Turinys
Kineziologijos juosta yra gydymo rūšis, pastaraisiais metais naudojama kineziterapijos ir sporto medicinos klinikose. Jis gali būti naudojamas palengvinti raumenų funkciją, stabilizuoti sąnarius arba neleisti raumenims netinkamai susitraukti. Jis taip pat gali būti naudojamas siekiant sumažinti skausmą, patinimą ir raumenų spazmus.Nors kiekvienas gali sau pritaikyti kineziologijos juostą, svarbu suprasti juostos naudojimo pagrindą. Išsamus kineziterapijos įvertinimas ir įvertinimas gali padėti jums ir jūsų kineziterapeutui naudoti teisingą juostos klijavimo metodiką jūsų specifinei raumenų ir kaulų sistemai ar traumai gydyti.
Jūsų konkrečiai problemai svarbu naudoti tinkamo tipo kineziologijos juostos juostas. Išmokę skirtingų tipų juostų juostelių, naudojamų kineziologiniame lipdyme, ir kaip jas supjaustyti, galite būti tikri, kad juostą naudojate tinkamai.
Atminkite, kad ne kiekvieno žmogaus kūnas yra vienodo pavidalo. Jums gali tekti šiek tiek improvizuoti, kad juostelės juostelės puikiai atitiktų jūsų kūną. Glaudus bendradarbiavimas su kineziterapeutu gali padėti suprasti geriausius kineziologijos juostelių tipus, kuriuos turėtumėte naudoti.
„Aš“ juosta
„I“ juosta yra pagrindinė kineziologijos juostos sudedamoji dalis. Jis naudojamas raumenų palengvinimui ir slopinimui, jis gali būti naudojamas „X“, „Y“ juostoms, ventiliatoriui ir pakėlimo juostoms gaminti.
Paprastai „I“ juostos naudojamos palaikyti raumenis, sausgysles ir raiščius. Jie dažnai naudojami norint palengvinti jūsų rotatoriaus manžetę, sėdmenų raumenis, keturgalvį ar Achilo sausgyslę. „I“ juosta taip pat gali būti naudojama ant nugaros ir vidurio nugaros, kad išlaikytumėte tinkamą laikyseną.
Norėdami pagaminti „I“ juostą, tiesiog nupjaukite reikiamą kineziologijos juostos kiekį. Norėdami suapvalinti kampus, naudokite žirkles, kad juosta lengvai nenutrūktų trinant į drabužius.
„X“ juosta
„X“ juosta naudojama, kai kineziologijos juosta reikalinga dideliam plotui padengti ir turi kirsti kelias sąnarius. „X“ juostos kryžminimo kryžminės jautrių sričių, tokių kaip kelio galas ar priekinė alkūnių, skirtukai. Ši juosta paprastai naudojama siekiant palengvinti jūsų sąnarius, kertančius klubo sąnarį ir galinę kelio sąnario dalį.
Norėdami pagaminti „X“ juostelę, supjaustykite „I“ juostą ir tada perpjaukite išilgai nuo vieno juostos galo link centro. Kai būsite maždaug įpusėjęs juostą, apverskite juostą ir perpjaukite išilgai nuo kito galo, palikdami maždaug 1-2 colių juostą nenupjautą centre.
„Y“ juosta
„Y“ juosta yra kineziologijos juostos gabalas, naudojamas kertant jautrias kūno vietas, pavyzdžiui, už kelio ar alkūnės priekyje. Jis taip pat dažnai naudojamas taikant kelio dangtelio padėtį, pavyzdžiui, esant patellofemoralinio streso sindromui ar patinusiai girnelei. "Y" juosta paprastai nėra tokia ilga kaip "X" juosta.
„Y“ juostą galima lengvai padaryti perpjaunant „X“ juostą per pusę. Jei jums reikia mažesnės „Y“ juostos, supjaustykite „I“ juostą, o tada perpjaukite juostą išilgai per pusę, palikdami maždaug 1–2 colius viename gale.
Fanas
Ventiliatorius yra kineziologijos juostos rūšis, naudojama kojos ar rankos patinimui kontroliuoti. Jis paprastai naudojamas gydant limfedemą arba esant paviršiniams sumušimams ir patinimams.
Norėdami pagaminti ventiliatorių, paprasčiausiai perpjaukite „I“ juostą, tada per juostą išilgai padarykite tris pjūvius, palikdami maždaug 1-2 cm ilgio viename gale. Tai sukuria keturias mažas juostos juostas, kurias vėliau galima panaudoti ventiliuojant patinę ranką ar koją.
Keltuvo juosta
Pakėlimo juosta, paprastai vadinama „Band-Aid“, dažnai naudojama sužeistiems audiniams palaikyti arba raumenų mazgams ar trigeriams gydyti. Pakėlimo juosta padeda pakelti odą ir audinius nuo skaudančių raumenų ir sukelti taškus. Jis taip pat naudojamas paviršinėms mėlynėms gydyti.
Kėlimo juosta pagaminta pjaunant mažą „I“ juostą. Vidurinė juostos dalis yra atidengta ir ištempiama 75–100%. Tada šis visas ruožas taikomas jūsų kūnui per sužeistą vietą. Tada mažesni galiniai elementai yra pritvirtinami prie jūsų kūno be tempimo, sukuriant mažą juostinę pagalbą, kuri pakelia odą ir audinius nuo jūsų trigerio taško.
Uždarymo mintys
Jei turite traumą, dėl kurios sumažėja judėjimas ar funkcijos ir padidėja skausmas, jūsų kineziterapeutas gali išmokyti jus naudoti kineziologijos juostą jūsų būklei gydyti. Išmokę pjauti pagrindinius naudojamų juostų tipus, galite būti tikri, kad tinkamai priklijuojate juostą prie savo kūno, kad gautumėte kuo didesnį kineziologijos juostos efektą.
Visada yra gera idėja pasitarti su savo kineziterapeutu ir gydytoju, prieš pradedant kineziologinę juostą dėl jūsų konkrečios traumos.