Turinys
- Kas yra distimija?
- Kas sukelia distimiją?
- Kokie yra distimijos simptomai?
- Kaip diagnozuojama distimija?
- Kaip gydoma distimija?
- Pagrindiniai klausimai
- Tolesni žingsniai
Kas yra distimija?
Dystimija yra lengvesnė, tačiau ilgalaikė depresijos forma. Tai dar vadinama nuolatiniu depresiniu sutrikimu. Žmonės, turintys šią būklę, taip pat kartais gali sirgti sunkia depresija.
Depresija yra nuotaikos sutrikimas, apimantis jūsų kūną, nuotaiką ir mintis. Tai turi įtakos valgymo ir miego, mąstymo apie dalykus ir savijautai būdui. Tai nėra tas pats, kas būti nelaimingu ar „mėlynos“ nuotaikos. Tai nėra silpnumo ženklas ar kažkas, ko galima norėti ar palinkėti. Depresija sergantys žmonės negali „iš jos išbristi“ ir pasveikti. Gydymas yra raktas į sveikimą.
Dystimija moterys kenčia dvigubai dažniau nei vyrai. Kai kurie žmonės taip pat gali turėti depresiją ar bipolinį sutrikimą.
Kas sukelia distimiją?
Nėra aiškios tokio tipo depresijos priežasties. Psichikos sveikatos specialistai mano, kad tai yra cheminio smegenų disbalanso rezultatas. Manoma, kad depresiją lemia daugybė veiksnių. Tai apima aplinkos, psichologinius, biologinius ir genetinius veiksnius. Lėtinis stresas ir trauma taip pat siejami su šia būkle.
Panašu, kad distimija pasireiškia šeimose, tačiau dar nėra susietų jokių genų.
Kokie yra distimijos simptomai?
Dystimija yra lengvesnė, tačiau ilgalaikė nei didelė depresija. Kiekvienam asmeniui simptomai gali pasireikšti skirtingai. Simptomai gali būti:
- Trunkanti liūdna, nerimastinga ar „tuščia“ nuotaika
- Mažesnis gebėjimas susikaupti, mąstyti ir (arba) priimti sprendimus
- Mažiau energijos
- Nuovargis
- Jaučiasi beviltiškas
- Svoris ir (arba) apetitas pasikeičia dėl per didelio ar nepakankamo valgymo
- Miego įpročių pokyčiai, tokie kaip tinkamas miegas, negalėjimas miegoti, ankstyvas ryto pabudimas ar per didelis miegas
- Žemas savęs vertinimas
Norėdami diagnozuoti šią būklę, suaugęs žmogus turi būti prislėgtas nuotaika mažiausiai 2 metus (arba vienerius metus vaikams ir paaugliams) kartu su bent 2 iš aukščiau išvardytų simptomų. Šios ligos simptomai gali atrodyti kaip kiti psichinės sveikatos sutrikimai. Visada pasitarkite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju dėl diagnozės.
Kaip diagnozuojama distimija?
Depresija dažnai pasireiškia kitomis ligomis, tokiomis kaip širdies ligos ar vėžys. Tai gali atsitikti ir su piktnaudžiavimu medžiagomis ar nerimo sutrikimais. Dažnai distimija sergantys žmonės pripranta prie lengvų depresijos simptomų ir neieško pagalbos. Tačiau ankstyva diagnozė ir gydymas yra raktas į sveikimą.
Diagnozė gali būti nustatyta po kruopštaus psichiatrinio egzamino ir ligos istorijos, kurią atliko psichinės sveikatos specialistas.
Kaip gydoma distimija?
Gydymas gali apimti vieną iš šių būdų arba jų derinį:
- Vaistas. Depresijai gydyti yra daug įvairių vaistų. Dažnai užtrunka nuo 4 iki 6 savaičių, kol antidepresantai turi visišką poveikį. Svarbu ir toliau vartoti vaistą, net jei atrodo, kad jis iš pradžių neveikia. Taip pat prieš sustojant svarbu pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Kai kurie žmonės, norėdami gauti rezultatų, turi pakeisti vaistus arba pridėti vaistų.
- Terapija. Tai dažniausiai yra kognityvinė elgesio ar tarpasmeninė terapija. Ji orientuota į iškreiptų nuomonių apie save ir savo aplinką keitimą. Tai taip pat padeda tobulinti santykių įgūdžius, nustatyti ir valdyti stresorius.
Kadangi ši būklė paprastai trunka ilgiau nei 5 metus, gali prireikti ilgalaikio gydymo.
