Turinys
Susidoroti su egzema gali būti iššūkis. Nors tai nėra pavojinga gyvybei ar pavojinga medicininė liga, egzema yra odos liga, galinti pakenkti jūsų laimei ir gyvenimo kokybei. Ši būklė gali svyruoti nuo lengvos iki sunkios ir gali paveikti jūsų odos vietas, kurias paprastai dengia drabužiai, arba tai gali paveikti labiau matomas kūno dalis, pvz., Veidą ir (arba) rankas.Be gydymo, yra daugybė įveikimo strategijų, kurias galite naudoti, kad padėtumėte sušvelninti kai kurias kasdienes problemas, susijusias su egzema. Tiesą sakant, gali būti lengviau valdyti savo būklę praktiniais metodais, nei vartoti vaistus.
Emocinis
Egzema gali sukelti stresą ir ją taip pat gali sustiprinti. Be to, egzema kai kuriuos žmones gali priversti jaustis sąmoningai dėl savo odos išvaizdos. Dėl odos būklės gali atsirasti daugybė jausmų, įskaitant nerimą, depresiją ar susierzinimą.
Sergant sunkia egzema, gali atrodyti sekinantis nuolatinis dėmesys prevencinėms strategijoms, dėl kurių kitiems žmonėms nereikia jaudintis. Ši sąlyga, be abejo, gali būti našta jums, tačiau kuriant prevencines procedūras galima palengvinti emocinę įtampą nuolat galvojant apie savo odos sveikatą
Savigarba
Egzema gali turėti įtakos jūsų pasitikėjimui. Jei manote, kad jūsų oda yra mažiau patraukli nei norėtumėte, arba jei dvejojate dėvėti drabužius, kurie atskleidžia jūsų odos bėrimus, gali nukentėti jūsų savivertė.
Svarbu prisiminti, kad kiekvienas žmogus savo gyvenime sprendžia kai kuriuos fizinius ar emocinius klausimus. Jei kai kurių odos vietų „slėpimas“ padeda atitraukti dėmesį nuo egzemos, tai gali padėti sutelkti dėmesį į kitus dalykus, kai esate darbe ar bendraujate. Galų gale, kai žmonės jus pažins, galite jaustis patogiau, jei tam tikri žmonės pamatys jūsų egzemos paveiktą odą.
Svarbiausia yra tai, kad stengiatės išvengti savęs izoliacijos, nes izoliacija gali priversti jus pajusti, kad jums trūksta dalykų, kuriuos norite padaryti.
Isolation
Kai kurie žmonės, sergantys egzema, gali atsiriboti nuo kitų, kad išvengtų savęs kaip dėmesio centre ar nuolat nereikėtų aiškintis ar atsakyti į klausimus. Tai gali sukelti socialinį atsitraukimą ir tai gali turėti įtakos jūsų bendravimui su kitais darbo vietoje.
Jei esate vienintelis žmogus savo darbovietėje, kuris dirbdamas turi mūvėti pirštines, galite jaustis sunerimęs dėl to, kad esate laikomas silpnu, ligotu ar labiau išlaikomu nei jūsų bendraamžiai. Ir jei jūsų kolegas ar draugus erzina papildoma priežiūra, kurios jums reikia, galite jaustis nepatogiai. Tai gali sukelti kitų izoliaciją ir vengimą.
Keletas idėjų, kaip išvengti izoliacijos:
- Klausdami kitų apie jų medicinines ar sveikatos problemas, kad padėtų jiems atsiverti, kai žmonės žino, kad turite egzemą, jie gali jaustis patogiau dalindamiesi su savimi.
- Surasti makiažą, kuris nepablogina jūsų odos būklės, kad galėtumėte jį naudoti situacijose, kai manote, kad jums būtų lengviau ir geriau nuslėpti, o ne paaiškinti situaciją.
- Atvirai pasakykite draugams ir bendradarbiams, kad turite jautrią odą, kad išvengtumėte nemalonios tylos ar kitų susirūpinimo užkrečiamomis infekcijomis
Kiekvienas asmuo gali rasti savo veiksmingų būdų, kaip išspręsti šias problemas, ir jūs galėtumėte išsiaiškinti jums labiausiai tinkančią techniką. Būtinai pasitarkite su savo gydytoju, jei dėl egzemos atsiranda emocinė suirutė. Jums gali būti naudinga konsultacijos, vaistai ir (arba) elgesio terapija.
Depresija
Izoliacija ir žemas savęs vertinimas gali sukelti depresiją. Tai gali atsitikti ypač tuo atveju, jei neturite supratimo, kad pripažintumėte, jog jūsų liūdesys yra reakcija į gyvenimą su egzema. Jei jaučiate, kad nepraleidžiate socialinės veiklos arba nesusidraugaujate, galite tapti depresija, net jei sukėlėte šias problemas sąmoningai vengdami žmonių.
Depresija yra rimta būklė, galinti sukelti spiralę žemyn. Tai gali pasireikšti liūdesiu, ašarojimu, persivalgymu, apetito praradimu, per dideliu mieguistumu ir sumažėjusia motyvacija bei energija. Pasitarkite su savo gydytoju, jei jaučiatės prislėgtas - gydydamasis galite pagerėti.
