Turinys
Peržiūrėjo:
Albertas S. Jun, MD, Ph.D.
Senėjimas vargu ar apsiriboja raukšlėmis, raukšlėtais keliais ir žilais plaukais. Tiesiog apsvarstykite daugybę su amžiumi susijusių sąlygų, galinčių paveikti jūsų akis, įskaitant kataraktą, su amžiumi susijusią geltonosios dėmės degeneraciją (ARMD) ir glaukomą. Ką reikia žinoti: nors jie, be abejo, labiau būdingi 50 ir vyresniems žmonėms, jų išvaizda yra tokia ne neišvengiamas.
„Asmeniškai mūsų kūnas sensta skirtingai, - sako Johns Hopkins oftalmologas Albertas Junas, daktaras, mokslų daktaras.„ Tačiau gausybė įrodymų rodo, kad išlaikant gerą savijautą senstant, sumažėja amžiaus pasireiškimas ar poveikis. susijusios akių problemos “.
Štai kodėl birželis rekomenduoja visiems suaugusiesiems atlikti išsamų akių egzaminą, kai jiems sueis 40 metų. Rezultatai bus naudojami kaip etalonas bet kokiems ateinančių metų pokyčiams stebėti.
Apsaugokite senstančias akis
Nors jūs negalite kontroliuoti šeimos glaukomos ar geltonosios dėmės degeneracijos anamnezės, yra tam tikrų gyvenimo būdo pakeitimų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte akių ligų atsiradimo riziką, sako Jun.
Nustok rūkyti.
Dabartiniai ir buvę rūkaliai rizikuoja susirgti ARMD, kuri yra pagrindinė aklumo priežastis JAV, rizika net keturis kartus didesnė nei tiems, kurie niekada nerūkė. Rizika išlieka didelė net 20 metų po to, kai mesti. Tiesą sakant, Australijos tyrimas apskaičiavo, kad net kas penktas su ARMD susijusio aklumo atvejai toje šalyje gali būti susijęs su rūkymu. Tyrėjai teigia, kad yra kelios padidėjusios rūkančiųjų rizikos priežastys, įskaitant ląstelių pokyčius, oksidacinį stresą ir kraujagyslių susitraukimą.
Išlaikykite sveiką svorį.
Antsvoris daro įtaką kur kas labiau nei jūsų širdžiai, kraujospūdžiui ir cukraus kiekio kraujyje kontrolei; tai taip pat gali paveikti jūsų regėjimą. Dauguma tyrimų rodo, kad antsvorio turintiems ir nutukusiems žmonėms katarakta išsivysto kur kas dažniau nei tiems, kurie sveria mažiau. Deja, atrodo, kad numetus papildomą svorį, kai priaugama, kataraktos išvengti nepavyks.
Tyrimai taip pat rodo, kad nutukimas padidina glaukomos riziką, greičiausiai padidindamas skysčio kaupimąsi akyje, taip pat dėl padidėjusio kraujospūdžio, diabeto, padidėjusio cholesterolio kiekio ir atsparumo insulinui. Nutukimas taip pat padidina ARMD riziką, galbūt padidindamas uždegimą ir oksidacinį stresą akyse. Norint išsiaiškinti, ar svorio metimas gali pagerinti šias sąlygas, reikia tolesnių tyrimų.
Paslyskite ant atspalvių.
Žmonėms su šviesia oda ir mėlynomis akimis yra daug didesnė kataraktos išsivystymo rizika. Iš tiesų, 1998 metais atliktas Johnso Hopkinso tyrimas buvo vienas pirmųjų, susiejančių saulės spindulių poveikį su padidėjusia kataraktos rizika. Ultravioletinės (UV) šviesos poveikis taip pat padidina ARMD riziką. Manoma, kad padidėjusi UV šviesa sukelia tinklainės ir lęšiuko ląstelių metabolizmo pokyčius, aiškina Jun.
Tiesiog įsitikinkite, kad saulės akiniai apsaugo nuo UV-A ir UV-B bangų ilgio ir kad jie apsivynioja jūsų veidą. Johnso Hopkinso tyrimas parodė, kad iki 20 procentų saulės spindulių gali „nutekėti“ per tipiškų akinių šonus.
Mėgaukitės reguliaria veikla.
Pridėkite tai prie mankštos pranašumų sąrašo: Ilgalaikis daugiau nei 15 000 žmonių tyrimas parodė, kad fiziškai aktyvūs ir geriantys žmonės per 20 metų retkarčiais patyrė mažiau regėjimo nei tie, kurie visai nesportavo ir negėrė. Prisiminti: Saikingas gėrimas vyrams yra ne daugiau kaip du gėrimai per dieną; vienas skirtas moterims. Ir visada pasitarkite su savo gydytoju, kuris geriausiai žino jūsų sveikatos būklę, kad įsitikintumėte, jog alkoholis jums tinka.