Jei sergate depresija, galite padėti sau padėti. Dėl depresijos galite pasijusti išsekęs, nieko nevertas, bejėgis ir beviltiškas. Tokios neigiamos mintys ir jausmai gali priversti jus pasiduoti. Svarbu suvokti, kad šios neigiamos nuomonės yra depresijos dalis ir gali neatspindėti tikrovės. Neigiamas mąstymas išnyksta, kai gydymas pradeda veikti. Tuo tarpu apsvarstykite šiuos dalykus:
- Gaukite pagalbos. Jei manote, kad galite būti prislėgtas, kuo greičiau kreipkitės į specialistą.
- Išsikelkite realius tikslus ir neprisiimkite per daug.
- Išskaidykite dideles užduotis į mažas. Nustatykite prioritetus ir darykite tai, ką galite.
- Stenkitės būti su kitais žmonėmis ir pasitikėti kuo nors. Paprastai tai geriau nei būti vienam ir slapti.
- Darykite tai, dėl ko jaučiatės geriau. Tai gali padėti einant į filmą, sodo darbus ar dalyvaujant religinėje, socialinėje ar kitoje veikloje. Padaryti ką nors gražaus kam nors kitam taip pat gali padėti jaustis geriau.
- Reguliariai mankštinkitės.
- Tikėkitės, kad jūsų nuotaika pagerės lėtai, o ne iš karto. Geriau jaustis reikia laiko.
- Valgykite sveikus, subalansuotus patiekalus.
- Laikykitės toliau nuo alkoholio ir narkotikų. Tai gali pabloginti depresiją.
- Geriausia didelius sprendimus atidėti tol, kol depresija nepaisys. Prieš atlikdami didelius pokyčius - pakeiskite darbą, susituokkite ar išsiskyrę - aptarkite tai su kitais, kurie jus gerai pažįsta ir objektyviau suvokia jūsų situaciją.
- Prisiminkite: žmonės iš depresijos retai „išlenda“. Bet jie gali jaustis šiek tiek geriau kiekvieną dieną.
- Stenkitės būti kantrūs ir sutelkti dėmesį į teigiamus dalykus. Tai gali padėti pakeisti neigiamą mąstymą, kuris yra depresijos dalis, ir neigiamos mintys išnyks, kai jūsų depresija reaguoja į gydymą.
- Tegul jūsų šeima ir draugai jums padeda.
Pagrindiniai klausimai
- Dystimija yra lengvesnė, tačiau labiau lėtinė sunkios depresijos forma. Žmonės, sergantys šia liga, kartais taip pat gali sirgti didele depresija.
- Nėra aiškios šio sutrikimo priežasties, tačiau psichinės sveikatos specialistai mano, kad tai yra cheminio smegenų disbalanso rezultatas. Kai kurios depresijos rūšys, atrodo, egzistuoja šeimose, tačiau dar nė vienas genas nebuvo susijęs su depresija.
- Apskritai beveik visi, sergantys depresija, nuolat jaučia liūdesį ir gali jaustis bejėgiai, beviltiški ir irzlūs. Negydant simptomai gali trukti daugelį metų.
- Ši būklė dažniausiai gydoma vaistais, terapija arba abiejų deriniu.
Tolesni žingsniai
Patarimai, padėsiantys kuo geriau išnaudoti apsilankymą pas savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją:- Žinokite savo apsilankymo priežastį ir tai, ko norite nutikti.
- Prieš apsilankymą užsirašykite klausimus, į kuriuos norite atsakyti.
- Pasiimkite ką nors su savimi, kad galėtumėte užduoti klausimus ir prisiminti, ką jums sako jūsų paslaugų teikėjas.
- Vizito metu užsirašykite naujos diagnozės pavadinimą ir visus naujus vaistus, gydymą ar tyrimus. Taip pat užrašykite visas naujas jūsų paslaugų teikėjo instrukcijas.
- Žinokite, kodėl skiriamas naujas vaistas ar gydymas ir kaip tai jums padės. Taip pat žinokite, koks yra šalutinis poveikis.
- Paklauskite, ar jūsų būklę galima gydyti kitais būdais.
- Žinokite, kodėl rekomenduojamas testas ar procedūra ir ką gali reikšti rezultatai.
- Žinokite, ko tikėtis, jei nevartosite vaisto ar atliksite testą ar procedūrą.
- Jei turite paskesnį susitikimą, užsirašykite to vizito datą, laiką ir tikslą.
- Žinokite, kaip galite susisiekti su savo paslaugų teikėju, jei turite klausimų.