Turinys
Peržiūrėjo:
Sethas Shay'us Martin, M.D., M.H.S.
Valgyti maistingą maistą, būti fiziškai aktyviam, valdyti aukštą kraujospūdį ir aukštą cholesterolio kiekį - tikriausiai jau žinote, kad tie sveiki įpročiai gali užkirsti kelią širdies ligoms.
Tačiau tai nėra vienintelė priežastis, kodėl reikia laikytis sveiko gyvenimo būdo. Kasdien atliekami pasirinkimai daro įtaką ir jūsų galva, ir širdžiai.
"Yra vis daugiau įrodymų, siejančių širdies ir kraujagyslių rizikos veiksnius su smegenų sveikata", - sako Johns Hopkinso kardiologas Sethas Martinas, MD, M.H.S., Ciccarone širdies ligų prevencijos centro lipidų klinikos asocijuotas direktorius.
Demencijos rizikos veiksniai
Demencija paliečia milijonus gyvybių. Alzheimerio liga JAV serga maždaug kas devintas vyresnis nei 65 metų suaugęs žmogus. Tai dažnai prasideda kaip lengvas kognityvinis sutrikimas, kurį žymi subtilūs, bet išmatuojami atminties ir mąstymo įgūdžių pokyčiai.
Šeimos istorija ir genetika gali padidinti kognityvinio nuosmukio riziką, tačiau tai daro ir gyvenimo būdo veiksniai.
Nutukimas, rūkymas, diabetas, aukštas kraujospūdis ir didelis cholesterolio kiekis yra visi demencijos rizikos veiksniai. Panašu, kad ypač didelis vidutinio amžiaus cholesterolio kiekis yra stipriai susijęs su kognityviniu nuosmukiu.
Mokslininkai vis dar tiria demencijos priežastis, tačiau manoma, kad nesveikos arterijos vaidina svarbų vaidmenį tiek širdies ligų, tiek kognityvinių problemų srityje, sako Martinas.
Sumažinkite demencijos riziką
Teigiama, kad ankstyvas šių veiksnių valdymas gali sumažinti demencijos tikimybę vėlesniame gyvenime. Nors per anksti sakyti, kad kraujospūdį ir cholesterolį reguliuojantys vaistai gali užkirsti kelią demencijai, sako Martinas, kai kurie tyrimai parodė, kad šie gydymo būdai yra susiję su mažesne demencijos rizika.
„Įsitikinkite, kad žinote savo skaičių ir kontroliuojate širdies ligų rizikos veiksnius“ keisdami gyvenimo būdą ir vartodami vaistus, sako jis.
Dar geriau imtis priemonių, kad visų pirma būtų išvengta rizikos veiksnių. „Geriausia, ką galite padaryti, tai galvoti apie tai anksti, prieš jums gali prireikti vaistų nuo tų rizikos veiksnių“, - paaiškina Martinas. „Anksti nustatykite sveikus įpročius, kad pasiektumėte geriausių rezultatų“.
Jis rekomenduoja draugauti su draugais ir šeima, kad šie sveiki pokyčiai vyktų kartu. „Kvieskite artimuosius į savo sveikata. Tai gali būti sunku padaryti vienam, bet įdomu ir sėkmingiau, kai kartu su kitais savo gyvenime bendradarbiaujate “, - sako Martinas. „Jūsų jėgoms priklauso kontroliuoti savo gyvenimo būdą.“
Tavo galva ir širdis tau padėkos.