„Acid Reflux Diet“ pusryčių meniu

Turinys

• Pusryčių idėjos
• Pusryčių maisto vengti

Ką galite pusryčiauti, kad nesukeltumėte rūgšties refliukso? Kai kurie tradiciniai pusryčių mėgėjai yra maisto produktų, kurių galbūt norėsite vengti, sąraše, įskaitant keptą maistą, riebią mėsą ir nenugriebto pieno pieno produktus.

Įprastiems dideliems amerikietiškiems šoninės, dešros, keptų omletų ir maišos rudųjų pusryčiams reikės perdaryti. Net kava, apelsinų sultys ir spurgos gali būti problema, kai turite rūgšties refliuksą. Norėdami mėgautis įvairiu maistu, kuris yra tinkamas rūgšties refliuksui pusryčiams, galite sekti šios savaitės mėginių meniu.

Kaip geriau gyventi naudojant rūgšties refliuksą

Pusryčių idėjos

Jūs galite lengvai pakeisti dienų tvarką, išsirinkti mėgstamiausius arba pakeisti maisto produktais, kurie, jūsų nuomone, yra tinkami jūsų virškinimo sistemai.

Diena 1

• 1 puodelis karštų avižinių dribsnių
• 8 uncijos lieso arba 1 proc. Pieno
• 1/2 puodelio papajos skiltelių
• 2 riekelės pilno grūdo duonos
• 1 valgomasis šaukštas margarino

2 diena

• 1 angliškas bandelė (2 pusės)
• 1 valgomasis šaukštas margarino
• 8 uncijos lieso arba 1 proc. Pieno
• 1/2 puodelio supjaustytų persikų

3 diena

• 1 1/2 puodelio pūstų kviečių grūdų
• 8 uncijos lieso arba 1 proc. Pieno
• 2 riekelės viso kviečių skrebučio
• 1 valgomasis šaukštas margarino
• 1 mažas bananas

4 diena

• 1 puodelis sėlenų dribsnių dribsnių
• 8 uncijos lieso arba 1 proc. Pieno
• 1 angliškas bandelė (2 pusės)
• 1 valgomasis šaukštas margarino
• 1 puodelis šviežių arba šaldytų braškių

5 diena

• 1 puodelis karštų avižinių dribsnių
• 8 uncijos lieso arba 1 proc. Pieno
• 2 riekelės viso kviečių skrebučio
• 1 valgomasis šaukštas margarino
• 1 puodelis nesaldinto obuolio

6 diena

• 8 uncijos lieso arba 1 proc. Pieno
• 1 riestainis
• 1 šaukštas žemės riešutų sviesto arba neriebus grietinėlės sūris
• 1 mažas bananas

7 diena

• 1 puodelis kukurūzų dribsnių
• 8 uncijos lieso arba 1 proc. Pieno
• 1 mažas bananas
• 1 angliškas bandelė (2 pusės)
• 1 valgomasis šaukštas margarino

Pusryčių maisto vengti

Rūgštinio refliukso simptomus gali sukelti aštrus maistas, riebus maistas, keptas maistas, mėtos, šokoladas, pomidorų maistas, svogūnai, česnakai, kava, alkoholis ir citrusiniai vaisiai. Venkite šių patarimų, kad išvengtumėte šių įprastų pusryčių maisto produktų:

• Reikėtų vengti riebios pusryčių mėsos, tokios kaip dešra ir šoninė.
• Omletai, kiaušiniai ir maišos rudieji gali sukelti problemų, nes jie gali būti kepti svieste ar aliejuje, todėl juose yra daug riebalų. Kai kurie patiekalai gali būti svogūnai arba aštrūs pipirai.
• Kepiniuose, pvz., Spurgose, gali būti daug riebalų, todėl geriau rinkitės neriebius variantus.
• Apelsinų sultys, greipfrutų sultys ir pomidorų sultys.
• „Bloody Marys“ yra aštrus, pomidorų pagrindo, juose yra alkoholio, todėl jų reikia praleisti.
• Kava ir kakava paveiks kai kuriuos žmones, todėl gali tekti jų vengti.

Kitas veiksnys yra tiesiog mažesnis valgymas, nes valgiai su didesniu maisto kiekiu ir kalorijomis gali sukelti rūgšties refliuksą.

Įpročiai, kuriuos reikia nutraukti, kai atsiranda rūgšties refliuksas