Turinys
„Uncija prevencijos verta svaro pagydyti“, - sakė Benjaminas Franklinas. Senas Benas žinojo, apie ką kalba. Nors negalite užkirsti kelio kiekvienai ligai, dažniausiai daryti veiksmus, kad būtų išvengta įprastų infekcijų, tokių kaip peršalimas ir gripas, nei bandyti jas „išgydyti“.Naudokite pagrindinius prevencijos metodus
Geriausi žingsniai, kuriuos galite atlikti, kad būtumėte sveiki ir išvengtumėte peršalimo bei gripo, yra dalykai, kuriuos tikriausiai girdėjote vėl ir vėl (ir pelnytai):
- Plaukite rankas: Ko gero, svarbiausia yra tai, kad tinkamai ir dažnai plaunant rankas yra geriausias būdas užkirsti kelią mikrobų plitimui. Plaukdami rankas taip, kaip turėtumėte, jūs būsite sveikesni, taip pat sumažinsite galimybę perduoti mikrobus kiti. Tačiau yra tinkamas būdas nusiplauti rankas ir tikėtina, kad tai darote neteisingai.
- Naudokite rankų dezinfekantą: Muilas ir vanduo ne visada yra lengvai prieinami, tačiau mikrobų yra visur. Jei neturite galimybės nusiplauti rankų, kruopščiai išvalykite rankas dezinfekavimo priemonę, kurioje yra ne mažiau kaip 60% alkoholio. Tai ypač svarbu prieš liečiant veidą, valgant ar kam nors kitam.
- Palaikykite sveiką gyvenimo būdą: Jei jūsų kūnas bus sveikas, jūsų imuninė sistema bus sveika. Tai reiškia, kad, susilietę su mikrobais, sugebate geriau kovoti su ligomis. Tokie dalykai, kaip sveika mityba, reguliarus mankšta, daug miego ir streso sumažinimas, padės užtikrinti, kad jūsų kūnas geriau sugebėtų kovoti su infekcijomis.
- Mesti rūkyti: Jei rūkote, net kartais, nustokite. Rūkymas veikia jūsų imuninę sistemą, todėl labiau tikėtina, kad susirgsite įprastomis ligomis, tokiomis kaip peršalimas ir gripas. Rūkymas įvairiais būdais veikia beveik kiekvieną kūno dalį.
- Likite hidratuotas: Būti gerai hidratuotam yra svarbiau, nei jūs manote. Geriant pakankamai vandens kiekvieną dieną jūsų kūnas funkcionuoja taip, kaip turėtų. Tinkamas drėkinimas yra būtinas, kad kiekviena kūno sistema tinkamai veiktų.
- Nesidalykite geriamaisiais ir valgomaisiais indais: Tai turėtų būti savaime suprantama, tačiau per daug žmonių vis tiek dalijasi taurėmis, vandens buteliais, indais ir maistu. Net jei asmuo, su kuriuo bendraujate, akivaizdžiai neserga, jie gali perduoti jums mikrobus, kurie jus pykins. Jūsų draugas gali būti apsaugotas nuo viruso, kurį jis turi savo kūne, tačiau jis gali lengvai jus pykinti, nes jūs jo dar neturėjote.
Venkite ligos
Sveiko proto strategijos, pvz., Atstumo išlaikymas, gali padėti, jei žinote, kad kažkas serga, tačiau išvengti gripo gali būti sunku, nes jis yra užkrečiamas visas 24 valandas iki simptomų atsiradimo. Kažkas, kas vakar buvo darbe, bet šiandien liko namuose dėl gripo, iš tikrųjų paskleidė mikrobus aplink biurą, kol ji nežinojo, kad serga.
Dėl šios priežasties ir daugelio kitų priežasčių verta laikytis pagrindinių aukščiau išvardytų atsargumo priemonių. Be to, įsitikinkite, kad nuvalėte dažnai paliestus paviršius savo darbo vietoje ir biure, taip pat galite sumažinti mikrobų plitimą. Žmonės retai susimąsto, kiek mikrobų gali būti jų kompiuterio klaviatūroje, biuro telefone ar mobiliajame telefone, tačiau palieskite juos taip dažnai, kad paprastai juos apima bakterijos ir virusai.
Tas pats pasakytina ir apie jūsų namų paviršius. Valant tokius dalykus kaip durų rankenos, maišytuvai ir nuotolinio valdymo pultai, dažnai nepaisoma, tačiau jūs taip dažnai liečiate šiuos paviršius, kad jie gali lengvai tapti infekcijos šaltiniu.
