie 50 laipsnių. Ketvirtą savaitę CPM mašinoje jūsų kelias turėtų sulenkti 90 laipsnių kampu.

Jūsų PT gali paskirti kulno slydimo mankštą, kad po mikrofrakcijos operacijos švelniai padidėtų kelio judesio amplitudė. Norėdami atlikti šį pratimą:

1. Atsigulkite ant nugaros tiesiai ištiesusi koją.
2. Padėkite mažą rankšluostį po kulnu, kad jis lengvai slystų ant grindų.
3. Lėtai sulenkite mus keliu, stumdami kulną link sėdmenų. Kelyje reikia jausti švelnų tempimą.
4. Kai jūsų kelias sulenktas, palaikykite padėtį 3 sekundes.
5. Lėtai grįžkite į pradinę padėtį.

Jei kulno slydimo pratimas sukelia didelį skausmą, sustabdykite jį ir pasitarkite su savo PT ar gydytoju.

Keturkampio žasto nustatymo pratimas

Norint atkurti normalią apatinių galūnių funkciją, svarbu, kad keturračiai tinkamai veiktų po kelio mikrofrakcijos operacijos. „Quad set“ pratimas yra svarbus pirmasis žingsnis stiprinant keturračius. Štai kaip jūs tai darote:

1. Atsigulkite ant nugaros tiesiu keliu.
2. Padėkite po keliu nedidelį suvyniotą rankšluostį.
3. Švelniai prispauskite kelio galą į rankšluostį, sugriežtindami keturkampį raumenį šlaunies viršuje.
4. Laikykite keturkampį susitraukimą 5 sekundes.
5. Lėtai atleiskite keturračių rinkinį.
6. Pratimą pakartokite 15 kartų.

Keturių rinkinys gali būti atliekamas keletą kartų kiekvieną dieną, kad pagerėtų keturračių funkcija ir susitraukimai.

Trumpi lankiniai keturračiai

Trumpo lanko keturgalvio raumens pratimai yra dar vienas puikus būdas sustiprinti keturkampius po mikrofrakcijos operacijos. Norėdami atlikti pratimą:

1. Atsigulkite ant nugaros tiesiai iškišusi operacinę koją.
2. Po operaciniu keliu padėkite futbolo kamuolį, tinklinį ar didelę kavos skardinę.
3. Turėdami kamuolį po keliu, pakelkite kulną nuo žemės ir ištieskite koją iki galo. Turėtumėte pajusti, kaip susitraukia keturračiai.
4. Laikykite galinę padėtį 3 sekundes, tada lėtai nuleiskite koją žemyn.
5. Pakartokite 15 kartų.

Trumpas lankinis keturračių pratimas

Pakinklių rinkiniai

Šlaunies gale esantis pakinklis sulenkia kelį ir padeda stabilizuoti klubą ir kelį. Kojų sąnarių rinkinius labai galima atlikti pradiniu pooperaciniu laikotarpiu po mikrofrakcijos operacijos. Štai kaip tai padaryti:

1. Atsigulkite ant nugaros, kai chirurginė koja sulenkta apie 45 laipsnius.
2. Iškaskite kulną į grindis taip, tarsi sulenktumėte kelį, tačiau neleiskite judėti kelio sąnariui.
3. 5 sekundes laikykite užpakalinę ranką.
4. Atleiskite susitraukimą ir pakartokite 15 kartų.

Nuolatinis svorio pokytis

Pradiniu pooperaciniu laikotarpiu jūsų gydytojas gali pareikalauti, kad stovėdami ir eidami nedėtumėte jokio svorio ant kojos. Tikėtina, kad kelias savaites po operacijos naudosite ramentus.

Kai jums bus leista nešti svorį per operacinę koją, jūsų PT gali atlikti švelnius svorio pokyčius, kad priprastumėte ant savo kojos. Norėdami tai padaryti, tiesiog atsistokite su ramentais ir abiem kojomis ant grindų. Švelniai ir ritmingai perkelkite savo svorį į vieną pusę, o tada vėl į kitą.

Kelis gali jaustis šiek tiek nenormalus ar skausmingas, kai iš pradžių pradedate svorio perkėlimą. Tai normalu ir turėtų pradėti jaustis normalus po kelių užsiėmimų.

