Turinys
- Kodėl žmonės kartais naudoja česnaką kraujospūdžiui kontroliuoti?
- Česnakų ir kraujo spaudimo tyrimai
- Įspėjimai
- Česnakų alternatyvos kraujospūdžiui kontroliuoti
- Česnako naudojimas kraujospūdžiui sumažinti
Ligų kontrolės ir prevencijos centro (CDC) duomenimis, aukštas kraujospūdis, dar vadinamas hipertenzija, Jungtinėse Amerikos Valstijose veikia maždaug kas trečią suaugusį žmogų. Česnakai yra viena iš žolelių, dažniausiai naudojamų kovojant su aukštu kraujospūdžiu.
Kodėl žmonės kartais naudoja česnaką kraujospūdžiui kontroliuoti?
Kadangi aukštas kraujospūdis yra pagrindinis širdies ligų rizikos veiksnys (pagrindinė mirties priežastis JAV), daugelis žmonių česnaką vartoja stengdamiesi išlaikyti kraujospūdį. Manoma, kad česnakai gali iš dalies sumažinti kraujospūdį, skatindami azoto oksido (junginio, kuris vaidina pagrindinį vaidmenį plečiant kraujagysles) gamybą.
Česnakų ir kraujo spaudimo tyrimai
Nacionaliniai sveikatos institutai (NIH) teigia, kad česnakai gali kukliai sumažinti kraujospūdį.
Turimi česnako ir kraujospūdžio tyrimai apima ataskaitą, paskelbtą 2005 m BMC širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai Ataskaitai mokslininkai išanalizavo 11 anksčiau paskelbtų klinikinių tyrimų ir nustatė, kad česnakai yra pranašesni už placebą mažinant hipertenzija sergančių žmonių kraujospūdį.
Kitoje ataskaitoje, paskelbtoje Farmakoterapijos metraščiai tais pačiais metais mokslininkai apžvelgė 10 klinikinių tyrimų, kuriuose buvo įvertintas česnako poveikis kraujospūdžiui. Rezultatai atskleidė, kad česnako vartojimas buvo susijęs su kraujospūdžio sumažėjimu tarp pacientų, kurių sistolinis kraujospūdis buvo padidėjęs. Tačiau česnako naudojimas nebuvo susijęs su sumažėjusiu kraujospūdžiu tyrimo dalyviams be padidėjusio sistolinio kraujospūdžio.
Naujausi česnako ir kraujospūdžio tyrimai apima klinikinį tyrimą, paskelbtą Europos klinikinės mitybos žurnalas Tyrime dalyvavo 79 žmonės su nekontroliuojamu aukštu sistoliniu kraujospūdžiu, kiekvienam iš jų 12 savaičių buvo skiriamas arba česnako ekstraktas (vartojant 240 mg, 480 mg arba 960 mg per parą), arba placebas.
Gydymo laikotarpio pabaigoje tiems, kurie kasdien vartojo 480 mg arba 960 mg česnako ekstrakto, reikšmingai sumažėjo sistolinis kraujospūdis. Tačiau tiems, kuriems buvo duota 240 mg česnako ekstrakto, sistolinis kraujospūdis reikšmingai nesumažėjo.
Įspėjimai
Nors normalus česnako kiekis maiste greičiausiai yra saugus daugumai žmonių, papildas gali sukelti daugybę šalutinių poveikių (įskaitant rėmenį, pykinimą ir viduriavimą). Žmonės, turintys kraujavimo sutrikimų, nėščios ar maitinančios moterys, neturėtų vartoti česnako.
Kadangi česnakas gali sulėtinti kraujo krešėjimą, vartojant česnaką kartu su kraują skystinančiais vaistais (įskaitant aspiriną ir varfariną) ar papildais (pvz., Ginkmedžiu), gali padidėti neigiamo poveikio, pvz., Kraujavimo ir mėlynių, rizika.
Česnakų alternatyvos kraujospūdžiui kontroliuoti
Norint kontroliuoti kraujospūdį, gyvybiškai svarbios praktikos yra labai svarbios. Ši praktika apima subalansuotos mitybos laikymąsi, natrio ir alkoholio vartojimo apribojimą, sveiko svorio pasiekimą ir (arba) palaikymą, reguliarų mankštą, vengimą rūkyti ir stresą mažinančių metodų įtraukimą į savo kasdienę tvarką.
Taip pat yra keletas įrodymų, kad jūsų omega-3 riebalų rūgščių užpildymas, optimalaus vitamino D kiekio palaikymas ir reguliarus kakavos ekstrakto vartojimas gali padėti išlaikyti kraujospūdį.
Kaip gydoma hipertenzijaČesnako naudojimas kraujospūdžiui sumažinti
Nors padidėjęs česnako vartojimas gali padėti pagerinti jūsų sveikatą ir apsaugoti nuo aukšto kraujospūdžio, česnako papildai neturėtų būti naudojami kaip pakaitalas įprastinei hipertenzijos priežiūrai. Be to, kad padidinsite širdies ligų, širdies priepuolio ir insulto riziką, nekontroliuojamas aukštas kraujospūdis gali sukelti didelių sveikatos problemų, tokių kaip inkstų pažeidimas ir regėjimo praradimas. Nekontroliuojamas aukštas kraujospūdis taip pat susijęs su atminties sutrikimu.
Jei ketinate naudoti česnaką gydant aukštą kraujospūdį, prieš pradėdami vartoti papildų režimą, būtinai pasitarkite su savo gydytoju.