Turinys
- Vidurių užkietėjimo apibrėžimas
- Vidurių užkietėjimo priežastys
- Kaip išvengti vidurių užkietėjimo
- Kada kreiptis į gydytoją apie vidurių užkietėjimą
Peržiūrėjo:
Linda Ann Lee, M.D.
Net kas penktas žmogus patiria lėtinį vidurių užkietėjimą - tai būklė, kuri vyresnėms moterims yra dar dažnesnė. Tai gali lengvai įsivyrauti, jei jūs nekreipiate dėmesio į daugelį veiksnių, pradedant dieta ir baigiant kitomis sveikatos sąlygomis, prisidedant prie problemos.
Linda Lee, MD, kalba apie vidurių užkietėjimo simptomus, priežastis ir prevenciją, įskaitant atvejus, kai moterys turėtų kreiptis į gydytoją.
Vidurių užkietėjimo apibrėžimas
Daugelis žmonių mano, kad vidurių užkietėjimas reiškia nepakankamą tuštinimąsi.Iš tikrųjų vidurių užkietėjimas yra sudėtingesnis ir subtilesnis už tai, kad pasireiškia daugybė simptomų, kurių ne visada galite atpažinti.
"Žmonės mano, kad jei tuštinasi kiekvieną dieną, jiems negalima užkietėti vidurių", - sako Lee. Ji atkreipia dėmesį į tai, kad medicininis vidurių užkietėjimo apibrėžimas reikalauja, kad asmuo turėtų tik vieną iš daugelio simptomų:
- Mažiau nei trys tuštinimai per savaitę
- Įtempimas norint pradėti ar užbaigti tuštinimąsi
- Išmatų konsistencija, panaši į akmenis ir akmenukus
- Nepilno ištuštinimo jausmas
Lee sako, kad dėl tokio simptomų diapazono daugelis žmonių nežino, kada jiems užkietėjo viduriai. Atsižvelgiant į sunkumą, vidurių užkietėjimas gali sukelti tokių problemų kaip pilvo skausmas ir dujos. Dėl per didelio krūvio tuštinimosi metu taip pat gali atsirasti hemorojus (išbrinkusios išangės venos), išangės įtrūkimai (ašaros) ir tiesiosios žarnos prolapsas, kai dalis tiesiosios žarnos išlenda per išangę.
Vidurių užkietėjimo priežastys
Vidurių užkietėjimas turi daugybę priežasčių ir rizikos veiksnių, pradedant netinkama mityba ir baigiant rimtesniais sutrikimais. Kalbant apie tai, kaip veikia mūsų kūnas, vidurių užkietėjimas yra suskirstytas į tris kategorijas:
- Lėtas susisiekimas: Kai išmatos nepakankamai greitai juda virškinamuoju traktu, galite tapti vidurių užkietėjimu. Lėto tranzito rizikos veiksniai yra mažai skaidulų turinti dieta, dehidracija ir tam tikrų vaistų vartojimas, pavyzdžiui, narkotiniai vaistai nuo skausmo ar antidepresantai. Žarnyno obstrukcija yra dar viena potenciali priežastis, kuri gali atsirasti dėl žarnyno užsikimšimo, siaurų sričių žarnyne, vadinamų striktūromis ar net vėžiu.
- Nervų signalizavimo problemos: Neurologinės (nervų) problemos gali turėti įtakos išmatų judėjimui virškinimo trakte. Vidurių užkietėjimas gali būti problema žmonėms, sergantiems tokiomis ligomis kaip Parkinsono liga ir išsėtinė sklerozė.
- Dubens dugno disfunkcija: Dubens raumenų silpnumas ir kitos raumenų funkcijos problemos yra pagrindinis vidurių užkietėjimo veiksnys. "Pasirodo, mūsų dubens dugno raumenys turi dirbti ypatingai, kad išmatos galėtų judėti tiesiosios žarnos pagalba", - sako Lee.
Kaip išvengti vidurių užkietėjimo
Geros naujienos yra tai, kad jei turite lengvą vidurių užkietėjimą, paprasčiausias gyvenimo būdo pakeitimas gali padėti valdyti būklę. Prevencijos patarimai apima:
- Pluošto suvartojimo padidinimas: Maistas, kuriame gausu skaidulų, tokie kaip vaisiai, daržovės ir sveiki grūdai, padeda pagerinti žarnyno veiklą. Jei turite žarnyno jautrumą, norėsite vengti daug fruktozės turinčių vaisių, tokių kaip obuoliai, kriaušės ir arbūzas, kurie gali sukelti dujas.
- Daugiau mankštintis: Reguliarus fizinis krūvis gali padėti išmatoms judėti per storąją žarną.
- Gerti daugiau vandens: Siekite aštuonių stiklinių kasdien ir venkite kofeino, nes jis gali sausinti.
- Eikite, kai norėsite: Kai pajusite norą eiti, nelaukite.
Kada kreiptis į gydytoją apie vidurių užkietėjimą
Jei padidėjęs skaidulų vartojimas, mankšta ir drėkinimas neišsprendžia problemos, vidurių užkietėjimas gali būti apibūdinamas kaip lėtinis. Atsižvelgiant į lėtinio vidurių užkietėjimo priežastį, problemai gydyti gali prireikti fizinės terapijos ar net mažų vidurių laisvinamųjų vaistų.
"Jei turite lėtinį vidurių užkietėjimą, svarbu susitikti su specialistu, kuris gali padėti jums atlikti tinkamą terapiją", - sako Lee. "Tai ypač aktualu, jei turite kokių nors įspėjamųjų ženklų, pvz., Svorio kritimą, kraujavimą ar skausmą, arba jei išmatos tampa plonos pieštuku ir tokios lieka".
Atsižvelgiant į viską, Lee sako, kad turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei vidurių užkietėjimas trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui. Johns Hopkinso moterų virškinimo sveikatos programoje pagrindinis dėmesys skiriamas tokiems klausimams kaip šis.
"Jaučiasi siaubingai, ir jei tai vyksta daug, tada tikriausiai tave reikia pamatyti", - sako ji.