Nerimas
Svarbu nustatyti, ar jūsų egzema yra susijusi su emociniais veiksniais. Nors neįmanoma visiškai išvengti visų nemalonių problemų, protrūkiui nuslėpti galite naudoti tam tikras strategijas, jei žinote, kad pateksite į situaciją, kuri gali pabloginti jūsų egzemą.
Išankstinio egzemos, kuri gali išsivystyti dėl emocinių problemų, strategijos apima:
- Dėvėti drabužius ar makiažą, kuris apima vietas, kurias paprastai veikia jūsų egzema, jei manote, kad sunkioje situacijoje gali išsivystyti odos reakcija.
- Ypatinga ypatinga odos priežiūra prieš numatomus protrūkius
- Naudojant vaistus, kurie buvo naudingi jūsų egzemai, kaip prevencinį metodą prieš prasidedant protrūkiui. Būtinai iš anksto aptarkite tai su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog tai saugus pasirinkimas.
Streso valdymo metodai, tokie kaip dėmesingumas, meditacija, dvasingumas, sveikų santykių užmezgimas, toksinių situacijų valdymas ir konsultavimas, gali vaidinti svarbų vaidmenį mažinant egzemą sukeliančius emocinius veiksnius.
Jei nesate sąmoningas dėl savo egzemos, gali būti nepaprastai naudinga susisiekti su žmogumi, kuris, atrodo, sunerimęs dėl savo egzemos. Turėkite tai omenyje, nes būklė yra labai dažna, o kiti gali būti ne tokie pasitikintys savimi, kaip jūs.
Fizinis
Be vaistų, yra keletas būdų, kurie gali padėti susidoroti su egzema. Strategijos apima rūpinimąsi savo oda, dėmesingą mitybą, mankštą ir gyvenimo būdo rizikos veiksnių valdymą.
Rūpinimasis savo kūnu, kai turite egzemą, apima keletą būdų, įskaitant:
Venkite kontakto su odą dirginančiomis medžiagomis: Jei kuris nors produktas anksčiau sukėlė egzemą, yra tikimybė, kad galite susirgti šia liga, jei vėl susisieksite su tuo produktu. Įsijungia plovikliai, muilai, plaukų ar odos produktai, buitiniai valikliai, sodo gaminiai ir pramoninės cheminės medžiagos.
Odos priežiūra: Jei esate linkę į egzemą, svarbu, kad jūsų oda būtų švari ir pakankamai drėkinama. Tačiau būtinai venkite drėkinančių kremų, sukeliančių niežėjimą ar paraudimą. Ir jei po kremo pastebėsite reakciją, kruopščiai nuplaukite paveiktą vietą. Po valymo būtinai švelniai išdžiovinkite.
9 geriausi egzemos muilai 2020 mDrabužiai: Jei jums atsiranda egzema, reaguojant į tam tikras medžiagas drabužiuose, antklodėse ar balduose, galite būti naudingi vengdami šių medžiagų. Įsitikinkite, kad nedėvite drabužių iš audinių, kurie dirgina jūsų odą. Laikykite švelnaus audinio sluoksnį tarp odos ir dirginančių medžiagų balduose, kad apsaugotumėte odą.
Dieta: Tam tikri maisto produktai gali sukelti egzemą. Jei tai buvo jūsų problema, ingredientų skaitymas ir maisto produktų vengimas gali sužlugdyti odos reakcijas, kol joms dar nėra progos pasireikšti.
Ar yra toks dalykas kaip dieta egzemai?Miegoti: Kai kuriems žmonėms išsekimas ir miego trūkumas gali turėti įtakos egzemos paūmėjimams. Jei taip yra jūsų atveju, būtinai pakankamai ilsėkitės ir miegokite, ypač tais atvejais, kai jūsų egzema sukelia arba kai norite, kad jūsų oda atrodytų geriausiai.
Temperatūra: Šalta temperatūra, karšta temperatūra ir prakaitavimas siejami su egzema. Kai tik galite, būtinai sureguliuokite kambario temperatūrą. Bus daugybė situacijų, kai negalėsite kontroliuoti savo aplinkos temperatūros. Tai gali padėti pasiruošti apsirengus taip, kad išlaikytumėte pakankamai vėsų, bet ne per šiltą, kad išvengtumėte su oru susijusios odos reakcijos. Apsvarstykite galimybę dėvėti sluoksnius, kad visą dieną būtumėte pasirengę prisitaikyti prie temperatūros diapazono.
Apsaugos nuo saulės priemonės: Saulės poveikis kai kuriems žmonėms gali sukelti egzemos protrūkius. Jei tai buvo jūsų patirtis, apsaugos nuo saulės priemonės gali padėti išvengti jūsų odos reakcijos. Būtinai pasirinkite apsauginį kremą nuo saulės, kuris nepablogins jūsų egzemos. Gydytojas gali pasiūlyti jums naudoti prekės ženklą.
