Turinys
- Ne tik kava - stimuliuojančios kofeino savybės
- Miego poveikis gali turėti įtakos augimo hormono išsiskyrimui
- Mažėjantis poveikis augimo spurtui pasibaigus
Ne tik kava - stimuliuojančios kofeino savybės
Pirma, svarbu ne tik kaltinti kavą dėl galimo poveikio vaikų ir paauglių augimui. Anksčiau buvo nerimaujama, kad kava gali turėti įtakos kalcio absorbcijai ir kaulų augimui bei vaikų pertvarkymui. Nėra duomenų apie šį poveikį paauglių kaulų tankiui. Tačiau kofeinas gali turėti kitokį poveikį.
Kofeinas yra stimuliatorius. Jo įvairiuose kiekiuose yra soda pop, kavoje, arbatoje, energetiniuose gėrimuose ir šokolade. Vartojant, jo pusinės eliminacijos laikas yra 4-6 valandos. Tai gali šiek tiek skirtis, atsižvelgiant į žmogaus medžiagų apykaitą ir toleranciją. Tai gali sukelti padidėjusį budrumą, nemigą, nerimą, nervingumą ir širdies plakimą. Kai kuriems vaikams kofeinas gali būti pavojingas dėl širdies poveikio. Kaip kofeinas gali paveikti miegą ir augimą?
Miego poveikis gali turėti įtakos augimo hormono išsiskyrimui
Kofeino vartojimas dienos pradžioje, pavyzdžiui, pusryčių metu, vaikų ar suaugusiųjų miegui greičiausiai turi mažai arba visai neturi įtakos. Tačiau vėlesnis vartojimas (ypač valandomis prieš miegą) gali pradėti paveikti miegą. Tai gali sukelti problemų užmigti, sukelti nemigą arba atitolinti norimą miegą. Tai gali sutrumpinti laiką lovoje, apriboti bendrą miego laiką ir sukelti miego trūkumą. Svarbios pasekmės gali kilti vaikams, kai jie netenkina savo miego poreikių.
Lėtas miegas vyrauja pirmąjį trečdalį nakties. Tai yra tada, kai išsiskiria augimo hormonas ir šis hormonas yra labai svarbus aukščio vystymuisi. Miego trūkumas arba fragmentiškas miegas dėl tokių sąlygų kaip miego apnėja ar neramių kojų sindromas gali pakenkti šiam svarbiam miegui. Sumažėjus lėtojo miego režimui, gali išsiskirti mažiau augimo hormono ir paveikti vaikų augimą.
Todėl teoriškai, jei kofeinas vartojamas vėliau dieną, tai gali sukelti sunkumų užmigti, sutrumpinti bendrą miego laiką ir sumažinti lėtojo miego trukmę, apriboti augimo hormono išsiskyrimą ir sulėtinti augimą. Šių galimų reiškinių nėra tiriama, daugiausia dėl to, kad būtų neetiška sukelti vaikus trumpesnius, veikiant juos kofeinu.
Mažėjantis poveikis augimo spurtui pasibaigus
Svarbu prisiminti, kad kofeinas, įskaitant kavą, turi trumpalaikį poveikį. Jei suvartojama anksčiau dieną, o miego metu gaunama pakankamai miego, kad būtų patenkinti miego poreikiai, greičiausiai nėra pagrindo nerimauti. Suaugusiesiems, pasibaigus brendimo augimo šuoliui, poveikis augimui yra nereikšmingas.
Gali būti protinga skatinti saikingai vartoti kofeiną tarp vaikų ir paauglių. Šie skysčiai dažnai pakeičia pieną ir gali sumažinti gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų suvartojimą, todėl geriausia būtų vartoti maistą kaip specialų skanėstą, o ne kasdienį atlaidą.
Gali būti, kad per didelis vėlyvas kofeino vartojimas gali paveikti miegą ir augimą. Jei nerimaujate dėl blogos kokybės ar nepakankamo miego, išnagrinėkite šias problemas pas savo vaiko pediatrą ar miego specialistą.