Kaip išlikti sveikam, kai serga jūsų šeimaPasiskiepyk
Daugumai žmonių nėra rimtos priežasties vengti skiepų. Nesuskaičiuojama daugybė tyrimų parodė, kad jie yra saugūs, veiksmingi ir kiekvienais metais išgelbsti milijonus gyvybių. Jei neturite pagrįstų medicininių priežasčių, kiekvienais metais gaukite savo vakcinas, įskaitant gripo vakciną. Tai nesuteikia 100% apsaugos, tačiau kur kas mažiau tikėtina, kad sunkiai susirgsite gripu, jei būsite paskiepyti nuo jo.
Galima pagalvoti, kad gripas yra tik lengva liga, bet taip nėra. Kasmet JAV žūsta dešimtys tūkstančių žmonių, o dar šimtai tūkstančių dėl to hospitalizuojami. Skiepai gali padėti to išvengti.
Suaugusieji gali manyti, kad jiems nereikia jokių kitų skiepų, išskyrus skiepijimą nuo gripo, tačiau tai nebūtinai yra tiesa. Jei reguliariai bendraujate su vaikais, jums tikriausiai reikia Tdapo, kuris apsaugos jus nuo stabligės, kokliušo ir difterijos. Nors tai jums gali pasirodyti ne itin rimta, kokliušo (paprastai vadinamo kokliušu) dažnis didėja, ir tai gali būti mirtina jauniems kūdikiams. Vakcina nuo jos, kurią gavote vaikystėje, greičiausiai nebeteikia apsaugos, ir jūs galite ją platinti vaikams, jei turite.
Be to, jei esate didelės rizikos grupėje arba esate vyresnis nei 65 metų, turėtumėte pasiskiepyti nuo plaučių uždegimo. Tai suteikia apsaugą nuo dažniausiai pasitaikančių pneumonijos rūšių, kurias sukelia pneumokokų bakterijos.
Jei turite vaiką, paskiepykite juos pagal Amerikos pediatrijos akademijos ir CDC vakcinų grafiką. Tai yra saugios, veiksmingos vakcinos, kurios gali apsaugoti jūsų vaiką nuo sunkių ir dažnai mirtinų ligų.
Papildai
Yra didžiulė farmacijos rinkos dalis, kurios tikslas - padėti išvengti peršalimo, gripo ir kitų ligų, turinčių papildų, žolelių, aliejų ar vitaminų. Ar turėtumėte juos paimti? Ar jie verti pinigų? Trumpas atsakymas - ne.
Nors mokslinių tyrimų yra nedaug, buvo atlikti tyrimai su kai kuriomis populiaresnėmis priemonėmis, tokiomis kaip vitaminas C, ežiuolė ir šeivamedis. Deja, Nacionalinis papildomos ir integruotos medicinos centras pažymi, kad mokslas nepalaiko šių produktų naudojimo peršalimo ar gripo prevencijai ar gydymui.
Kita šios rinkos dalies problema yra ta, kad ji beveik visiškai nereglamentuota. Kol šie produktai apima atsisakymą, kad jie nėra skirti ligai gydyti ar užkirsti kelią, jie gali būti gaminami be jokios vyriausybinės agentūros priežiūros, kad būtų užtikrinta jų kokybė ar saugumas. Daugelyje šių produktų net nėra ingredientų, nurodytų jų pakuotėse, todėl nebūtinai vartojate tai, ką manėte įsigiję.
Yra labai mažai įrodymų, patvirtinančių mintį, kad turėtumėte vartoti papildus, kad išvengtumėte įprastų ligų. Jei žinote, kad jūsų organizme trūksta tam tikrų vitaminų ar mineralų, greičiausiai naudinga vartoti papildus, kad padidintumėte šį kiekį, tačiau pirmiausia turėtumėte pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Jei įmanoma, tų maistinių medžiagų gauti per maistą yra geriau nei vartoti papildus.
Atsargumo priemonės saugiam priedų naudojimuiŽodis iš „Wellwell“
Negalite išvengti kiekvienos ligos, tačiau yra dalykų, kuriuos galite padaryti dažniau, kad apsaugotumėte save ir savo šeimą. Leisti savo kūno imuninei sistemai atlikti savo darbą yra geras dalykas, tačiau taip pat darykite savo ruožtu, kad galėtumėte išvengti mikrobų. Tarp „gyvenimo burbule“ ir niekada neplauti rankų yra pagrįstas vidurys. Jei laikysitės čia išvardytų gairių, keliausite į savo sveikiausius metus.