Įveikti celiakiją

Turinys

• Emocinis
• Fizinis
• Socialinis
• Praktinis

Depresija, nerimas ir nuovargis yra trys iš labiausiai paplitusių simptomų, apie kuriuos praneša tie, kurie susiduria su celiakija. Emocinis kovos su celiakija komponentas gali būti gluminantis, ypač tiems, kurie šios ligos nepatyrė iš pirmų lūpų. Kadangi celiakija yra ilgalaikis autoimuninis sutrikimas, kyla daug problemų; pvz., manoma, kad malabsorbcija - dažnas celiakijos simptomas - turi įtakos depresijai.

Celiakijos gydymui pereiti prie dietos be glitimo yra ne tik praktinis, bet ir emocinis rūpestis. Maistas yra beveik kiekvieno svarbiausio gyvenimo įvykio dalis, įskaitant vestuves, laidotuves, gimtadienius, išleistuves, šventes ir kasdienes šventes, kai gaunamas naujas darbas ar einama į pasimatymą. Tiems, kurie serga celiakija, tai apima daug daugiau nei tik tai, kas yra meniu.

Emocinis

Yra keletas veiksnių, susijusių su emociniu įveikimu su celiakija. Pavyzdžiui, gali būti liūdesys (emocinis atsakas), žinant, kad privalai atsisakyti daugelio metų metus mėgaujamų maisto produktų. Tada yra psichologinis poveikis. Pavyzdžiui, depresija ir nerimas nėra laikomi emocijomis, tačiau tikrai turi emocinių savybių. Daugelis žmonių jaučiasi liūdni, kai yra prislėgti, ir išgyvena baimę, kai jaučia nerimą. Taigi, svarstant, kaip susitvarkyti su celiakija, svarbu nepamiršti žmogaus emocinių ir psichologinių reakcijų.

Įveikti nusivylimą

Be liūdesio, susijusio su negalėjimu valgyti mėgstamą (ir pažįstamą) maistą, daugelis celiakija sergančių žmonių išgyvena pradinę nusivylimo fazę. Planuojant dietą be glitimo, pirmuosius kelis kartus kelias į maisto prekių parduotuvę gali būti neabejotinai apsunkinantis. Neretai tenka kelias valandas praleisti parduotuvėje, skaityti etiketes ir rinktis maistą, kad galų gale paliktų kur kas mažiau maisto prekių, nei ketinai įsigyti.

Nusivylimas pradėti naują dietą paprastai su laiku pagerėja, tačiau tai gali padėti draugauti su žmogumi, kuris žino lynus; galbūt apsvarstykite galimybę apsipirkti su asmeniu, kuris yra patyręs pirkėjas be glitimo (ypač per pradinę kelionę apsipirkti).

Pirkiniai be glitimo

Psichologinių aspektų įveikimas

Emociniai simptomai (pvz., Pyktis, liūdesys ir dar daugiau) gali būti susiję su sunkumų diagnozės įveikimu, dėl kurio reikės gerokai pakeisti gyvenimo būdą. Tačiau simptomai taip pat gali būti tiesioginis psichologinės būklės, pavyzdžiui, depresijos, rezultatas, kuris gali atsirasti dėl įprastų fizinių celiakijos simptomų (tokių kaip malabsorbcija ir lėtinis uždegimas).

Tyrimai parodė galimą ryšį tarp nenormalios smegenų funkcijos ir maistinių medžiagų malabsorbcijos. Rizika susirgti depresija yra 1,8 karto didesnė, kai žmogus serga celiakija.