Atlikite 15 svorio pasislinkimų.

Tiesios kojos pakėlimas

Jūsų kineziterapeutas gali atlikti tiesios kojos pakėlimo (SLR) progresavimą po kelio mikrofrakcijos operacijos. Tai gali padėti sustiprinti keturkojus, pakinklius ir sėdmenų raumenis. Norėdami pakelti tiesią koją:

1. Atsigulkite ant nugaros tiesiai iškišusi operacinę koją. Kitas jūsų kelias gali būti sulenktas apie 90 laipsnių.
2. Įtempkite keturkampį raumenį ir lėtai pakelkite koją aukštyn apie 12 colių.
3. Laikykite koją 3 sekundes aukštyn ir tada lėtai nuleiskite.
4. Pakartokite 15 kartų.

Galite atlikti tiesias kojos pakėlimus ant nugaros, šono ar pilvo. Kiekviena padėtis veiks skirtingą jūsų klubo ir šlaunų raumenų dalį.

Norėdami, kad tiesios kojos pakėlimas būtų sudėtingesnis, prie kulkšnies galite pridėti 2 arba 3 svarų manžetės svorį.

Saugiai progresuokite veidrodinių fotoaparatų mankštą po sužalojimų ar operacijų

Pusiausvyra ir propriocepcija

Dažnai po apatinių galūnių operacijos sutrinka pusiausvyra ir propriocepcija. Darbas su pusiausvyros pratimais gali būti jūsų reabilitacijos dalis po mikrofrakcijos operacijos.

Pusiausvyros pratimai, kuriuos gali paskirti jūsų PT, gali apimti:

• Viena koja stovi
• Viena koja, stovinti ant putplasčio ar pagalvės
• Vienos kojos laikysena užmerktomis akimis
• Naudojant BAPS plokštę
• Naudojant BOSU kamuolį

Pusiausvyros pratimai turėtų būti sudėtingi, tačiau atlikdami pratimus turite išlikti saugūs. Atlikdami įvairias pusiausvyros veiklas, įsitikinkite, kad galite patekti į kažką stabilaus.

Dviračiu

Po mikrofrakcijos operacijos jūsų PT gali važiuoti nejudančiu dviračiu. Pradiniais pooperacinio laikotarpio etapais dviratis gali būti naudojamas kelio judesių amplitudei pagerinti.

Jums gali tekti lėtai važiuoti nejudančiu dviračiu; jei jūsų kelio judesių amplitudė ribojama iki 90 laipsnių ar mažesnė, gali būti, kad dviračiu negalėsite sukti visų sūkių. Paprasčiausiai sukite pedalus kuo toliau, o tada - kuo toliau. Pakartokite pirmyn ir atgal sukamą pedalą, kol galėsite visiškai apsisukti.

Kai progresuojate reabilitacijos metu, važiavimas dviračiu gali padėti pagerinti bendrą širdies ir kvėpavimo, taip pat apatinių galūnių ištvermę.

Grįžti į sportą

Jei esate sportininkas, grįžkite į sportą po kelio mikrofrakcijos operacijos praėjus maždaug 12–16 savaičių po operacijos. Prieš grįždamas į sportą, jūsų PT tikriausiai pradės aukšto lygio pratimus. Tai gali būti:

• Vienos kojos šokinėjimas
• Plyometrija
• Bėgimas ir sprintas
• Judrumo lavinimo pratimai

Grįžimo prie sportinių pratimų tikslas yra paruošti kelį (ir kūną) tinkamai valdyti didelį stresą, kuris jums patirs pasirinktos veiklos metu. Jūsų PT gali padėti nuspręsti dėl tinkamų pratimų ir intensyvumo pagal jūsų konkrečią būklę.

Žodis iš „Wellwell“

Kelio mikrofrakcijos operacija atliekama norint sugadinti pažeistas kelio sąnario kremzles. Operacija gali sukelti skausmą, patinimą, judesio amplitudės praradimą ir sutrikusį kelio bei kojos stiprumą. Darbas su kineziterapeutu gali padėti visiškai pasveikti. Jūsų PT gali paskirti tinkamus pratimus pagal jūsų specifinę būklę, kad galėtumėte greitai ir saugiai grįžti į ankstesnį savo funkcijų lygį.