Pratimas: Daugelis žmonių mano, kad mankšta gali padėti sumažinti nerimą ir (arba) depresiją. Tinkamas mankštos tipas priklauso nuo jūsų asmenybės ir fizinio pasirengimo. Kardio, jėgos stiprinimo ir (arba) meditacijos ir pusiausvyros pratimai yra tinkami variantai. Galite pastebėti, kad šių skirtingų mankštos stilių derinys gali būti geriausias jums.
Sužinokite, kas gali sukelti jūsų egzemąSocialinis
Egzema nėra reta. Jaustis izoliuotu gali būti problema, ypač jei nepažįstate nė vieno žmogaus, kuris turėjo tokią būklę. Susitikimas su kitais arba palaikymo grupės paieška gali padėti išspręsti kai kurias emocines problemas, kylančias dėl būklės, ypač jei tai sukelia nerimą ar depresiją.
Palaikymo grupės
Palaikymo grupės gali būti puikus šaltinis ieškant patarimų ir patarimų, kaip įveikti jūsų būklę. Galite sužinoti apie produktus, kurie gali padėti palengvinti jūsų odą. Dar svarbiau, jūs galite išmokti vengti produkto, kuris dirgina odą.
Vis dėlto būkite atsargūs klausydami patarimų. Egzema turi keletą prekės ženklo bruožų, tačiau kiekvieno žmogaus būklė šiek tiek skiriasi. Kas tinka vienam asmeniui, gali netikti jums. Taip pat norėsite būti tikri, kad nesilaikysite jokių patarimų, kurie gali sukelti kenksmingą šalutinį poveikį.
Jei norite išbandyti naują terapinį metodą, pagrįstą palaikomosios grupės patarimais, būtinai aptarkite tai su savo gydytoju.
Rūpestingumas
Kai rūpinatės vaiku ar kitu artimu žmogumi, sergančiu egzema, svarbu atkreipti dėmesį į jų odos priežiūrą ir padėti išvengti trigerių. Jūsų mylimasis gali negalėti pasakyti, kad jį veikė dirgiklis, ypač jei jam sunku bendrauti. Tai padeda, jei ieškote naujų medžiagų ar kitų odos problemų priežasčių. Tai taip pat gali padėti, jei parodysite jiems, kaip prižiūrėti odą, švelniai nusausinant nenudilusiu rankšluosčiu.
Tokie patarimai, kaip padėti jiems nuslėpti paveiktas odos vietas, jei jaučiate, kad jiems gali kilti gėda, gali būti naudingi jų bendrajai savivertei ir socialinei sąveikai.
Praktinis
Kartais kolektyvinė atsakomybė, pavyzdžiui, rūpinimasis užduotimis darbe, valymas ir sodo priežiūra namuose, gali sukelti egzemą. Suprantama, kad jūs ar jūsų kolegos, draugai ar šeimos nariai gali jausti nevienodą mintį padalinti darbą nevienodai, kad prisitaikytų prie jūsų egzemos. Rasti būdų, kaip parodyti, kad nešate savo svorį, gali būti svarbi įveikos su egzema dalis.
Darbas
Darbo vietos poveikis yra dažnas egzemos sukėlėjas. Jei tai yra jūsų problema, galbūt galėsite tęsti savo darbą ir išvengti egzemos. Pirštinės, veido kaukės ar kita apsauginė danga gali padėti apsaugoti jūsų odą. Jei įmanoma, sužinokite, ar galite susisiekti su savo medicinos komanda, norėdami gauti receptą bet kokiems būstams ar prietaisams, kurių jums reikia.
Kai kuriais atvejais žmonėms reikia rimtai pasikeisti ir susirasti naują darbą, kuris nereikalautų kontakto su egzemą sukeliančiomis medžiagomis.
Namai
Atsakomybė, susijusi su valymu, sodininkyste ir namų ruošos darbais, gali sukelti egzemą kai kuriems žmonėms, o ne kitiems. Tai gali sukelti kambario draugų ar šeimos narių pasipiktinimą. Verta laiko investuoti į produktus, kuriuos galite naudoti namuose ir kurie nepablogina egzemos.
Žodis iš „Wellwell“
Egzema yra dažna odos liga, pasireiškianti daugeliu žmonių. Tam tikru gyvenimo laikotarpiu gali pasireikšti sunkesnė egzema, o kitu metu galite patirti didelį pagerėjimą. Jei jūsų egzema yra fiziškai nemaloni arba jei ji matoma kitiems, jums gali būti sunku susidoroti.
Pasitarkite su savo gydytoju, ar jums reikia vartoti vaistus. Kai tik galite, būtinai venkite trigerių. Jums taip pat gali būti naudinga sužinoti apie būseną ir prisijungti prie palaikymo grupės (asmeniškai ar internetu). Grupės gali padėti dalydamosi informacija apie produktus, kurie gali sukelti egzemą, kad išvengtumėte protrūkio. Taip pat galite sužinoti apie produktus, kurie rečiau sukelia odos išsiveržimą, arba būdus, kaip prisidengti, kai to reikia.
Gyvenimas su egzema gali jaustis kaip našta. Egzema gali būti problemiška jums, tačiau galite išmokti susitvarkyti, kad ši būklė mažiau paveiktų jūsų gyvenimą.