Tyrimai parodė, kad gali būti keletas fiziologinių veiksnių, susijusių su emociniais simptomais, susijusiais su celiakija, įskaitant:

• Vitamino trūkumas dėl malabsorbcijos, ypač vitaminai D, K, B, B6, B12, geležis, kalcis ir folatas
• Biocheminis smegenų disbalansas dėl nesugebėjimo pagaminti pakankamai triptofano (reikalingo serotonino, dopamino ir kitų neuromediatorių gamybai)
• Toksinai (kurie kaupiasi dėl nutekėjusios žarnos sindromo ir kitų fiziologinių celiakijos simptomų)
• Ilgalaikis poveikis organams, kuriems gali išsivystyti pirminė liga. Pavyzdžiui, iki 80% sergančiųjų celiakija, kuriems taip pat yra depresija, diagnozuojama skydliaukės liga

Nors valgant dietą be glitimo per kelias savaites (o kai kuriais atvejais net kelias dienas) gali pradėti palengvinti daugelį celiakijos simptomų, depresija, nerimas ir nuovargis gali išlikti. Tiesą sakant, šie simptomai gali nesumažėti metus ar net ilgiau. Tai gali būti dėl įvairių veiksnių derinio, įskaitant:

• Sunkumai prisitaikyti prie naujos dietos ir gyvenimo būdo pokyčių
• Praradimo jausmas, susijęs su tuo, kad nebegalite mėgautis tam tikru maistu arba jaučiatės pašalinis asmuo lankydamasis restoranuose, dalyvaudamas socialiniuose susitikimuose (kur patiekiamas maistas) ir dar daugiau
• Pakankamas maistinių medžiagų trūkumas (prireikia laiko, kartais iki metų ar net ilgiau, kol organizmas prisitaiko ir normalizuojasi, kai žarnynas pradeda gyti ir maistinės medžiagos vėl absorbuojamos)
• Turite lėtinį neigiamą mąstymo modelį (sukeltą depresijos, nerimo ar kitų veiksnių)

Kartais žmonės įsibrauna. Su celiakija susijusi depresija ar nerimas gali sukelti ilgalaikį neigiamą mąstymą. Daugelis celiakija sergančių žmonių pastebi, kad įsitraukimas į tam tikros rūšies dėmesingumo praktiką, pvz., Dėmesingumu pagrįstas streso mažinimas (MBSR), tikrai gali padėti atsisakyti senų įpročių. Būtinai ieškokite sertifikuoto instruktoriaus ir, pageidautina, dirbančio su depresija ir nerimu ir (arba) su celiakija diagnozuotais žmonėmis.

Tyrimas

2015 m. Literatūros apžvalgoje tyrimo autoriai atrado, kad „nerimas, depresija ir nuovargis yra dažni pacientų, sergančių negydoma celiakija, skundai ir prisideda prie prastesnės gyvenimo kokybės“. Nors daugelis šių simptomų palengvėja pradėjus gydymą, šie simptomai dažnai daro įtaką asmens gydymuisi. Tyrimo autoriai padarė išvadą, kad „sveikatos priežiūros specialistai turėtų žinoti apie nuolatinę psichologinę celiakijos naštą, kad galėtų padėti pacientams, sergantiems šia liga. “

Celiakijos fondas praneša, kad gali pasireikšti įvairūs emociniai ir elgesio celiakijos simptomai, kurie gali apimti:

• Trūksta patirti malonumą gyvenime
• Socialiai pasitraukiantis
• Prarasti pomėgius ar veiklą, kuri kažkada patiko
• Nuotaikų kaita
• Patiria neįprastai mažą energijos lygį
• Didžiąją laiko dalį jaučiasi agresyvus ar piktas
• Valgymo pokytis (apetito praradimas ar padidėjimas)
• Miego įpročių pasikeitimas (daugiau miego ar nemiga)
• Ypatingos kaltės ar nevertingumo jausmas
• Turite minčių lenktynėse ar jaudulio jausmą
• Klausos balsai
• Tikėdamasis, kad kiti planuoja prieš tave

Šie simptomai gali būti įspėjamieji ženklai, kad asmeniui reikia kreiptis į psichinės sveikatos gydymą, ypač kai kyla bet kokių savižudiškų minčių ar minčių pakenkti sau ar kitiems.

Atminkite, kad daugelis šių jausmų būdingi žmonėms, sergantiems celiakija, ypač kai sutrikimas diagnozuojamas naujai arba negydomas. Jei reikia, svarbu kreiptis pagalbos (įskaitant profesionalų pagalbą, palaikymo grupes ar dar daugiau), tačiau tuo pat metu vengti bet kokio savęs kaltinimo.

