Turinys
- „Heart-Smart“ kūno rengybos galia
- Sporto treniruokliai: nuo ko pradėti, kaip laikytis
- Sporto treniruoklių ateitis
Žinote, kad mankšta yra protinga ir naudinga jums. Bet ar tikrai žinote, kiek fizinės veiklos jūs gaunate? Ir kaip jūs galite gauti daugiau, kiekvieną dieną, savo širdies sveikatai? Gali padėti kūno rengybos stebėjimo priemonė.
Tyrimai rodo, kad nuolat naudojant kūno rengybos stebėjimo priemonę - prietaisą, kuris seka jūsų judėjimą, pvz., Tradicinį žingsniamatį ar kitą nešiojamą prietaisą, arba išmaniojo telefono programėlę, jūsų žingsniai per dieną gali padidėti daugiau nei mylia, ypač jei nustatysite širdies protingas dienos tikslas.
„Sporto treniruokliai yra puiki širdies sveikatos priemonė“, - sako Johns Hopkins kardiologas Sethas Martinas, M.D., M.H.S. „Būti aktyvesniems ir pakeisti įpročius yra svarbu, tačiau tai gali būti sunku. Stebėjimas greičiausiai padeda daugeliui žmonių kartu su aiškiu tikslu šaudyti “.
„Heart-Smart“ kūno rengybos galia
Turėdamas objektyvų dienos rekordą, žmonėms gali atsiverti akys, kiek mažai mankštinasi jie, sako Martinas, o tai gali iš naujo sukalibruoti jų mąstyseną ir tapti paskata. Žmonės randa būdų, kaip į savo dieną įtraukti daugiau veiklos, nesvarbu, ar tai skirtas pasivaikščiojimui ar sporto salės praleidimui, ar pasivaikščiojimui susitikimų metu ar asmeniniams skambučiams, ar tiesiog laiptais, o ne liftu.
„Tai suteikia žmonėms informacijos ir suteikia jiems galimybę pradėti keisti širdies sveikatą“, - sako Martinas. „Ir dažnai jų aktyvumo lygis nebuvo tas, į kurį jie atkreipė dėmesį prieš pradėdami sekti.“
Sporto treniruokliai: nuo ko pradėti, kaip laikytis
Išbandykite kelis žingsniamačius, išmaniųjų telefonų stebėjimo programas ar nešiojamus įrenginius, kol rasite sau ir jūsų biudžetui patogų, siūlo Martin. Kiti veiksmai, kai atliksite rungtynes:
- Nuolat naudokitės sekikliu, kiekvieną dieną.
- Užsibrėžti tikslą. Dažniausias skaičius yra 10 000 žingsnių per dieną, tačiau pasitarkite su gydytoju. Jei tai nerealu ar nesveika, jis gali pasiūlyti individualų planą, pavyzdžiui, padvigubinti jūsų 2000 žingsnių iki 4000.
- Raskite užsiėmimų, kurie jums patinka kurie taip pat tinka jūsų kasdieniam gyvenimui ir gali būti palaikomi ilgą laiką.
- Įdarbinkite draugus ir šeimos narius, kad jie taip pat naudotųsi stebėtojais. Tai gali sukurti socialinės paramos tinklą ir netgi skatinti konkurencijos jausmą.
- Būk atskaitingas. Kiekvieną dieną patikrinkite savo numerius ir pasidalykite jais su savo gydytoju per kitą susitikimą.
Vadovaukitės šiais penkiais patarimais ir būsite link sveikesnio gyvenimo būdo ir sveikesnės širdies.
Sporto treniruoklių ateitis
Būkite pasirengę taip pat, kai gydytojai mokosi ir pristato dar geresnius šių prietaisų naudojimo būdus. Neseniai atliktame tyrime Martinas ir jo Johno Hopkinso kolegos išbandė automatizuotą, realiuoju laiku pritaikytą asmeniniams poreikiams pritaikytą programą, kuri siuntė tekstinius pranešimus subjektams pagal jų telefono duomenis. Per trumpą laiką ši instruktavimo sistema padėjo padidinti žingsnių skaičių daugiau nei mylia per dieną.
Martinas tikisi, kad panaši sistema bus plačiai naudojama. Jis taip pat nori išbandyti socialinės žiniasklaidos platformas, kurti palaikymo ir konkurencijos tinklus. "Tai nebuvo ištirta, bet mes manome, kad tai veiks", - sako Martinas. „Manau, kad technologijos gali būti labai galinga priemonė, leidžianti žmonėms judėti daugiau“.