Susidoroti su emocijomis, kai jūs neseniai neturite glitimo

Fizinis

Fiziniai aspektai, kurie gali padėti sumažinti emocinius simptomus ir suteikti žmonėms galimybę veiksmingiau susidoroti su celiakija, gali būti šie:

• Ilgalaikis dietos be glitimo laikymasis (kuris dažnai palengvina simptomus)
• Reguliarus fizinis krūvis (siekiant pagerinti nuotaiką ir padidinti energijos lygį) Maždaug 5 minutės mankštos kiekvieną dieną gali pradėti malšinti stresą ir nerimą

Kai kuriems žmonėms mankšta kartu su kitomis priemonėmis padeda depresijai. Daugelis žmonių įprastą treniruotę derina su dalyvavimu palaikymo grupėse, meditacijos, dėmesingumo, vaistų vartojimu ir kt.

Prieš pradėdami bet kokio tipo fizinius pratimus, pasitarkite su savo pagrindiniu paslaugų teikėju.

Dieta

Dieta be glitimo yra pagrindinis celiakijos gydymo būdas.

Viena iš priežasčių, dėl kurios celiakija gali pasireikšti depresija, yra ta, kad trūksta tinkamo vitaminų, tokių kaip vitaminas B., absorbcijos. Simptomai gali tęstis net pradėjus gydyti žarnyną (ten, kur pasisavinamos maistinės medžiagos). Paprastas vitaminų papildas gali suteikti pakankamai maistinių medžiagų ir palengvinti simptomus. Dažni papildai, skirti celiakijai, yra šie:

• Geležis
• Kalcis
• Cinkas
• Vitaminas D
• Niacinas ir folatas (B grupės vitaminai)
• Magnis

Prieš vartojant bet kokio tipo vitaminus ar papildus, svarbu pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju ir būtinai pasirinkti produktą be glitimo. Turėkite omenyje, kad vartojant multivitaminus, dozė niekada neturėtų viršyti 100% dienos vitaminų ir mineralų vertės.

Dietos be glitimo apžvalga

Socialinis

Daugeliui žmonių, sergančių celiakija, socialinės problemos kyla dėl to, kad jaučiasi izoliuoti arba perima įsitikinimą, kad jie skiriasi nuo kitų (dėl tokio griežto dietos režimo arba dėl kitų veiksnių, tokių kaip depresija). Kita socialinio pasitraukimo priežastis gali būti tiesioginis lėtinio nuovargio rezultatas; daugelis žmonių, sergančių celiakija, jaučiasi per daug susidėvėję, kad galėtų užsiimti socialine veikla.

Dalis sveikimo yra mokymasis ieškoti paramos ir užsiimti sveika socializacija. Iš tikrųjų sakoma, kad ryšiai su kitais pagerina žmogaus gebėjimą elgtis be glitimo.

Celiakija sergantiems žmonėms yra daug palaikymo grupių, esančių visoje JAV. Prieiga prie internetinės pagalbos taip pat yra naudinga priemonė, ypač tiems, kurie susiduria su mažai energijos naudojančiais iššūkiais ir kuriems sunku išeiti. Yra internetinių grupių, kurios padeda nerimą ir depresiją turintiems žmonėms, internetinių pokalbių palaikymo grupės tiems, kurie užsiima įsisąmoninimo praktika, ir dar daugiau.

Gali prireikti daugiau nei vieno apsilankymo, kad pajustumėte, ar konkreti palaikymo grupė jums tinka. Prieš nusprendžiant, ar jis teisingas, verta nusistatyti tikslą, pavyzdžiui, kelis kartus apsilankyti konkrečiame susitikime. Dažnai grupės nariai gali turėti laisvą dieną; suteikus grupei dar vieną galimybę ir išlikti atviram, gali atsirasti tinkamiausia grupė.

Praktinis

Vaikų celiakijos gydymas

Jei esate tėvas su vaiku, įtariamu celiakija, susidorojimas gali tapti visiškai kitokiu iššūkiu. Pirma, elgesio problemos gali patarti tėvams, kad kažkas negerai. Dažni elgesio ir emociniai simptomai, su kuriais susiduria celiakija sergančių vaikų tėvai, gali būti šie:

• Hiperaktyvumas
• Letargija (mažai energijos, nuovargis)
• Bloga koordinacija, nerangumas, pusiausvyros sutrikimas

2017 m. Žurnalo paskelbtas tyrimas Pediatrija nustatė, kad motinos, kurios nežinojo, jog jų vaikai serga celiakija, pranešė apie didesnį nerimo, depresijos, agresyvaus elgesio ir miego problemų dažnį nei vaikų, nesergusių celiakija, motinos. Vaikams gali būti ryšys tarp celiakijos ir gerai funkcionuojančio autizmo spektro sutrikimo.) ASS sergantiems vaikams dažnai kyla socialinės izoliacijos problemų.

Celiakija sergančio vaiko susilaukimas gali sukelti tam tikrų problemų, pavyzdžiui, kaip priversti vaikus valgyti be glitimo. Celiakija sergančių vaikų tėvai gali apsvarstyti galimybę dalyvauti globėjų celiakijos palaikymo grupėje.

Sakoma, kad celiakija sergantys vaikai dramatiškai reaguoja į dietą be glitimo. Fizinės ir elgesio problemos dažnai greitai pagerėja, o vaikai paprastai gali susigaudyti ir grįžti prie normalaus augimo tempo.

Priežastys, kodėl neatsakoma į gydymą

Yra keletas bendrų priežasčių, dėl kurių žmonės gali neatsakyti į celiakijos gydymą, įskaitant:

• Griežtai nesilaikant dietos be glitimo
• Maisto netoleravimas (išskyrus glitimą), kuris nebuvo diagnozuotas
• Skydliaukės problemos
• Mitybos trūkumai
• Ilgas sveikimo laikotarpis (kai kuriems žmonėms gali prireikti metų ar daugiau)
• Sunku įveikti griežtas mitybos rekomendacijas
• Sunkumas priimti mitybos pokyčių socialines pasekmes
• Įprasti mąstymo modeliai
• Gyvenimo įpročiai, kuriuos nėra lengva pakeisti (pvz., Valgymas vietinėje užeigoje, kurioje nėra gliuteno, fizinių pratimų trūkumas ar dar daugiau)

Simptomai net ir valgant be glitimo

Bendrieji įveikos patarimai

• Pasitarkite su profesionaliu dietologu (ypač jei turite problemų dėl dietos laikymosi)
• Sportuokite kasdien mažiausiai 30 minučių (sutikus gydytojui)
• Sužinokite, kuriuose produktuose gali būti glitimo (pvz., Papildų ir vitaminų, taip pat kosmetikos gaminių) ir kruopščiai venkite glitimo ir glitimo kryžminės taršos.
• Gerkite papildus pagal savo paslaugų teikėjo užsakymą (pvz., Vitaminą B ir virškinimo fermentus)
• Turėkite omenyje, kad celiakija gali paveikti skydliaukę ir kitus organus. Praneškite apie depresijos simptomus savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui ir paklauskite skydliaukės (ar kitų tipų tyrimų), kad pašalintumėte fizines depresijos priežastis ar kitus simptomus
• Stenkitės sutelkti dėmesį į sveikatą (įgyjamą dalyką), o ne į praradimą, kai negalite valgyti daugybės maisto produktų, kuriuos lemia kultūrinė ir kitokia patirtis.

Maistas siejamas su daugeliu kitų veiksnių, ne tik su mityba; mitybos pokyčiai gali paveikti daugelį gyvenimo aspektų. Tačiau, kaip ir daugelį dalykų, laikui bėgant ir praktikuojant, tai palengvėja tol, kol išlaikomas teigiamas požiūris (kurį visada galima kontroliuoti).

Dietos be glitimo apžvalga

• Dalintis
• Apversti
• El